Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[LarsP]

Poenget er at benken ikke tåler mer enn 100kg.

 

Det trenger ikke å ta mange månedene å klare og ta 100kg.

[kengdal]

Spørs hvor lenge han har trent det vel, Lars. Hvis han nettopp har begynt å trene tar han vel ikke i nærheten av 100kg. Når han begynner å gjøre det, kan han alltids kjøpe ekstra vekter.

7704722[/snapback]

¨Det er ikke snakk om hvor mye vekter han har, men 100kg i max belastning i benken. Benken tåler ikke mer en 100kg.

 

EDIT: Så ikke siste posten til LarsP

Endret 12. januar 2007 av kengdal

[Camron]

Sant, jeg misforsto.

[Artistic.Hipster]

Regner med at det er 100kg i vekter da? Ikke hundre kilo totalt(vekter+egen vekt)

 

Har også sett litt på denne ser ikke noe maksvekt på den da

 

Bumper foressten det andre spørsmålet mitt også jeg

Er "cellmass" og "No-Explode" ulovlig å importere inn i landet?

Endret 12. januar 2007 av Gandalf the Grey

[Gjest medlem-105476]

Hva med å kjøpe en sånn og en benk til å ligge på? Koster sikkert litt mer, men er iallefall solid ...

[Zethyr]

Jeg tror ikke en "Squat Rack" er det beste å ligge på, -Luffe. Muligens feil link?

[Gjest medlem-105476]

Jeg tror ikke en "Squat Rack" er det beste å ligge på, -Luffe.  Muligens feil link?

7706221[/snapback]

Kanskje litt dårlig eksempel, men tenkte på å kjøpe et stativ som likna litt på det der + en separat benk.

[DNA]

Jeg tror ikke en "Squat Rack" er det beste å ligge på, -Luffe.  Muligens feil link?

7706221[/snapback]

Kanskje litt dårlig eksempel, men tenkte på å kjøpe et stativ som likna litt på det der + en separat benk.

7706264[/snapback]

Er ganske stor forskjell på høyden på en squat rack og benkpress stativ

[Gjest medlem-105476]

Er ganske stor forskjell på høyden på en squat rack og benkpress stativ

7706283[/snapback]

Får sikkert tak i squatrack som kan senkes så mye at de kan brukes til benkpress om man har en benk under

[LarsP]

Med en gang det er løse/bevegelige deler med i bildet så synker maksimal belastningen utstyret tåler.

 

Det beste er jo å kjøpe en skikkelig benkpress, men da må man opp i et par tusen.

[Artistic.Hipster]

Er litt i tvil nå egentlig, men tanten min hadde noe greier jeg skal se på. Utifra beskrivelsen så hørtes det iallefall veldig lovende ut

[DNA]

Råeste treningsangne noen gang.

[Zethyr]

Råeste treningsangne noen gang.

7707013[/snapback]

"Vi spiser sunt.. masse kosttilskudd!"

"Ikke spis fett" :O

 

Stilig sang, selv om de tydeligvis ikke er så opplyste. Kommer garantert til å høre på den en gang i blandt på trening

 

 

edit: slutten var mega-funkeh !

Endret 12. januar 2007 av Zethyr

[Geir M]

Råeste treningsangne noen gang.

7707013[/snapback]

"Du løfter makspress med det vi varmer opp med". Fikk meg til å tenke på da jeg trente med en kamerat i Risør. Husker første gangen vi trente bryst. Jeg gikk bak for å spotte han, og han bare så dumt på meg og sa "jeez Geir, trenger ikke spotting på warmup, det er jo bare 100 kg". Visste at han var sterk, men det synes jeg var litt drøyt. Han har forøvrig klart 190 kg i benken på tross av at han trener mest volumtrening med ganske mye reps. (Veksler mellom 6 og 12 reps)

[Zethyr]

"jeez Geir, trenger ikke spotting på warmup, det er jo bare 100 kg".

7707137[/snapback]

Åh herre. "Bare" 100 kg hadde jeg muligens klart å løfte én gang om jeg hadde et apparat som doblet styrken min akkurat.

[Thomas J.L]

Hei, er en gutt på 16 år som synes at trening på SATS begynner og bli litt ensforming, har trent der i snart 1 år.

 

Var noen som gidde et forslag om Cepoeira, noen som har erfaring med det?

Har drevet med alt fra luftakrobatikk, til turn og taekwondo fra før av.

 

Akrobatikken var vi faktisk på turne med flere ganger rundt omkring i Norge, og hadde rødt belte i Taekwondo, de ville ikke la meg gradere mer pga alder : o

 

Men vært fint vist noen hadde erfaring med Capoeira og kunne gitt meg noen tips, Hvordan er det for nybegynnere osv?

 

Mvh Thomas

[Zethyr]

Men vært fint vist noen hadde erfaring med Capoeira og kunne gitt meg noen tips,

7707692[/snapback]

Har ingen erfaring, men det er virkelig en akrobatisk sport. Om du leser tidligere innlegg og spør i "den store kampsport-tråden" så finner du nok mer info enn i denne tråden. Den ligger under generell sport/idrett.

[DNA]

Er Gulost så usunt at man ikke kan spise det hver dag på brødskivene? Har spist det hver dag i det siste.

[Zethyr]

Er Gulost så usunt at man ikke kan spise det hver dag på brødskivene? Har spist det hver dag i det siste.

7714464[/snapback]

Slapp av, gulost på brødskivene går fint.

[DNA]

Slapp av, gulost på brødskivene går fint.

7714604[/snapback]

Ahhh, bra, elsker gulost

 

Hva bygger som regel best av 1 splitt og 2 splitt?

 

Har begynnt å sette opp en 1splitt jeg har kanskje tenkt til å trene etter deff:

 

Dag 1: Biceps/rygg

 

Chins 3 x 8.

Stående stangroing 3 x 10.

Markløft 3 x 10.

Bicepscurl 3 x 10.

Consentration curl 3 x 12.

Pull-ups 3 x 8.

 

Dag 2: Triceps/bryst:

 

Benkpress 3 x 10.

Skråbenk i smith 3 x 10.

Cable Cross-Over 2 x 10.

Smalbenk 3 x 10.

Pushdown 3 x 10.

 

Dag 3: Ben

 

Knebøy 3 x 10.

Strak markløft 3 x 10.

Leggcurl 3 x 10.

Utfall 3 x 12.

Stående tåhev 3 x 12.

 

Dag 4: Skuldere/mage.

 

skulderpress i smith 3 x 10.

Sidehev 3 x 10.

Foroverbøyd sidehev 3 x 10.

Sittende kabelchrunch 3 x 12.

Kabelcrunch 3 x 12.

Situps 3 x 30.

Endret 13. januar 2007 av DNA