Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[War]

Jepp.

[Chad Thundercock]

Er det "juks" med stropper rundt håndleddene og til stanga?

[crazylazyboy]

Jeg trener grep med appolonsstang. Den er brukt i strongmansport, og er så tykk at man akkurat ikke får fingrene helt rundt. Å ta markløft med overhåndgrep der kjenner man i underarmene. Har dratt 114kg men repper helst på rundt 70. Kan også legge den over knebøyapparatet og prøve å henge så lenge som mulig

[War]

Er det "juks" med stropper rundt håndleddene og til stanga?

Nei, men blir du sterkere i grepet? Nei.

[Akse]

Er det "juks" med stropper rundt håndleddene og til stanga?

Bør heller ikke være nødvendig før du drar godt over 200, med mindre det er snakk om olyløft.

[boffeeen]

Kjører du overhånds-, lås- eller alternert grep, War?

 

Selv har jeg aldri opplevd at grepet gir opp i løftinga, og jeg bruker bare låsegrep.

[War]

Kjører alle 3 , ble litt skremt da overhåndsfolka måtte ned nesten 100kg om de byttet grep.

[joakimz]

Er det "juks" med stropper rundt håndleddene og til stanga?

 

Som sagt, bruker du reimer vil du aldri bli sterkere i grepet. Og et svakt grep kan fort gå over til skulderplager - bruk derfor aldri reimer i markløft.

[War]

Ville faktisk trent opp grepet VS å kjøre med reimer og det som er i lang tid fremover.

Er snakk om å øke mer en kroppsvekten i kg på få uker.

[boffeeen]

Kjører alle 3 , ble litt skremt da overhåndsfolka måtte ned nesten 100kg om de byttet grep.

Skrev du feil nå? Vanskelighet for å tro at noen er sterkere med overhånd enn med låsegrep eller alternert grep.

[War]

Kanskje de er svakest i overhånd og det er der de må ned?

Hvos jeg løfter over 200 så liker jeg å snu høyrehåna 180grader.

Pleier å snu på hvert sett som blir 3 forskjellige grep.

Prøver å unngå å bli svak i en av de, selv om jeg ikke har merket det enda, bare blitt fortalt av en på KK67 at det gjorde han ( ble svak i ett av grepene pga det aldri ble benyttet )

Ikke noe vitenskap ol her.

[Zeph]

 

Er det "juks" med stropper rundt håndleddene og til stanga?

Bør heller ikke være nødvendig før du drar godt over 200, med mindre det er snakk om olyløft.

 

 

Bør og bør. Om ein brukar det på eit siste sett, så vil ein framleis bli sterkare i grepet. Forskjell på å bruke det på alle sett, og heilt på slutten. Det er sjølvsagt lurt å trene grep, men ingen katastrofe med stropper her og der.

[Broseph]

Klokov på besøk i Bergen. Sjekker ut formen til bl.a. Svanevik og Fjeldberg.

 

[wampster]

De/dere som kan litt om ernæring/kosthold.

Lunsj bestående av en grov baguette med kalkun/skine/salat/agurk/tomat etc.

Er det ok, eller burde man holde seg unna brødmat?

[Akse]

De/dere som kan litt om ernæring/kosthold.

Lunsj bestående av en grov baguette med kalkun/skine/salat/agurk/tomat etc.

Er det ok, eller burde man holde seg unna brødmat?

Det er så innafor som det blir.

[Zeph]

Det går fint så lenge det ikkje er noko plage for deg. Det viktige er totalen i løpet av dagen, samt at du får i deg nok protein. Heller nok kaloriar med ein baguett enn for lite med salat. Skal du få i deg nok mat, er det viktig at kosthaldet er tilpassa deg og din kvardag. Er ein baguett til lunsj greit for deg, så tar du ein baguett til lunsj.

[wampster]

Toppers!

[Dufen]

Mike Chang - Pullup King!:

 

Verdensrekord

Endret 10. mai 2014 av Doofen

[Zeph]

På slutten av en økt eller to i uka, legg så en stang 5cm under hendene stående.

For eks i knebøystativet ol.

 

Løft stangen og hold den i 30 sekunder.

Når man klarer lenger øker man vektene neste gang.

 

Fekk anbefalt å trene grep med fat grips av ein som driv med handbak. Då kunne ein trene med mindre vekter, og få trent heile handa meir uniformt. Meir trening heilt ut i fingertuppane.

[Dufen]

Snedig... Når krafta ikke ligger i selve fingerene...