Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[fenele]

Hva med å kjøre en dag med maksstyrketrening(4-6 reppere) og en med volum/speedtraining(8-15).

 

muh_myofibrillated_hypertrophy

muh_sarcoplasmic_hypertrophy

[War]

Ja om man vil bo på gymmet

ellers blir det lenge mellom øktene.

[fenele]

Eks under eller andre PHAT baserte programmer funker fjell de(også for nattys).

 

 

 

 

overkropp styrke
underkropp styrke
rygg biceps
hvile
bryst skuldre triceps
underkropp volum
hvile

 

overkropp styrke
underkropp styrke
hvile
rygg skuldre volum
underkropp volum
bryst armer volum
hvile

 

 

 

[joakimz]

Eks under eller andre PHAT baserte programmer funker fjell de(også for nattys).

 

 

 

 

overkropp styrke

underkropp styrke

rygg biceps

hvile

bryst skuldre triceps

underkropp volum

hvile

 

overkropp styrke

underkropp styrke

hvile

rygg skuldre volum

underkropp volum

bryst armer volum

hvile

 

 

 

Kjører PHAT selv for tiden. Tror all styrkeprioriteringa har bygd et bra grunnlag for hypertrofi trening.

[Forumtroll1]

 

.

Endret 9. mai 2014 av Forumtroll1

[Dufen]

.

Som om jeg skulle sagt det selv: .

[Zeph]

Ja, det skulle tatt seg ut om du hadde noko fornuftig å bidra med.

[Dufen]

Det har jeg absolutt ikke, men det har vel strengt tatt ikke du heller?

Jeg mener: ingen progresjon på flere år borger ikke akkurat for troverdighet?

 

edit: relatert: Jeg bøyde akkurat 150kg. Fra å gå fra kvartbøy til knebøy hvor 60kg var stramt tungt for to år siden er jeg fornøyd med tanke på at kroppsvekta er på standstill på 65kg.

Men det er vel sånn med folk som ikke er redde for å gjøre litt?

Endret 9. mai 2014 av Doofen

[War]

Kan vi duskutere dopfri trenig igjen?

 

Er det noen som sliter med at grepet glipper i mark her?

Så kan vi heller hjelpe dem.

Og da telles det ikke med de som har fulgt denne tråden og nettopp spist popcorn og er full av fett på fingrene.

 

Endret 9. mai 2014 av War

[ræss93]

Det har jeg absolutt ikke, men det har vel strengt tatt ikke du heller?

Jeg mener: ingen progresjon på flere år borger ikke akkurat for troverdighet?

 

edit: relatert: Jeg bøyde akkurat 150kg. Fra å gå fra kvartbøy til knebøy hvor 60kg var stramt tungt for to år siden er jeg fornøyd med tanke på at kroppsvekta er på standstill på 65kg.

Men det er vel sånn med folk som ikke er redde for å gjøre litt?

Tar ikke du AS? Skyt meg hvis jeg tar feil

[Dukien]

Meget populær post, markert med stjerne og greier. Folket har talt!

[Dufen]

 

Det har jeg absolutt ikke, men det har vel strengt tatt ikke du heller?

Jeg mener: ingen progresjon på flere år borger ikke akkurat for troverdighet?

 

edit: relatert: Jeg bøyde akkurat 150kg. Fra å gå fra kvartbøy til knebøy hvor 60kg var stramt tungt for to år siden er jeg fornøyd med tanke på at kroppsvekta er på standstill på 65kg.

Men det er vel sånn med folk som ikke er redde for å gjøre litt?

Tar ikke du AS? Skyt meg hvis jeg tar feil

 

Nei? Antar du sikter til medisinering i forhold til astma, de preparatene er kun vasodilaterende og mildt stimulerende i forhold til forbrenning.

[Broseph]

Er det noen som sliter med at grepet glipper i mark her?

 

Nei, men i gående utfall med hantler. Jeg repper 120 kg med overhåndsgrep uten problemer, men etter bare 8 reps med 20 kg i hver hånd i gående utfall svir det som faen.

 

Er ikke det litt rart? Jeg synes det virker rart. Kanskje hantlene har dårligere grep enn stanga?

Endret 9. mai 2014 av Broseph

[ræss93]

 

 

Det har jeg absolutt ikke, men det har vel strengt tatt ikke du heller?

Jeg mener: ingen progresjon på flere år borger ikke akkurat for troverdighet?

 

edit: relatert: Jeg bøyde akkurat 150kg. Fra å gå fra kvartbøy til knebøy hvor 60kg var stramt tungt for to år siden er jeg fornøyd med tanke på at kroppsvekta er på standstill på 65kg.

Men det er vel sånn med folk som ikke er redde for å gjøre litt?

Tar ikke du AS? Skyt meg hvis jeg tar feil

 

Nei? Antar du sikter til medisinering i forhold til astma, de preparatene er kun vasodilaterende og mildt stimulerende i forhold til forbrenning.

 

Beklager Bra fremgang

[Dufen]

 

 

 

Det har jeg absolutt ikke, men det har vel strengt tatt ikke du heller?

Jeg mener: ingen progresjon på flere år borger ikke akkurat for troverdighet?

 

edit: relatert: Jeg bøyde akkurat 150kg. Fra å gå fra kvartbøy til knebøy hvor 60kg var stramt tungt for to år siden er jeg fornøyd med tanke på at kroppsvekta er på standstill på 65kg.

Men det er vel sånn med folk som ikke er redde for å gjøre litt?

Tar ikke du AS? Skyt meg hvis jeg tar feil

 

Nei? Antar du sikter til medisinering i forhold til astma, de preparatene er kun vasodilaterende og mildt stimulerende i forhold til forbrenning.

 

Beklager Bra fremgang

 

Ingenting å beklage, jeg har ikke holdninger til AS...

Om det kan fremme et menneskes velvære er det bra, men om det misbrukes kan det fort lede til en del uønskede hendelser.

 

Ja fremgangen er tilstede, det er ikke akkurat 60kg frontbøy lengre

[Forumtroll1]

 

Er det noen som sliter med at grepet glipper i mark her?

 

Nei, men i gående utfall med hantler. Jeg repper 120 kg med overhåndsgrep uten problemer, men etter bare 8 reps med 20 kg i hver hånd i gående utfall svir det som faen.

 

Er ikke det litt rart? Jeg synes det virker rart. Kanskje hantlene har dårligere grep enn stanga?

 

 

Hantlere har ofte større diameter enn ei vekstang, og det vil gjøre det vanskeligere. Gående utfall er også kontinuerlig holding mens du under markløft får pause når du legger stanga død mellom repetisjonene.

[Coffee Break]

Kan vi duskutere dopfri trenig igjen?

 

Er det noen som sliter med at grepet glipper i mark her?

Så kan vi heller hjelpe dem.

Og da telles det ikke med de som har fulgt denne tråden og nettopp spist popcorn og er full av fett på fingrene.

 

Jeg slet faktisk litt med det i går, for første gang. Tips mottas med takk :-)

[War]

På slutten av en økt eller to i uka, legg så en stang 5cm under hendene stående.

For eks i knebøystativet ol.

 

Løft stangen og hold den i 30 sekunder.

Når man klarer lenger øker man vektene neste gang.

 

 

 

 

[Patrick123]

Første turen i dag med et nytt par sko, og de var helt fantastiske! Jeg sprang med et kontinuerlig "o-face" hele turen.

 

Men jeg trenger et par til...

[Zeph]

På slutten av en økt eller to i uka, legg så en stang 5cm under hendene stående.

For eks i knebøystativet ol.

 

Løft stangen og hold den i 30 sekunder.

Når man klarer lenger øker man vektene neste gang.

 

Kjører du då kun ein runde med 30 sekund?