Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[DNA]

Med en gang du endrer kostholdet litt så vil du jo som regel gå opp i vekt i benken. "If you beleave you can, you can".

 

Prøv å ha med "hjelpeøvelser" som f.eks flyes/skråflyes og franskpress.

[Gjest medlem-105476]

Med en gang du endrer kostholdet litt så vil du jo som regel gå opp i vekt i benken. "If you beleave you can, you can".

 

Prøv å ha med "hjelpeøvelser" som f.eks flyes/skråflyes og franskpress.

7684952[/snapback]

Vil si at skråbenk med stang er en bedre hjelpeøvelse for bryst med tanke på å øke maksimalt i benkpress. Samme gjelder smalbenk for triceps i stedet for frankspress.

[aleks tho]

Må bare få en ting klargjort. For maxiamal økning i volum (størrelse på muskel?) skal det trenes eksplosift?

[Demantios]

Må bare få en ting klargjort. For maxiamal økning i volum (størrelse på muskel?) skal det trenes eksplosift?

7685957[/snapback]

For volumøkning er det anbefalt 6 til 12 reps pr sett

Endret 10. januar 2007 av PepsiCo

[Xtra]

Til nå har jeg ikke pleid å kjøre annet enn roing og lateral raise på skuldre, men tenkte å legge inn militærpress.

 

Jeg vet sånn ca hvordan jeg skal gjøre øvelsen, men hva slags set/reps bør jeg kjøre?

 

Tenkte på 2x10 med tung belastning.

Endret 10. januar 2007 av Xtra

[Gjest medlem-105476]

Til nå har jeg ikke pleid å kjøre annet enn roing og lateral raise på skuldre, men tenkte å legge inn militærpress.

 

Jeg vet sånn ca hvordan jeg skal gjøre øvelsen, men hva slags set/reps bør jeg kjøre?

 

Tenkte på 2x10 med tung belastning.

7689952[/snapback]

Er det stående roing du kjører? Stående oppreist og løfter stanga opp til haka? Den øvelsen bør du IKKE kjøre siden de fleste mennesker ikke har et "åpent" nok skulderledd og denne øvelsen vil føre til inneklemming av nerver i den øvre ryggen. Kjørte den selv tidligere, hadde masse knekkelyder i den øvre delen av ryggen, men etter at jeg slutta har den blitt helt knekkefri.

 

*Om du ikke føler ubehag under eller etter øvelsen må du selvfølgelig bare kjøre den, men er ikke en øvelse å anbefale for alle ...

Endret 10. januar 2007 av medlem-105476

[Xtra]

Nei kjører Dumbell Single Arm Row.

 

Noen kommentarer på set/reps?

 

Likte ikke helt stående roing med stang.

Endret 10. januar 2007 av Xtra

[MGS3]

Jeg ble stor fan av stående roing med stang når jeg først prøvde den! Men det viser jo bare at ingen er like

 

Skulle bare si det

 

Edit:

 

En kamerat så denne ( http://www.power-sport.no/product_info.php...3b9a2cdb5b48126 )

 

Hva syns dere om den? Den må vel være veldig konsentrert?

Endret 10. januar 2007 av MGS3

[Flexo]

Inntil det blir billigere er nok fortsatt proteinshake veien å gå.

[MGS3]

wtf, d står 350 kroner der, men kameraten min kjøpte en for 50 kroner eller noe sånt sa han :S

[DNA]

Burde man ha en liten bøy på kneet når man tar strak markløft? Jeg ser folk som ikke gjør det og folk som gjør det. For tiden har jeg helt strake ben, men lurer på om litt bøy er bedre.

[kengdal]

Burde man ha en liten bøy på kneet når man tar strak markløft? Jeg ser folk som ikke gjør det og folk som gjør det. For tiden har jeg helt strake ben, men lurer på om litt bøy er bedre.

7697692[/snapback]

Alle tar markløft forskjellig, det er ingen som tar det likt. Prøv deg litt frem, se hva du liker, det er ikke noe som er riktig eller galt med tanke på om du har litt bøy eller ikke

[Geir M]

En kamerat så denne ( http://www.power-sport.no/product_info.php...3b9a2cdb5b48126 )

 

Hva syns dere om den? Den må vel være veldig konsentrert?

7690241[/snapback]

Det så spennende ut. Alt for dyrt å bruke mye av. Men ser bruksområdet for det, i situasjoner der man enten ikke gidder eller kan ta med shaker.

[Xtra]

Militærpress fungerte ypperlig kjørte som jeg hadde tenkt 2x10.

 

Kjente det godt i skuldrene et par timer etter trening, en fin øvelse.

Endret 11. januar 2007 av Xtra

[Artistic.Hipster]

Et par kjappe spørsmål; Er "cellmass" og "No-Explode" ulovlig å importere inn i landet?

 

Og kan noe anbefale meg en grei og billig benkpress, aner egentlig ikke hva jeg trenger, men det må vel bli benk+100kg i vekter

[Demantios]

Og kan noe anbefale meg en grei og billig benkpress, aner egentlig ikke hva jeg trenger, men det må vel bli benk+100kg i vekter

7703572[/snapback]

Dem billigste vektene jeg fant da jeg kjøpte for et år siden var hos xxl

10kg - 120kr

15kg - 180kr

20kg - 240kr

(25mm da)

 

Kjøpte benk der og (BS BW3200), men den er ikke noe å satse på

[Artistic.Hipster]

Tenkte litt på denne, noen som har litt erfaringer fra den?

[Gjest Slettet+9817234daf]

Tenkte litt på denne, noen som har litt erfaringer fra den?

7703984[/snapback]

 

Den der så faktisk veldig bra ut. Merida er jo også et bra merke.

[LarsP]

100kg i max belastning blir jo alt for lite.

[Camron]

Spørs hvor lenge han har trent det vel, Lars. Hvis han nettopp har begynt å trene tar han vel ikke i nærheten av 100kg. Når han begynner å gjøre det, kan han alltids kjøpe ekstra vekter.