Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[War]

Fettfri masse ja , den massen som faktisk bruker energi.

Men ja det ser ikke så ille ut om det lar seg gjøre å følge.

[Forumtroll1]

Prøvde meg på en såkalt boksbøy i går. Så kom gjerne med tilbakemeldinger når det kommer til teknikk osv.

 

Hvorfor trener du boksbøy? Det er en øvelse som passer best for amerikanske styrkeløfter som bruker sånn tullete styrkeløftutstyr. Knebøy med stopp er en mye bedre støtteøvelse for å bli sterk i utstyrsfri knebøy. Boksbøy innlærer helt feil bevegelsesbane.

[boffeeen]

Sånn tullete styrkeløftutstyr? Du mener sånn utstyr som så godt som alle norske styrkeløftere bruker?

 

Ellers kan jeg til en viss grad være sympatisk til meningen om at boksbøy er unødvendig for de fleste, men synes det var en nogenlunde tåpelig kommentar.

[Forumtroll1]

Sånn tullete styrkeløftutstyr? Du mener sånn utstyr som så godt som alle norske styrkeløftere bruker?

 

Ellers kan jeg til en viss grad være sympatisk til meningen om at boksbøy er unødvendig for de fleste, men synes det var en nogenlunde tåpelig kommentar.

 

 

Tåpelig kan du være selv.

Jeg skrev at det var styrkeløftforbund i USA og ikke i Norge. Det er mer utstyr i enkelte forbund i USA. Kvartbøy i monolift.

 

Forøvrig mener jeg at utstyret til styrkeløfterne i Norge er tullete også. Det er min mening og den er ikke tåpelig i det hele tatt. Jeg liker utstyrsfri løfting.

[War]

Helt feil løftebane som i

Det er en helt annen øvelse som fokuserer på en helt annen ting.

[UFC]

Er det noen andre som har problemer med ekstrem trang for å fise så kjapt man prøver seg på litt tung markløft/knebøy?

[UFC]

Er forresten ny her. Kan skrive litt om rekordene mine.

 

Ble 17 for tre dager siden. Har aldri makset i mark eller knebøy for må alltid ha litt til å holde fisen inne, så har derfor aldri tatt mer enn 120 i knebøy og 130 i mark. Rekorden min i benk er 110. Er 185 cm og veier 86 kg.

[Dufen]

Er det noen andre som har problemer med ekstrem trang for å fise så kjapt man prøver seg på litt tung markløft/knebøy?

Det bare føles sånn...

[UFC]

 

Er det noen andre som har problemer med ekstrem trang for å fise så kjapt man prøver seg på litt tung markløft/knebøy?

Det bare føles sånn...

 

Har faktisk hatt to uhell. Fikk helt sjokk den ene gangen. Hadde aldri trodd at det gikk å lage en så høy lyd. Var akkurat som en eksplosjjon! Heldigvis var det bare 1 annen på gymmet.

Endret 3. mai 2014 av UFC

[War]

Drere må slutte med konsentratpulverene deres

[Dufen]

Du får kjøre bekkenstyrkende øvelser, jeg vil anbefale hipthrusters

[Forumtroll1]

Drere må slutte med konsentratpulverene deres

 

Det er mange som er laktoseintolerante som ikke vet om det selv. Føler meg mye bedre nå når jeg har sluttet å bruke proteinpulver. Proteinbehovet er kraftig overdrevet uansett. Nå spiser jeg sikkert bare halvparten så mye protein som før, og det har ikke gått utover resultatene.

Endret 3. mai 2014 av Forumtroll1

[Dufen]

Ja celltech funker bedre

[War]

Pulver er meget relativt da, hadde du byttet til isolater ville du følt deg like bra som nå.

Skal ikke mye til heller for å oppnå 1,7g pr dag, så det er for å spare tid man ofte velger det, ikke pga mat er umulig.

[SKAÐI]

Ja føler det er mye værre og nå 3k kcal enn og nå proteinbehovet som somregel blir møtt halveigs i min kost.

[War]

Hvis 3K er ditt overskudd og du ikke trente før så spiser du ca 700kcal mer en du spiste da du ikke visste at mat hadde noe med trening å gjøre.

 

Dvs spise som før uten å tenke på det + 700kcal.

Burde være overkommelig

 

Men når man teller fra frokost og dæven mangler mange tusen så blir det psykisk mye ja.

[crazylazyboy]

Jeg trenger virkelig å bli bedre i knebøy. Har noen tips til knebøyprogram som funker bra? Har brukt coan/philippi deadlift før og økte fra 130 til 175 på 10 uker, skulle gjerne hatt noe like effektiv for knebøy, finner ikke noe jeg har troen på online. Maks nå er utrolige 85kilo og vil gjerne opp på 130.

Takk

[Broseph]

Jeg trenger virkelig å bli bedre i knebøy. Har noen tips til knebøyprogram som funker bra? Har brukt coan/philippi deadlift før og økte fra 130 til 175 på 10 uker, skulle gjerne hatt noe like effektiv for knebøy, finner ikke noe jeg har troen på online. Maks nå er utrolige 85kilo og vil gjerne opp på 130.

Takk

Smolov / smolov jr.

 

Edit: Har du 175 i markløft og 85 i bøy har du nok noe å hente på teknikk. Hvor ofte bøyer du i uka? Bare et program som SS eller SL har jo bøy 3 ganger i uka. Det går en lang vei, det. Hvis du trenger mer kan du sjekke ut smolov jr.

 

..Lykke til. Jeg hører smolov er drap.

Endret 4. mai 2014 av Broseph

[Forumtroll1]

Jeg trenger virkelig å bli bedre i knebøy. Har noen tips til knebøyprogram som funker bra? Har brukt coan/philippi deadlift før og økte fra 130 til 175 på 10 uker, skulle gjerne hatt noe like effektiv for knebøy, finner ikke noe jeg har troen på online. Maks nå er utrolige 85kilo og vil gjerne opp på 130.

Takk

 

Det var litt av en styrkefordeling.

Ethvert program som inneholder knebøy 3 ganger i uka vil få jobben gjort. Eventuelt kan du gjøre som de norske styrkeløfterne og bøye 5-6 ganger i uka med varierende intensitet.

Endret 3. mai 2014 av Forumtroll1

[crazylazyboy]

Ja den styrkefordelinga er helt tragisk, har aldri vært så nøye med knebøy, men har brukt beinpress en del. Nå skal det bli rettet opp Jeg tror teknikk har litt av skylda for liten vekt også.