Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Forumtroll1]

Skal handle inn litt snacks. Er det noe mer jeg burde kjøpe?

http://gyazo.com/d168a0db4435a8e54b8a4dd71975b1b7

 

Er det der handlekurven din? Jeg ville ikke kjøpt noe av det. Bortkastede penger.

[War]

Må si meg enig med forumtrolz

Aminosyrene er litt hypet, litt mindre støl etter tung og ny trening er vel det eneste man kan forsvare det med.

Hyppige inntak av aminosyrene viser også kortvarig imunitet i reseptorer så få i seg de i mange små doser er faktisk noe som hemmer , også sammenheng med at proteinanbefalingene fra enda flere nå er på 1,7g pr kg og ikke 2.2 som siste 10+ årene.

 

 

 

Proteintilskudd ( isolater og ikke bare myse )

Vanlig butikkmat

Omega ( les tran)

ZMA

Kreatin

D-vitamin ( 4000UI pr dag)

 

-----------------

Her har du handleliste for big gunz

Endret 3. mai 2014 av War

[Corey]

 

De dosene til Bostin Loyd er ikke reelle. Hvis han sier han tar 1000 mg så er det i realiteten nærmere 400 mg. Bortimot alt av anabole androgene steroider på det svarte markedet er kraftig underdosert.

 

Chris Jones er ikke mye naturlig han heller. Blir kvalm av det Scooby Doo gliset hans.

 

 

Hva baserer du på at di ikke er reelle? Han har vel ingen grunn til å lyve?

Og nå har jeg ikke lest igjennom dop-lista hans så kan være jeg skyter meg selv i foten nå, men å få tak i testo/bol i USA er jo no biggie, så hvorfor skulle han brukt svarte-marked?

 

Blir irriterte bare Chris Jones dukker opp i youtube-feeden min

Endret 3. mai 2014 av Corey

[Forumtroll1]

 

 

De dosene til Bostin Loyd er ikke reelle. Hvis han sier han tar 1000 mg så er det i realiteten nærmere 400 mg. Bortimot alt av anabole androgene steroider på det svarte markedet er kraftig underdosert.

 

Chris Jones er ikke mye naturlig han heller. Blir kvalm av det Scooby Doo gliset hans.

 

 

Hva baserer du på at di ikke er reelle? Han har vel ingen grunn til å lyve?

Og nå har jeg ikke lest igjennom dop-lista hans så kan være jeg skyter meg selv i foten nå, men å få tak i testo/bol i USA er jo no biggie, så hvorfor skulle han brukt svarte-marked?

 

Blir irriterte bare Chris Jones dukker opp i youtube-feeden min

 

 

Mener ikke at han lyver, men det er ikke apoteksvarer han putter i seg.

Hvis han kjøper noe underground shit hvor det står 250 mg/ml på glasset, så er det ofte i realiteten 100 mg/ml fordi det er underdosert.

 

Hæ? Det er jo svart marked i hele USA. Dette selges ikke lovlig på apotek, så man har som regel ikke noe annet alternativ enn å kjøpe noe som er laget i et badekar i en kjeller.

[War]

Mener vel at det står 1000 og bruker 1000, men kvaliteten er 400 ?

 

http://www.imdb.com/title/tt1151309/

Denne er et must for alle som har en mening om AS

 

Der viser de også en melisblanding fra badekar til 2 dollar som de setter 70 dollar på og selger i butikk.

Det er bestselgeren

Endret 3. mai 2014 av War

[Corey]

 

 

Mener ikke at han lyver, men det er ikke apoteksvarer han putter i seg.

Hvis han kjøper noe underground shit hvor det står 250 mg/ml på glasset, så er det ofte i realiteten 100 mg/ml fordi det er underdosert.

 

Hæ? Det er jo svart marked i hele USA. Dette selges ikke lovlig på apotek, så man har som regel ikke noe annet alternativ enn å kjøpe noe som er laget i et badekar i en kjeller.

 

 

Aha, så det er svart-marked han putter i seg. Da er jeg seff enig med deg.

 

I USA kan du jo bare gå til legen, så får du resept på knekk på null komma svisj

 

Mener vel at det står 1000 og bruker 1000, men kvaliteten er 400 ?

 

Indeed.

[lur4d]

Prøvde meg på en såkalt boksbøy i går. Så kom gjerne med tilbakemeldinger når det kommer til teknikk osv.

[War]

Ikke "dett ned" siste 10 cm. Øk heller høyden i begynnelsen.

 

Man skal kunne fullføre selv om kompiser drar bort benken uten at du merker det.

Dvs like tight som i begynnelsen helt ned, sett deg men vær like tight og ha oppspennet.

Man setter på en måte 20kg kroppsvekt på setet, ikke 100.

 

Pleier å bruke en firkantet boks jeg snur 45 grader så det blir en spiss inn mellom bena

Endret 3. mai 2014 av War

[magb]

Synes du legger litt for mye i det å sette deg ned på benken. Du mister alt spenn når du nærmer deg benken og slepper deg ned de siste 5cm.

[lur4d]

Okei, så jeg skal på en måte bare touche benken, men ikke "touch and go"? Gå ned til jeg toucher benken, holde litt, så opp? Sånn at jeg ikke legger all vekta mi, slik som jeg gjør på videoen.

 

Takk for kjapp respons Har desverre ikke vanlig boks på treningssenteret, så må bruke vanlig benk.

[War]

Ja sette deg ned, men oppspennet er like bra så du hviler bare halveis mens muskler er tight som snekkern.

 

Drar noen bort benken skal du ikke falle bakover.

 

Øvelsen skal bare stoppe så du må begynne den fra bunn igjen uten hjep fra spretten i bøy.

 

Med en gang du er 10cm oppe så er resten plankekjøring, da er det vanlig å bruke strikk eller kjetting så man må presse seg gjennom øvelsen og man får trent hele vegen opp.

først da blir det en knallgod øvelse for eksplosivitet.

 

 

Kult da når du sitter på en stol og det ringer på.

Pang sier det så har du fra sittende hoppet opp over begge stuebordene og er på veg ut i gangen før dama (eller mannen etter hvor man liker å få den) har rukket å se opp.

[lur4d]

Ok, takk for bra tilbakemelding! Skal huske på det neste gang jeg skal prøve boksbøy.

 

Har ikke kjetting eller strikk på gymmet heller, men har et heavy-band av denne typen. Hvordan bruker man strikk på stang?

[War]

Sett den på stanga, detter den av bare legg den over og og ta ene enden gjennom den andre og lag en løkke.

Problemet er å feste den nede.

De fleste stativ har stenger ut nede man kan feste dem i.

 

I mark er det lettere, hekt på hver side av stanga og stå på den ^^

Endret 3. mai 2014 av War

[Fniz]

Heisann og hoppsann.

 

Nylig begynt å trene for vektnedgang etc. Har ikke kommet helt til markløft og benkpress stadiet, men driver med mange andre øvelser.

 

Har egentlig bare et par spørsmål om kosthold. Drikker kun vann og litt melk for tiden.

 

Hvordan ser disse måltidene ut? Virker det greit? Spiser som regel bare 1 måltid om dagen + noe småtteri. Har hørt at det ikke har noe å si om en får i seg 1500 kalorier i et måltid istedenfor 3x 500.

 

Takker for svar, hilsen amatør.

 

 

 

 

 

 

 

[€uropa]

Prøvde meg på en såkalt boksbøy i går. Så kom gjerne med tilbakemeldinger når det kommer til teknikk osv.

 

Du har fått de rådene du trenger, men jeg la merke til musikken. Du er sikker på at det var i går og ikke i 2006?

 

Her er en ny, artig øvelse. Hvor langt kan dere kaste en pornostjerne?

 

https://www.youtube.com/watch?v=8Y6evXWEGIE

[War]

Litt fuktig grep?

[War]

Heisann og hoppsann.

 

Nylig begynt å trene for vektnedgang etc. Har ikke kommet helt til markløft og benkpress stadiet, men driver med mange andre øvelser.

 

Har egentlig bare et par spørsmål om kosthold. Drikker kun vann og litt melk for tiden.

 

Hvordan ser disse måltidene ut? Virker det greit? Spiser som regel bare 1 måltid om dagen + noe småtteri. Har hørt at det ikke har noe å si om en får i seg 1500 kalorier i et måltid istedenfor 3x 500.

 

Takker for svar, hilsen amatør.

 

WP_20140503_003.jpg

 

WP_20140502_001.jpg

 

 

 

 

 

Blir det 1500kcal? Og når trener du VS spiser?

[Fniz]

 

Heisann og hoppsann.

 

Nylig begynt å trene for vektnedgang etc. Har ikke kommet helt til markløft og benkpress stadiet, men driver med mange andre øvelser.

 

Har egentlig bare et par spørsmål om kosthold. Drikker kun vann og litt melk for tiden.

 

Hvordan ser disse måltidene ut? Virker det greit? Spiser som regel bare 1 måltid om dagen + noe småtteri. Har hørt at det ikke har noe å si om en får i seg 1500 kalorier i et måltid istedenfor 3x 500.

 

Takker for svar, hilsen amatør.

 

WP_20140503_003.jpg

 

WP_20140502_001.jpg

 

 

 

 

 

Blir det 1500kcal? Og når trener du VS spiser?

 

 

Nei, formulerte meg veldig feil! Måltidene der er vell på ca 600-700. Prøver å ligge på 1500-2000 per dag, siden en skal vell gå i noe underskudd når en skal ned i vekt.

 

Jeg står opp på morningen, spiser en banan og trener etter dette, ofte i en time. Etter endt treningsøkt så spiser jeg et skikkelig måltid. Senere på dagen går det bare i småting som grønnsaker, nøtter og frukt.

 

Så kort fortalt, spiser et skikkelig varmt måltid etter endt treningsøkt.

[War]

Litt lenge siden siste proteindose før trenigen, men eneste forskjeller her vil være hvordan du føler deg energimessig og ikke resultatene.

 

Man vil lett se på vekten om den går ned en kg i uka eller står stille.

Vil tippe du veier rundt 87ish kg med det underskuddet.

[Fniz]

Litt lenge siden siste proteindose før trenigen, men eneste forskjeller her vil være hvordan du føler deg energimessig og ikke resultatene.

 

Man vil lett se på vekten om den går ned en kg i uka eller står stille.

Vil tippe du veier rundt 87ish kg med det underskuddet.

 

Er vell 116kg @ 184cm nå, får nå vente noen uker å se om det blir noe resultat. Takk for svar ihvertfall.