Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[War]

Generelle råd til den generelle person som lever det generelle liv

Hvor den generelle befolkningen er feit.

 

Styrketrening og skal bli 120kg osv er ikke hva de rådene er ment for ^^

[Dukien]

Den delen kan du delvis ignorere. Det var mye forbrukerrapporter "før i tiden" som la grunnlaget for å fraråde mettet fett som helhet. Basert på datidens kunnskap så var dette helt riktig. Det man da ikke tenkte over var at hva skal man bytte fett med? Det man skulle ha gjort var å bytte ut fett mot fett; som nøtter, fisk etc. Det som reelt skjedde var at total fett gikk ned (overdreven frykt) og folk gikk "berserk" med karbohydrater. I senere tid har altså melkefettet som består av en uhyre sammensatte fettsyrer kommet positiv ut til tross for et høyt innhold av eks palmitinsyre. (40%)

 

Så med andre ord er det helheten som vil ha noe å si. Dytt innpå gjerne fete meieriprodukter men da bør resten av kosten med fordel ikke la seg dominere av store deler animalsk fett. Sjokolade derimot ser ut til å inneholde store mengder stearinsyre, en mettet fettsyre som ser ut til å gi nøytral effekt. Mettet fett kan igjen med andre ord komme både bra og dårlig ut avhengig av hva man erstatter det med.

 

 

Forrige uke så ble det avholdt en time live-stream debatt om mettet fett i regi av Harvard og svært mange meget dyktige personer diskuterte akkurat dette. Følgte med på denne og dette gjenspeiler altså hva som er nevnt ovenfor. Vi kan ikke si at mettet fett er "friskmeldt" samtidig som vi ikke kan si at det er skadelig. For det var feil å isoelre mettet fett som én ting når det består av mange forskjellige fettsyrer som igjen gir forskjellig biologisk respons.

(http://www.hsph.harvard.edu/news/features/saturated-or-not-does-type-of-fat-matter/)

 

Forvirret over hva jeg skrev? Vel, drikk H-melk med god samvittighet om du er en frisk individ.

Endret 2. mai 2014 av Dukien

[War]

Forvirret over hva jeg skrev? Vel, drikk H-melk med god samvittighet om du er et friskt individ.

 

Så enig

[----------/]

[boffeeen]

Har spørt om dette før, men fikk ikke noe særlig med svar da:

 

De av dere som trener strakmark, hvordan ligger styrkeforholdet mellom strakmark og vanlig mark (om du sumomarker, nevn det)? Har 200 i mark, og på tirsdagen dro jeg 190 i strakmark, og lurer på om det kanskje er et noe uvanlig forhold, som kan hinte på noen ubalanser, eller mer sannsynelig, mangel på aktivering av glutes og/eller hams i mark. Verdt å merke seg at jeg drar mark som et støtdrag, altså med lav hofte og høyt bryst, men synes allikevel det kanskje er litt rart.

 

Apropos forhold mellom øvelser: persa på 173 i frontbøy på tirsdag, og dagen før slet jeg med treere på 165 i knebøy...

[SKAÐI]

Hvordan får jeg gainz på leggene ? Vokser jo ikke en millimeter eigang, alt anna gjør

[Dufen]

Begrens bruken av meieriprodukter med mye mettet fett, som helmelk, fløte, fet ost og smør. Velg meieriprodukter med lite fett, salt og lite tilsatt sukker.

 

Jeg håper VIRKELIG du kan begrunne denne idiotiske uttalelsen....

[fox]

 

Interessant å komme over den i 9gag, bullshit eller det er noe sannhet i det?

[banansplitt™]

Jeg føler ikke at jeg matcher noen av de der..

[fox]

Jeg føler ikke at jeg matcher noen av de der..

 

Selvfølgelig ikke, vi alle her er nerder som later å være noen vi ikke er.

 

Her er et bilde av oss alle.

[€uropa]

 

Interessant å komme over den i 9gag, bullshit eller det er noe sannhet i det?

 

Bullshit. Mennesker kan ikke kategoriseres i de tre kroppstypene. I virkeligheten er vi alle et sted på en glidende overgang mellom to eller tre av dem.

[Everket]

 

Begrens bruken av meieriprodukter med mye mettet fett, som helmelk, fløte, fet ost og smør. Velg meieriprodukter med lite fett, salt og lite tilsatt sukker.

 

Jeg håper VIRKELIG du kan begrunne denne idiotiske uttalelsen....

 

 

http://helsedirektoratet.no/folkehelse/ernering/kostholdsrad/Sider/default.aspx

 

Synes bare det var et morsomt utsagn siden helmelk er hellig her inne.

[War]

Hvordan får jeg gainz på leggene ? Vokser jo ikke en millimeter eigang, alt anna gjør

Det er pga du går på de hele tiden som blir høyrep x deluxe og no gains.

Byggere trener de før konkurranse og går minst mulig på de, her snakker vi heis og ikke trapp osv.

Etter konkurranse er det back to normal og all gainsa borte.

Her er det mer gener en bygging sånn ellers i året på hvordan de ser ut.

[SKAÐI]

Trenes de normalt som andre muskler, f.x 3x12 vanlige reps ?

[War]

Ja, men pga akillesen som tar 90% av belastningen via senen så må man senke ned sakte og holde bunnposisjon 6-7 sekunder så opp igjen.

Står man å jokker opp og ned raskt som 99.95% av alle jeg har sett så vil man iallefall ikke belaste noen muskel så den blir skadet nok til å bygges større.

Endret 2. mai 2014 av War

[SKAÐI]

Okey, takk for det, skal jeg ta med meg videre!

Endret 2. mai 2014 av SKAÐI

[Dukien]

Old men synes den er så morsomt voicekommentar når det kommer til hvor latterlig potente AAS er.
https://www.youtube.com/watch?v=XTVWrknCISE#t=108

Fyren beskriver hvor store doser han tar og hva han tar og etter å ha tatt en titt på det så er det ekstremdoser og mange forskjellige. For hans egen skyld så får vi håpe at han har en finfin reseptortetthet og en effektiv metabolisme. Personlig tror sjansen er relativ stor or fatale bieffekter med en sånn type missbruk.

[Forumtroll1]

Old men synes den er så morsomt voicekommentar når det kommer til hvor latterlig potente AAS er.

https://www.youtube.com/watch?v=XTVWrknCISE#t=108

 

Fyren beskriver hvor store doser han tar og hva han tar og etter å ha tatt en titt på det så er det ekstremdoser og mange forskjellige. For hans egen skyld så får vi håpe at han har en finfin reseptortetthet og en effektiv metabolisme. Personlig tror sjansen er relativ stor or fatale bieffekter med en sånn type missbruk.

 

De dosene til Bostin Loyd er ikke reelle. Hvis han sier han tar 1000 mg så er det i realiteten nærmere 400 mg. Bortimot alt av anabole androgene steroider på det svarte markedet er kraftig underdosert.

 

Chris Jones er ikke mye naturlig han heller. Blir kvalm av det Scooby Doo gliset hans.

[Dufen]

Bostin Loyd kan ikke sammenlignes med annet enn en nyrik russer.

Endret 3. mai 2014 av Doofen

[RaheemSterling]

Skal handle inn litt snacks. Er det noe mer jeg burde kjøpe?

http://gyazo.com/d168a0db4435a8e54b8a4dd71975b1b7

[War]

Bytt ut glutaminen, den må være peptidbundet om den skal nå i nærheten av der man ønsker i systemet.