Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Winston Wolf]

Hvor er det billigste stedet på nett jeg kan få tak i Cocosa (kokosolje)?

[Zeph]

Skal kjøpe meg skumrulle. Noen anbefalinger? Så på en på G-Sport, men den syntes jeg virket veldig myk.

 

Eg ville heller gått for Rumble Roller.

[Paisley]

Nesten litt flaut å spørre, men jeg opplever til stadighet at det er forskjellige type olympiastenger i racken og benkpressen. En er noe tjukkere og bøyer ikke like enkelt å f.eks knebøy, mens en annen type er tynnere. Er dette en til benkpress og en til knebøy? Isåfall hvilken er best til hva, og er det noen forskjell på hvor mye de veier?

Har aldri tenkt over det tidligere, og alltid gått for den "tynneste"..

[phax]

Nesten litt flaut å spørre, men jeg opplever til stadighet at det er forskjellige type olympiastenger i racken og benkpressen. En er noe tjukkere og bøyer ikke like enkelt å f.eks knebøy, mens en annen type er tynnere. Er dette en til benkpress og en til knebøy? Isåfall hvilken er best til hva, og er det noen forskjell på hvor mye de veier?

 

Har aldri tenkt over det tidligere, og alltid gått for den "tynneste"..

 

Generelt sett så er vektløfting-stenger tynnere og mer fleksibel, mens en styrkeløfter-stang er litt tykkere, stivere og har grovere grep. Begge veier 20kg.

 

Det finnes også teknikkstenger som er enda tynnere og lettere, 10 og 15kg f.eks. Men der merker du jo stor forskjell iforhold til en vanlig olympiastang.

 

Når det er sagt så kan man finne mye rart på ymse treningsentre, og det er langt ifra sikkert at alle stenger er av godkjent konkurranse-standard.

 

Med andre ord: Til knebøy, benk og mark kan du bruke en tykk og stiv stang, mens til rykk og støt er en tynn og fleksibel stang bedre egnet.

Endret 9. april 2014 av phax

[boffeeen]

For å utdype litt mer: en styrkeløftstang er 30mm tykk, er veldig hard og lite fleksibel, og har ikke like røff markering som en vektløftingsstang. De skal ha en jevn, men ikke veldig rask, spinn i seg. Merkene som er på, viser bredde for grep i benkpress.

 

En vektløftingsstang for herrer er 28mm (og 25mm og 15 kg for damer), er enormt fleksibel, har røffere markering for bedre grep, og skal spinne veldig, veldig bra. Merkene er for at man lettere skal finne grepet man bruker i rykk.

 

Grunnen til at en vektløftingsstang skal spinne bedre er for å hindre skade i håndleddene i vending/rykk, og den er mer fleksibel for at man lettere skal kunne ta i bruk spretten i stanga for å komme seg opp i vending, og, om man er modig nok, før overstøt. Den spretten kan man også ta i bruk til knebøy, men det er vanskelig, og ikke for nybegynnere.

 

Til vanlig trening er det litt hipp som happ hva du bruker. Men en styrkeløftstang vil nok virke mer stabil under særlig benkpress, og den mindre størrelsen til en vektløftingsstang vil kanskje være til hjelp om du skal ta mark, og har dårlig grepsstyrke eller små hender.

[Gendarmerie]

Hvor er det billigste stedet på nett jeg kan få tak i Cocosa (kokosolje)?

 

Du spesifiserer ikke om det er nødvendig at du kjøper det fra en norsk nettbutikk, men iHerb selger extra virgin-olje ganske billig. Kjøper du denne: http://www.iherb.com/Nutiva-Coconut-Oil-Organic-Extra-Virgin-23-fl-oz-680-ml/47360#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=extra%20virgin%20coconut&rc=734&sr=null&ic=16 får du samme produktet som Cocosa, bare til en langt billigere penge.

Iherb sender med DHL, så du får varen kjapt i hus.

[mushi]

 

 

Hvor er det billigste stedet på nett jeg kan få tak i Cocosa (kokosolje)?

Du spesifiserer ikke om det er nødvendig at du kjøper det fra en norsk nettbutikk, men iHerb selger extra virgin-olje ganske billig. Kjøper du denne: http://www.iherb.com/Nutiva-Coconut-Oil-Organic-Extra-Virgin-23-fl-oz-680-ml/47360#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=extra%20virgin%20coconut&rc=734&sr=null&ic=16 får du samme produktet som Cocosa, bare til en langt billigere penge.

Iherb sender med DHL, så du får varen kjapt i hus.

Det gjelder kun hvis du velger den frakten som koster 8$. Da får du den også levert på døra. Frakten til 4$ bruker to-tre uker. Veldig bra nettbutikk, men husk at du ikke kan kjøpe for mer enn 200 kr (etter rabatt, men før frakt) for at det ikke blir toll + avgift. Mye billigere å bestille flere pakker.

[discostu]

 

 

Hvor er det billigste stedet på nett jeg kan få tak i Cocosa (kokosolje)?

Du spesifiserer ikke om det er nødvendig at du kjøper det fra en norsk nettbutikk, men iHerb selger extra virgin-olje ganske billig. Kjøper du denne: http://www.iherb.com/Nutiva-Coconut-Oil-Organic-Extra-Virgin-23-fl-oz-680-ml/47360#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=extra%20virgin%20coconut&rc=734&sr=null&ic=16 får du samme produktet som Cocosa, bare til en langt billigere penge.

Iherb sender med DHL, så du får varen kjapt i hus.

Det gjelder kun hvis du velger den frakten som koster 8$. Da får du den også levert på døra. Frakten til 4$ bruker to-tre uker. Veldig bra nettbutikk, men husk at du ikke kan kjøpe for mer enn 200 kr (etter rabatt, men før frakt) for at det ikke blir toll + avgift. Mye billigere å bestille flere pakker.

 

 

Ser ut som de har gitt seg med 8$frakten nå, fikk ikke den muligheten sist jeg bestilte.

[mushi]

 

Ser ut som de har gitt seg med 8$frakten nå, fikk ikke den muligheten sist jeg bestilte.

 

Dobbelsjekket akkurat og den er der. Hvis du har æ, ø eller å i navnet ditt funker ikke frakten til 8$, du må endre det når du bestiller.

[Dukien]

Brad postet akkurat denne og fant den interessant da det har vært lite godt nok vitenskapelig dokumentasjon for styrketrening og hva som kan introdusere styrke og muskelvekst best.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/24714538/

[Paisley]

Takk for gode svar angående styrkeløftstang og vektløftingsstang. Har tidligere kun brukt styrkeløftstanga da jeg føler jeg får bedre grep med den, men skal nå vurdere å prøv vektløftingsstangen på benk, knebøy og mark

[phax]

For å utdype litt mer: en styrkeløftstang er 30mm tykk, er veldig hard og lite fleksibel, og har ikke like røff markering som en vektløftingsstang.

 

En vektløftingsstang for herrer er 28mm (og 25mm og 15 kg for damer), er enormt fleksibel, har røffere markering for bedre grep

 

Bare litt pirk, men du har byttet om. Det er styrkeløfterstangen som har det groveste grepet.

 

 

Takk for gode svar angående styrkeløftstang og vektløftingsstang. Har tidligere kun brukt styrkeløftstanga da jeg føler jeg får bedre grep med den, men skal nå vurdere å prøv vektløftingsstangen på benk, knebøy og mark

 

Hvorfor bruke vektløftingstang til styrkeløft-øvelser?

Endret 10. april 2014 av phax

[Akse]

Brad postet akkurat denne og fant den interessant da det har vært lite godt nok vitenskapelig dokumentasjon for styrketrening og hva som kan introdusere styrke og muskelvekst best.

 

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/24714538/

Veldig interessant. Har lest dette flere steder. En artikkel jeg kom over(husker ikke hvor), konkluderte med at 5-8 repetisjoner er optimalt for muskelhypertrofi for utøvere som ikke tar veksthormoner.

[Dukien]

 

Brad postet akkurat denne og fant den interessant da det har vært lite godt nok vitenskapelig dokumentasjon for styrketrening og hva som kan introdusere styrke og muskelvekst best.

 

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/24714538/

Veldig interessant. Har lest dette flere steder. En artikkel jeg kom over(husker ikke hvor), konkluderte med at 5-8 repetisjoner er optimalt for muskelhypertrofi for utøvere som ikke tar veksthormoner.

 

Tror jeg vet hvem du tenker på, har lest den før og skal se om jeg finner den. Dette underbygger også at muskelfibrer vil også påvirke hvor mange repetisjoner som kan være gunstig å bruke hhv type I, type II og IIX.

Endret 10. april 2014 av Dukien

[Akse]

http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/reps-per-set-for-optimal-growth.html

 

Den var det. Vet du om en artikkel som tar for seg de forskjellige muskelfibrene?

[PhelpsTransposed]

For en stund tilbake sa jeg at H&M tights var akkurat det samme som dyrere tights, dette trekker jeg nå tilbake og legger meg flat på. Har kjøpt et par dyrere nike tights, og må si at de er utrolig gode å ha på seg. Anbefales

Endret 10. april 2014 av PhelpsTransposed

[boffeeen]

 

For å utdype litt mer: en styrkeløftstang er 30mm tykk, er veldig hard og lite fleksibel, og har ikke like røff markering som en vektløftingsstang.

 

En vektløftingsstang for herrer er 28mm (og 25mm og 15 kg for damer), er enormt fleksibel, har røffere markering for bedre grep

 

Bare litt pirk, men du har byttet om. Det er styrkeløfterstangen som har det groveste grepet.

 

Jeg tror vi mener forskjellige ting: en vektløftingsstang har røffere markering som i at den river mer i henda enn styrkeløftstang.

[Akse]

Etter hva jeg har erfart har styrkeløfterstengene en noe grovere markering i stengene. Der jeg normalt trener er det vektløfterstenger, og de har veldig mild markering.

[Zeph]

Brad postet akkurat denne og fant den interessant da det har vært lite godt nok vitenskapelig dokumentasjon for styrketrening og hva som kan introdusere styrke og muskelvekst best.

 

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/24714538/

 

Interessant. Finnes det andre studiar som har pirka borti noko liknande? Med så mykje snakk om forskjell mellom trening for volum og styrke, så skulle ein tru det fantes ein del stoff.

[PhelpsTransposed]

Etter hva jeg har erfart har styrkeløfterstengene en noe grovere markering i stengene. Der jeg normalt trener er det vektløfterstenger, og de har veldig mild markering.

Tror det kan skyldes at vektløfterstenger gjerne er laget i mykere stål, som fører til at de blir slitt ned fortere. Vektløfterstenger skal f.eks helst ikke brukes i et vanlig knebøyrack eller i et benkpresstativ med vanlige stål-holdere da dette sliter utrolig mye på stanga.