Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Dukien]

Om du har 5-7 timer med hard jobbing før første måltid bør enten kveldens siste måltid dagen forveien være relativt stort slik at man har fulle lagre når man legger seg eller rett og slett spise et måltid før dette.

[bIsk0p]

Etter å ha nådd målet mitt i fjor la jeg løpingen på hylla. Jeg var fornøyd. Nå derimot, har noen bedt meg delta på en serie løp gjennom året.

 

Skal den gamle kjempen komme tilbake? Skal han gjøre comeback? Skal han gjøre det han aldri trodde han skulle gjøre pånytt? Skal han inn i ringen for å slå Ivan Drak... ehh, jeg mener, ut på veien for å slå andre løpere?

 

Blir det Viking Race på deg? Noen andre som skal?

[SKAÐI]

Alle de punktene man bør unngå har et eget sett med øvelser.

Ville ha trent det man er svakest på som vil booste alle de andre øvelsene i programmet.

 

Hva gjør man hvis man allerede kjører de grunleggende bøy osv øvelsene i programmet, har lav fettprosent med ikke synes magemusklene vokser på lik linje som resten av kroppen ? legger til en eller to eksta øvelser retta mot mage regner jeg med. Men problemet her er jo at så og si alle folk mener forskjellig. Senteret mitt har desverre bar ett "kabelcross" stativ som konstant er optatt så får veldig sjeldent kjørt cable crunches, noe jeg gjorde med resultat på mitt forrige senter med resultat.

[lur4d]

Hvilke treningssider leser folket på?

[boffeeen]

SKADI: Mine favoritter når det kommer til magetrening er vektede crunches, sidebøy, planken med ekstra vekt og frontbøyhold/støtsats, men alt dette gjør jeg kun for å styrke kjernemusklene, det estetiske tar jeg ikke hensyn til.

 

Hvor lav fettprosent har du? Jeg kan veldig lite om kroppsbygning, men hvorvidt magemusklene synes eller ei har såvidt jeg skjønner mye med genetikk å gjøre. Jeg har en ganske høy fettprosent (rundt 23-24%) men med lys ovenfra kan jeg skimte magemuskulaturen min, noen ganger gjennom t-skjorta.

 

Har ingen kilde på dette nå, så derfor formulerer jeg det som et spørsmål: Har lest noen skrive at å trene de ytre skrå bukmusklene/obliquus abdominis (?) så kan dette gjøre at hud og fett får mer masse å strekke seg over, og derfor vil ligge litt tynnere over hele kjernen, og gi mer synlige magemuskler. Er det noe hold i dette?

[Dufen]

Lurer på om jeg skal bytte ut deff med mer grøt?

 

 

[Akse]

Prøvde en yogatime på senteret i dag. Fantastisk fin måte å trene på.

Endret 3. april 2014 av Akse

[boffeeen]

Lurer på om jeg skal bytte ut deff med mer grøt?

 

 

Juks med både vektløftersko og bind da. Burde deloade til stanga og jobbe med mobiliteten.

[Dufen]

Syns jeg så antydning til buttwink...

[Dufen]

.

[Akse]

Det er jo til en viss grad ut av styr når noen tror at man trenger 200+ gram når de er langt under 100kg. Hører fortsatt noen mener de trenger 3x kv osv.

 

De burde heller fokusere på å få i seg nok kcal.

[Dufen]

Det er meningsløst ja, men å påstå forgiftning er vel LITT ivrig journalistikk?

[Akse]

Det er meningsløst ja, men å påstå forgiftning er vel LITT ivrig journalistikk?

De gjør det jo for å få klikk, som alltid.

 

edit: Noen som har vært borti disse? http://www.xxl.no/sko/herresko/innendors-sport/inov8-fastlift-335-vekloftersko/p/1090377_1_style

Endret 3. april 2014 av Akse

[Dukien]

Ikke noe å bry seg om, normale friske personer har en mer enn godt nok fungerende UREA syklus (avfallstoffer som går til nyrer og blir skilt ut med urinen) Og det er derfor man populært sier at man tisser ut dyrt "piss" siden flesteparten innenfor trening overestimerer behovet sitt for protein og dette overskuddet (NH3) må vi jo kvitte oss med.

 

Hos diabetikere og andre personer med en nedsatt nyre/levermetabolisme bruker man føre-var-prinsippet og fraråder et høyere inntak. For her vet vi ikke hva langtidskonsekvensene kan være.

Endret 3. april 2014 av Dukien

[boffeeen]

 

 

 

edit: Noen som har vært borti disse? http://www.xxl.no/sko/herresko/innendors-sport/inov8-fastlift-335-vekloftersko/p/1090377_1_style

 

Hørt litt forskjellig om de. For 350 kroner mer får du en mye mer velprøvd sko (er ikke uvanlig å se på VM) fra Adidas:

http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/power-perfect-ii-white

 

Disse burde vare i flere år, så de 350 kronene ekstra er i mine øyne verdt det.

[Herr Brun]

Enda litt billigere her: http://www.magshop.no/products/adidas-power-perfect 1199 og gratis frakt.

 

Edit: jeg er veldig fornøyd med mine power perfect II

Endret 3. april 2014 av Herr Brun

[PhelpsTransposed]

Prøvde en yogatime på senteret i dag. Fantastisk fin måte å trene på.

Har hatt samme erfaring. Tror de fleste har godt av et par yogatimer i uka, utrolig deilig med en skikkelig gjennomgang av hele kroppen.

Endret 3. april 2014 av PhelpsTransposed

[mushi]

Har sett mye på Inov-8 skoene i det siste. Cdon f.eks har de på tilbud. Er usikker på modell, jeg har barfotsko nå som er ganske slitt. Jeg synes de er litt i overkant glatte innimellom. Ikke interessert i vektløftersko, men noe lett og fint å ha på beina.

[ræss93]

Er dette et ok pulver? :

 

http://www.svensktkosttillskott.se/produkter/whey_shake?utm_source=Prisjakt&utm_campaign=unspecified&utm_medium=Prisjamforelsesiter&utm_term=&utm_content=Produktfeed

 

 

Fant det på tilbud, så kjøpte det. Tenkte at "pulver er pulver", så bare kjøpte det. Ja, smaker metall

[RonF...ingSwanson]

Jeg liker det kjempegodt! Inneholder flere gram protein per 100g, enn for eksempel Gold Standard. Sjokoladesmaken er god.