Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Iver.]

lite, har sånne klyper, men vekter har jeg tilgjengelig.

Endret 5. januar 2007 av Iver.

[laserskriver]

Hvordan burde en som aldri har trent benkpress før starte?

[Zethyr]

Hvordan burde en som aldri har trent benkpress før starte?

7648447[/snapback]

#1 Lese masse.

#2 Finne et grunnprogram du liker, og modifisere etter eget ønske.

#3 Spørre instruktør på treningsstudioet om å lære deg teknikkene.

[Equilibrium]

en digg å veltrent kropp = damer på kne  ..kanskje noen blikk på stranda også, ikke altfor lenge til sommern.  bare innrøm at det er derfor dere trener..unless you are gay..eller er en typisk "mann" som skal være sterkest av gutta..lmao

 

www.iform.no

7640604[/snapback]

Damene er jo selve grunnsteinen i motivasjonen!

Endret 5. januar 2007 av Equilibrium

[Camron]

Hvordan burde en som aldri har trent benkpress før starte?

7648447[/snapback]

Alt Zethyr sa.

 

I starten ville jeg bare trent med stanga og 10kg på hver side, bare for å trene teknikk. Du får stort utbytte av det senere.

[Zethyr]

I starten ville jeg bare trent med stanga og 10kg på hver side, bare for å trene teknikk. Du får stort utbytte av det senere.

7649541[/snapback]

Jeg begynte på 20-25kg eller noe Ligger ikke stort høyere nå, er handicappet i brystmusklene tror jeg.

[The Hoff]

I starten ville jeg bare trent med stanga og 10kg på hver side, bare for å trene teknikk. Du får stort utbytte av det senere.

7649541[/snapback]

Jeg begynte på 20-25kg eller noe Ligger ikke stort høyere nå, er handicappet i brystmusklene tror jeg.

7649558[/snapback]

 

Tror egentlig det samme, hvertfall i forhold til andre kroppsmuskler. Jeg klarer ca det samme på rygg, biceps, triceps, skuldre osv. som noen jeg trener litt sammen med, men de ligger på ca 20kg tyngre brystvekter enn meg.

 

Edit:

 

Zethyr, husker du forresten når de ulike sensurdatoene var? Veldig OT.

Endret 5. januar 2007 av Rakkerunge

[Mikal]

Har nettopp anskaffet kreatin, og jeg lurer dermed på om dere har noen gode tips angående bruken av det(skal starte forberedelsesfasen i morgen)?

[Xtra]

Følg instruksjonene på boksen, og drikk mye vann (3-4l) om dagen.

[LarsP]

Det med vanninntaket gjelder forøvrig for samtlige, uansett om man går på kreatin eller ikke.

[Zethyr]

Tror egentlig det samme, hvertfall i forhold til andre kroppsmuskler. Jeg klarer ca det samme på rygg, biceps, triceps, skuldre osv. som noen jeg trener litt sammen med, men de ligger på ca 20kg tyngre brystvekter enn meg. 

 

Edit:

 

Zethyr, husker du forresten når de ulike sensurdatoene var? Veldig OT.

7649646[/snapback]

Tror det har en del med det å gjør at armhevinger blir prioritert høyere av noen enn andre, og at noen tror at 'mye i benkpress' = sterk/barsk/hardtslående. Jeg skammer meg ikke over å suge i benkpress, men skulle ønske jeg var bedre der.

 

Sensurdatoene er forresten 1 mnd etter eksamen, absolutt alle, tror jeg. Dvs. 9.,12.,15. og 19.

[Mikal]

Følg instruksjonene på boksen, og drikk mye vann (3-4l) om dagen.

7650291[/snapback]

 

Jeg tenker mer på noen råd om tidspunkter for kreatininntak før måltider.

[Minty123]

Hvor mye er det vanlig å måtte gå ned i vekt når du går fra benkpress med stang, til benkpress med manualer?

[Gjest medlem-105476]

Hvor mye er det vanlig å måtte gå ned i vekt når du går fra benkpress med stang, til benkpress med manualer?

7652961[/snapback]

Du kan jo ikke sammenlikne benkpres med hantelpress. Vil regne med at du går ned iallefall 10-15kg, det er iallefall tilfellet hos meg, trener dog veldig lite hantelpress.

[Gjest Slettet+9817234daf]

Hvor mye er det vanlig å måtte gå ned i vekt når du går fra benkpress med stang, til benkpress med manualer?

7652961[/snapback]

 

Jeg ville trodd at man økte i vekt. Manualer bygger støttemuskler i større grad enn stang, noe som resulterer i volum ergo vekten går opp.

[Minty123]

Tenker da ikke på MIN vekt, men vekten på det du løfter!

[Gjest Slettet+9817234daf]

Burde skjønt det Jeg tror jeg gikk ned 8 - 12 kg, avhengig av dagsformen.

[Minty123]

Dæven!

 

Så dersom jeg tar 75kg 5x5 i vanlig benkpress, burde jeg pese på med 2x30kg manualer?

 

Prøvde dette som ett lite eksperiment forige gang skjønner du, og det fungerte heller dårlig!

 

Løsningen er jo selvfølgelig å gå lenger ned, men slikt gjør ikke godt for motivasjonen

[Gjest Slettet+9817234daf]

30 kg på hver hånd er ganske mye. Grunnen til at jeg ikke gikk ned så mye, er fordi jeg er verdens dårligste i benken. Jeg har aldri trent benk, trener kun med manualer, så nå tar jeg nesten mer med manualer enn med stang. Er mye vane og teknikk også vet du.

[Prizefighter]

Jeg klarer 28,5 kgs-manualer for ~5 repetisjoner, men jeg synes 60 kg virker tungt i benken. Så jeg vet ikke helt om det er bare å hoppe over til hantelpress. Burde vel kjøre benkpress en stund, og regelmessig, før jeg ser noe resultater. Synes bare hantelpress gir så bra resultater m.t.p. volum.