Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Primer4]

Hva er verdicten på å erstatte vanlig bøy med bøy til benk?

Kjenner ikke smertene i kne eller lysk når jeg går ned til benk, kan derfor og trene med 130-170 istedefor å stoppe på 60, eller er det best å bare drite i bøy å kjøre masse beinpress???

 

Hypertrofi er seff det eneste målet.

[War]

det er et legit program'

 

men uansett, noen som vet om noe tøying i dag eller før trening imorgen vil hjelpe?

Er du bare støl så vil det forsvinne imorgen i oppvarmingen.

Er det fortsatt vondt etter oppvarming, så chiller du litt imorgen og tar en lettdag.

[Patrick123]

Det gjør man for å forvirre musklene så de vekser bedre

 

Guerilla workout.

[Akse]

Hva er verdicten på å erstatte vanlig bøy med bøy til benk?

Kjenner ikke smertene i kne eller lysk når jeg går ned til benk, kan derfor og trene med 130-170 istedefor å stoppe på 60, eller er det best å bare drite i bøy å kjøre masse beinpress???

 

Hypertrofi er seff det eneste målet.

Baseøvelser er jo i utgangspunktet ikke et must for bygging, men det er klart å foretrekke å begynne øktene med det. Problemene dine under bøy er nok både hva kroppen din er vant med og mobilitetsrelaterte. Du kan bruke tid på å ordne opp i det, eller bare kjøre på med andre øvelser. Det blir jo en vurderingssak.

 

Bøy til benk ser jeg ikke nytten med. Man går glipp av den beste delen med bøy hvis man ikke kjører dypt.

[War]

Bøy til X kan man bruke for å fikse visse områder og deler , men bøy til box er ikke såå dårilg i seg selv.

Det kan godt erstatte bøy for de som sliter med det.

 

Vet at Mr S er fan av den

http://fitnessbloggen.no/de-12-beste-ovelsene/

[discostu]

120kg i benk nailet, da kan man starte dietten...

[PhelpsTransposed]

Tror man har heftige underliggende problemer, teknikkutfordringer eller bare en jævlig høy benk om man må stoppe på 60 kg uten benk, men tar opp til 170 kg med benk. Høres ikke lurt ut.

Grattis med 120 i benk! Hvor mye veier du og hvor langt ned skal du?

[Need44speed]

 

det er et legit program'

 

men uansett, noen som vet om noe tøying i dag eller før trening imorgen vil hjelpe?

Er du bare støl så vil det forsvinne imorgen i oppvarmingen.

Er det fortsatt vondt etter oppvarming, så chiller du litt imorgen og tar en lettdag.

 

litt vondt, så klarte ikke de tyngste settene. Ganske kjiipt mtp det var gymtimen.

 

Føler meg somregel svakere når jeg trener på formiddagen, er det noen andre som har det sånn?

[Akse]

 

 

det er et legit program'

 

men uansett, noen som vet om noe tøying i dag eller før trening imorgen vil hjelpe?

Er du bare støl så vil det forsvinne imorgen i oppvarmingen.

Er det fortsatt vondt etter oppvarming, så chiller du litt imorgen og tar en lettdag.

 

litt vondt, så klarte ikke de tyngste settene. Ganske kjiipt mtp det var gymtimen.

 

Føler meg somregel svakere når jeg trener på formiddagen, er det noen andre som har det sånn?

 

Ja, men det er fordi jeg løfter best med mye mat og energi på lager. Vel, det er i hvert fall den eneste logiske forklaringen jeg har på det. Jeg spiser faktisk et måltid rett før trening.

[€uropa]

Føler meg somregel svakere når jeg trener på formiddagen, er det noen andre som har det sånn?

 

Jeg hadde det slik før, men det gikk over da jeg ble vant til å trene tidligere og spiste en større frokost og mer kveldsmat.

[Gaardon]

Er det noen hær som erfaring med å trene før jobb? alså før kl 7 og i så fall hvordan påvirka det arbeidsdagen?

[€uropa]

Jeg gidder ikke å trene tidlig hvis jeg skal jobbe klokka 7, men jeg har trent før jobb på andre tider uten at det har vært et problem.

[RonnieColeman]

Cs freak, den 04 Mar 2014 - 18:22, sa:

Er det noen hær som erfaring med å trene før jobb? alså før kl 7 og i så fall hvordan påvirka det arbeidsdagen?

 

Jeg går på skole da, men trener så og si hver dag både før og etter. Føler meg rett å slett mye mer våken og bedre konsentrert. Føler meg også veldig avslappet, og liksom nyter dagen litt. Jeg vil absolutt anbefale det! Da har man også noe å glede seg til når man våkner, blir ikke sånn at man ligger å vrir seg i sengen for man vet det neste er jobb.

Lurer litt på å begynne med front squats. Har aldri prøvd dette før, kan det anbefales? Burde jeg bytte det ut med back squats eller kjøre begge to?

[MrStetus]

 

Cs freak, den 04 Mar 2014 - 18:22, sa:

Er det noen hær som erfaring med å trene før jobb? alså før kl 7 og i så fall hvordan påvirka det arbeidsdagen?

 

Jeg går på skole da, men trener så og si hver dag både før og etter. Føler meg rett å slett mye mer våken og bedre konsentrert. Føler meg også veldig avslappet, og liksom nyter dagen litt. Jeg vil absolutt anbefale det! Da har man også noe å glede seg til når man våkner, blir ikke sånn at man ligger å vrir seg i sengen for man vet det neste er jobb.

Lurer litt på å begynne med front squats. Har aldri prøvd dette før, kan det anbefales? Burde jeg bytte det ut med back squats eller kjøre begge to?

 

 

 

Vanskelig å si uten at du viser hele treningsprogrammet for ben og hva som er målene dine. Vil ikke anbefale deg å gjøre front squats og back squats på samme dag, og heller ikke lære deg begge to samtidig da det kan ødelegge formen på begge to. Sørg for at du kan god form/teknikk på back squats før du begynner med front.

[Need44speed]

når slutter man å være nybegynner?

[War]

Helt til man har trent med nok mat og rett progresjon og rett teknikk ca 1 år minst.

Det er ingen magisk grense, men når fremgang krever en skikkelig innsats og resultatkurven nesten er flat så kan man vel si at man er der

[discostu]

Tror man har heftige underliggende problemer, teknikkutfordringer eller bare en jævlig høy benk om man må stoppe på 60 kg uten benk, men tar opp til 170 kg med benk. Høres ikke lurt ut.

 

Grattis med 120 i benk! Hvor mye veier du og hvor langt ned skal du?

 

 

veier rundt 86-87 nå, tipper jeg kommer meg ned til rundt 82, kanskje 80 før jeg er tålig fornøyd

[crazylazyboy]

Jeg lurer rundt en ting. Jeg begynner å få litt markerte muskler rundt forbi, spessielt armer, rygg og lår etter 10mnd strening. Om det skulle ha seg seg slik at jeg stoppe å trene fullstendig, hvor langt tid ville det gått før jeg kunne se at musklene ble mindre?

 

Er fullstendig bitt av basillen og kommer ikke til å slutte med det første men jeg bare lurer

[War]

Iallefall 3 uker før kroppen vil tilpasse seg til den nye tilstanden uten "bruk for massen"

Masse krever energi og er så si det værste en kropp kan tenke seg å dra rundt på om den ikke må ( les pga vi trener )

[Continum]

Når jeg ikke har trent på 2 uker utenom en max økt. Burde jeg droppe på kg-ene da eller bare prøve å fortsette å øke fra der jeg slapp?

Endret 4. mars 2014 av Continum