Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[SKAÐI]

Men jeg er ikke særlig troende!

[hfthomas]

Fant ikke dette i førstepost;

 

- Hvilket proteinpulver/gainer er bedre for magen enn proteinfabrikken sitt?

- Jeg ser at fremgangen min er dårlig, og det er mest pga kosthold. Men, har noen alternativer til sjokolade?Jeg er ikke veldig glad i nøtter, men skal jeg bare drite i det og presse det i meg? Eventuelt alternativer?

 

Kanskje litt dumt å sammenligne seg med andre, men når jeg ser på andre med samme høyde og kroppsvekt, så har jo de mye mer muskler. Jeg hadde ikke forventet å vært så langt fremme som f.eks Dukien allerede nå, men jeg synes ikke akkurat jeg har mye forandringer annet enn litt større mage

 

Btw. har økt ca 10 kg i vekt siden jeg begynte å trene, så det er ikke inntaket det står på, det står mer på hva jeg får i meg.

[Slettet---]

Fant ikke dette i førstepost;

 

- Hvilket proteinpulver/gainer er bedre for magen enn proteinfabrikken sitt?

-

Tror dette er meget forskjellig fra person til person, men om du tenker fordøyningsmessig så kommer det jo annpå hva slags protein det er snakk om, hvor det kommer fra osv

[hfthomas]

Tror dette er meget forskjellig fra person til person, men om du tenker fordøyningsmessig så kommer det jo annpå hva slags protein det er snakk om, hvor det kommer fra osv

 

Jeg blir dårlig av pf sitt, så leste jeg en gang at det var noen som var mye renere. Glemte som vanlig å skrive ned hva dette var.

[SKAÐI]

Det er nok stort sett en tilvenningssak ? Jeg blei grisekvalm av gaineren min i begynnelsen, gikk ned litt på mengden, lot det gå litt tid. Nå er det helt okey med 2 store scoops.

[Corey]

En liten oppdatering på det jeg spurte om igår i tilfelle noen lurte.

Etter litt tenking fant jeg ut at det var like greit å bare drasse ræva si bort til en fysioterapaut, da det uansett ikke koster så veldig mye mer.

 

Etter mye youtube-hjernevasking var jeg overbevist om at det var en balanse-feil i skulderleddet mitt, med det mener jeg at noen muskler var sterkere enn andre osv.

 

Heldigvis viste det seg å bare være en betennelse i en muskel som ligger gjemt under framre delt. Stakk som en kniv når hu begynte å massere der. Fikk øvelser jeg skal foreta daglig, hver andre dag, og ukentlig, og hun regnte med det var bra igjen iløpet av 2-3 uker

[Skosåle]

Det er helt magisk hva de fysioterapeutene får til faktisk!

[Dufen]

For lite dop på deg altså?

Det er nok det at du har trent for lite styrke...

[Skosåle]

what?

[Dufen]

Nææææ nvm, den var til Corey...

[Dukien]

Bra at du fant ut av det Corey.
Thomas : Husk at jeg har trent styrketrening i 12 år +/- så mitt utgangspunkt fra i fjor sommer skiller seg kanskje ut ifra normen.

 

Til slutt; det har vært noe snakk om fitnessbloggen her i det siste og kvaliteten på artiklene. Jeg har da tidligere nevnt at jeg venter med å uttale meg om hvorfor, nå er rettsaken mot Robert gått i gang. http://www.dn.no/forsiden/naringsliv/article2743818.ece .
Hovedgrunnene til at gode bidragsytere som Vegard, Asle, Thomas etc trakk seg er å finne nedenfor vedlagt link. Vegard var også den som gjorde meg oppmerksom på dette i fjor vår, når jeg ble forespurt om å bidra med artikler til Fitnesbloggen, noe jeg valgte å ikke fullføre. https://www.facebook.com/fastform.trening#

Er for øvrig i gang med artikler som er mer rettet mot studenter innenfor medisin & ernæring, hvor hensikten er å øke forståelsen for hvorfor forskningen rundt idrettsernæring er alt annet enn lett.

Endret 7. januar 2014 av Dukien

[War]

Gymmet mitt er i vinden ofte.

[1245112654122755325882462]

http://www.youtube.com/watch?v=RIdyfw4CbI0

 

Pre-workout

[Dufen]

http://www.youtube.com/watch?v=RIdyfw4CbI0

 

Pre-workout

Fyren er en tulling som legger alt for mye i følelser (FEMI AS FUARK!)

 

Prøv dette: knytt hendene og klem hardt, mys samtidig på veggen og stram alle musklene i kroppen.

Etter 10-15 blir du oppriktig sint.

 

Prøv dette: slapp av i ansiktet og sperr øynene vidåpne, hold hendene åpne med håndflatene opp og stå på begge føttene med lik vekt på begge. Se rett frem og litt opp.

Etter 5-10 sekunder blir du glad.

 

Man trenger ikke newage hippi bullshit for å skjønne psykosomatiske mekanismer...

[Thor - God Of Thunder]

Nytt år, ny treningsperiode.

 

Har begynt å kjøre dette nå:

A:
Knebøy 5x5

Bankpress Myo-reps

Barbell rows 5x5

Smal benk Myo-reps

Smal roing Myo-reps

Militærpress Myo-reps

Cabel flyes Myo-reps

"Biceps-blast" (Består av 3 bicepsøvelser uten pause mellom)

Tåhev 20x3

 

B:

Dips Myo-reps

Markløft 5x1

Incline Myo-reps

Shrugs 20x3

Decline Myo-reps

Tåhev 20x3

"Triceps blast" (Består av 3 tricepsøvelser uten pause mellom)

 

Tar ca 1 time å kjøre igjennom, og trenar måndag - laurdag/sondag.

 

Nokon kommentarar til evt. justeringar? Ser kanskje voldsomt ut, men det blir 6 lette gjennomkjøringar av kroppen i løpet av ei veke. Spiser og sover for å gå opp i vekt. Planen er å kjøre dette programmet i 8-12 veker, for så å gå over til en 2- splitt med tyngre vekter og færre reps.

 

Tips og saklige kommentarer blir belønnet med karma.

[Need44speed]

Ja, knebøy går helt fint, og tights er deilig.

blir det klamt og ekkelt når man svetter da?

 

treningsbuksene mine ( som er litt tights aktige http://shop.hellyhansen.com/no-no/item/active-training-pant-49080/?t_type=src&t_type=cat) revna i ræva,

Endret 8. januar 2014 av Bork Laser

[Corey]

Akkurat nå er jeg kjerneglad for at jeg ikke gikk til naprapat.

Fikk vite at denne fyren er en av naprapatene som jobber der jeg skulle gå:

 

http://www.youtube.com/watch?v=aHe-aM2E_Eg&feature=c4-overview&list=UUj05Qe7edZXx-uWptDl5FXw

 

Altså, når jobben din er å kunne mye om muskler å dens motorikk etc., og du ikke vet hvordan du skal foreta en bicep-curl engang, har trent der like lenge som meg og ser ut som et pinnedyr fremdeles, så er du i feil yrke, kompis.

 

Oh, and another thing: trene i pique-skjorte... I dont salute you!

[boffeeen]

Kult å ta video av det da.

[Corey]

Kult å ta video av det da.

 

Mhm. Akkurat som når du filmet deg selv å whinet når folk poengterte at teknikken din ikke var 100%

[1245112654122755325882462]

Må bare si en ting, januar måned på gym er helt fantastisk. Greit nok at du er der en evighet i påvente av å få komme til med noe utstyr, men herregud så mye rart der er om dagen.