Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Dukien]

Uff da, folk på treningen kommenterte hva faen er det som skjer med meg (har hatt et ufrivillig vekttap takket være ei møkkajenta) og når jeg tok bilder av meg selv i speilet så har jeg prestert å bli "rippet sommerkropp 2014") Jeg har jo strengt ikke orket å tenke og spiser på autopilot så satt meg ned i går og gikk igjennom og fant ut at jeg la på rundt 2200-2500 i snitt per dag, som inkluderer fyllekurene. (Fra ca. 4000 kcal)

 

Problemet er bare at målet var jo helt motsatt! Så nære å blikke 80kg (78kg) og plutselig rett ned til 74kg.

[1245112654122755325882462]

 

Bare å spise så kommer det nok fort nok tilbake :-)

Endret 19. desember 2013 av Priim

[Dukien]

Tilbake til sjokoladene med andre ord.

 

Ganske så weird egentlig for jeg antok at jeg skulle klare å se om jeg hadde gått opp/ned og ikke at andre skulle påpeke det. Men ser man seg selv hver dag samt fokuset er andre steder så kan det gå fort i svingene.

[€uropa]

Glem den skløtta og spis igjen.

[Dukien]

Glem den skløtta og spis igjen.

<3 @ you.

Endret 19. desember 2013 av Dukien

[1245112654122755325882462]

Liker ikke denne utviklingen.. :o

[War]

42000 kcal savner deg.

Snu motivasjonen rundt, bli sterkere, større og flinkere så får det bli hennes tap

[OlafG]

Jeg prøver å shredde med 2400 om dagen, det går jævlig sakte. Det har blitt mye festing i det siste, men holder meg stort sett til vodka, men fort gjort å gå i overskudd der og.

[BMWCoupeFtw]

HAha

[1245112654122755325882462]

Elsker den mannen der

[SKAÐI]

Uff da, folk på treningen kommenterte hva faen er det som skjer med meg (har hatt et ufrivillig vekttap takket være ei møkkajenta) og når jeg tok bilder av meg selv i speilet så har jeg prestert å bli "rippet sommerkropp 2014") Jeg har jo strengt ikke orket å tenke og spiser på autopilot så satt meg ned i går og gikk igjennom og fant ut at jeg la på rundt 2200-2500 i snitt per dag, som inkluderer fyllekurene. (Fra ca. 4000 kcal)

 

Problemet er bare at målet var jo helt motsatt! Så nære å blikke 80kg (78kg) og plutselig rett ned til 74kg.

 

 

Faen det suger ass, havna i samme båt jeg og sist gang det blei slutt med eksen. Hadde endelig bikka 72 på vekta, mista allt som het livsglede og rundt det også matlysten. Så raste ned i vekt, og endte opp på 66,og jeg er 183 høy...

 

 

Meen, det går over vettu! Nå er jeg ope og lukter på 73 igjen

 

Hang in there bro!

[boffeeen]

Med fem reps på 170 kg i bøy i dag føler jeg meg ganske sikker på at jeg har hatt årets beste bøy-økt. Dere skal slippe videospam av meg fra nå av frem til jeg har en rep på 200 kg.

 

Nå håper jeg bare 2014 gir meg teknikken jeg trenger for å løfte bra også i vektløfting.

[War]

Den knevandringen reduserer oppspennet bak, men det vet du vel

[boffeeen]

Hvilken knevandring?

[War]

Denne

[War]

Det er nok skoene dine som gir deg en mer rett ned posisjon og foroverlent tyngdepunkt, typisk stanga forran skuldrene.

 

Prøv å still deg inntil en vegg uten vekter og ta en knebøy med fjeset mot veggen.

[boffeeen]

Så du synes ikke knærne skal forbi tærne?

[War]

Ikke lett å se på en video, men går lårene forrover og man setter seg på dem så vil vektarmen på korsryggen bli større og bekkenet tippe bakever. Med fleksjon i korsryggen vil man slite med å komme ned til godkjent dybde.

Det første som skal skje er at rumpa føres bakover, ikke knærne fremover , da mister du spennet i bakside lår som igjen påvirker bekken og kneleddet.

[boffeeen]

Høres ut som typisk styrkeløftgreier. Du kommer ikke langt i vektløfting med den bøyteknikken. Hovedproblemet mitt i bøy er at jeg ikke har rett nok overkropp. Jeg må få knærne lenger frem på bunn så hofta er plassert mer rett under stanga, og nærmere hæla.

[War]

Flytte stanga?

Enig i at det er forskjeller mellom styrkeløfter og vektløfter, men primært skal man jo kjøre styrkeøvelser og lavrep med perfekt teknikk på baseøvelsene og øke frekvensen på støtteøvelsene selv for en kroppsbygger

 

Mangel på spenn i bakside lår osv slipper man ikke unna uansett, så det kan nok terpes litt på uansett.