Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Patrick123]

dårlig ide å teste maks imorgen om jeg skal på fest og drikke osv i dag?

 

Effektiviser, gjør det samtidig!

 

Blir 2-3 uker med alternativ trening siden jeg har tilgang på senter fram til begynnelse av januar. Jaja, får bære ved å måke snø

[PhelpsTransposed]

Pushups, burpees, turkish get ups med vannflasker, handstand, planker, pistols, situps, pushups med beina på sofa/stol, pushups med ene beinet på sofa/stol - det andre skal ha kneet så langt frem som mulig - annenhvert bein osv osv

[BenWhittaker]

http://www.youtube.com/watch?v=TWsNjWvpN0o

 

Glutenmel f.eks. har jo 75 gram proteiner pr. 100 g. Jeg forstår ikke logikken i at det ødelegger gainzene.

 

Hva er det jeg ikke skjønner?

[boffeeen]

Han snakker om en kar som har glutenintoleranse, har man det så vil det ødelegge "gainz" å spise gluten.

[BenWhittaker]

Takk!

 

Noen som vet hvor man kan kjøpe en enkel, gammeldags barkrakk som kan brukes til å lage (Elliot's) "bio energetic stool"?

 

Nærmeste jeg har funnet er denne ( http://www.ikea.com/no/no/catalog/products/70087212/ ) fra IKEA, men usikker på om den fungerer optimalt...

[AppelsinMakrell]

Kalkun til 20 kr kiloet på Coop Obsen !

[1245112654122755325882462]

Er en kar der jeg trener vektløfting som har en frontbøy som er høyere enn de fleste av dere er i nærheten av å knebøye. Han har dvergsyndrom, ser ikke helt vitsen i gå rundt å synes det er morsomt eller at man skal bli overraska over at de vil trene. De har kropper de og.

Hvor mye dem løfter er likgyldig, freakshow is still a freakshow.

[1245112654122755325882462]

10 cm høydeforskjell på topp og bunn i løftet. Great achievement.

Personlig trener strikes again

[Need44speed]

dårlig ide å teste maks imorgen om jeg skal på fest og drikke osv i dag?

det funka fett

persa i alt

Endret 14. desember 2013 av Bork Laser

[Petter]

Nettop kjørt " 5 hunnit" på biceps og triceps på jobb 1000 reps til sammen FY FAEN så pump!

[Tommsern92]

http://www.youtube.com/watch?v=Hi68FTlyKqM&feature=youtu.be

 

80kg 175cm over bakken, fornøyd

Endret 15. desember 2013 av Tommsern92

[Need44speed]

nice!

 

hva er greia med sånt grep? er det bedre enn vanlig grep med tommel inni hånda?

Endret 15. desember 2013 av Bork Laser

[Tommsern92]

Jeg vil tro det gjør samme nytta, jeg holder slik enkelt og greit for å låse grepet.

Har ikke prøvd å låse med tommelen inni hånda grepet enda

[Akse]

De fleste kan løfte mye mer med mixed grip.

[MenuM]

Har plutselig fått vondt i ryggen/halebenet når jeg har bøyd meg litt skjevt siden i vår, hår nå endelig fått tatt rønkenbilder og på fredag fikk jeg se hva som feilet ryggen.

 

halebenet er brukket, står 90 grader i feil retning, det verste er at det er ikke sikkert det er noe å gjøre med det.

 

knebøy og markløft har jeg måttet slutte med på grunn av smerter i haleben. Veldig kjipt

[Baguett2]

Jeg hadde blitt deprimert om jeg ikke kunne ta knebøy eller mark lengre. Det er omtrent 80% av hele poenget med å trene. Markløft f.eks, simulerer nesten alt vi gjør i hverdagen, plukke opp ting fra gulvet, benker, bord, bæreposer fra butikken, bære ut søpla, løfte ved.. Utrolig viktig å ha markøvelser.

 

Markløft har gjort at jeg kan gå på rimi og bære 4 fulle og tunge bæreposer 1 kilometer til hjemmet mitt uten anstrengelse. Andre folk er nødt å kjøre det i en bil.

Endret 15. desember 2013 av Baguett2

[Slettet---]

Jeg hadde blitt deprimert om jeg ikke kunne ta knebøy eller mark lengre. Det er omtrent 80% av hele poenget med å trene. Markløft f.eks, simulerer nesten alt vi gjør i hverdagen, plukke opp ting fra gulvet, benker, bord, bæreposer fra butikken, bære ut søpla, løfte ved.. Utrolig viktig å ha markøvelser.

 

Markløft har gjort at jeg kan gå på rimi og bære 4 fulle og tunge bæreposer 1 kilometer til hjemmet mitt uten anstrengelse. Andre folk er nødt å kjøre det i en bil.

[Dukien]

Jeg hadde blitt deprimert om jeg ikke kunne ta knebøy eller mark lengre. Det er omtrent 80% av hele poenget med å trene. Markløft f.eks, simulerer nesten alt vi gjør i hverdagen, plukke opp ting fra gulvet, benker, bord, bæreposer fra butikken, bære ut søpla, løfte ved.. Utrolig viktig å ha markøvelser.

 

Markløft har gjort at jeg kan gå på rimi og bære 4 fulle og tunge bæreposer 1 kilometer til hjemmet mitt uten anstrengelse. Andre folk er nødt å kjøre det i en bil.

Velkommen til mitt liv uten mark og knebøy.

Endret 15. desember 2013 av Dukien

[Baguett2]

Jeg føler med deg. Det behøver ikke forhindre deg i å bygge styrke i bein, du kan kanskje ta beinpress, i beinpress så skal man bruke ryggen minst mulig, holde hofter helt inntil setet og presse kun fra hoftene. Når det gjelder ryggen, kanskje om du tar stangroing ved å ligge på magen på en flatbenk og ro med hantler mens du ligger på magen, kombinere det med chinups. Men det går ikke mye på korsryggen.

 

Dersom jeg hadde ryggproblemer, ville jeg i det minste forsøkt veldig forsiktig med rygghev fra en rygghev stol, for å se om det gjør vondt, og hvis ikke, så kanskje ryggen får litt trening i allefall.

Endret 15. desember 2013 av Baguett2

[MenuM]

stangroing går fint, men beinpressmaksin er det ikke der jeg trener. Noen som har andre tips til hvordan jeg kan få trent føttene? det er ingen beinmaskiner på senteret