Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Akse]

Er det dumt å spise energibar etter trening med 30 g protein og 40 g karbohydrater fordelt på 100 g, dersom jeg ønsker å bygge muskler samtidig gå litt ned i vekt?

Nei, hvorfor skulle det være dumt. Det er dagstotalen som teller, ikke det etter trening.

[Bordplate]

TN hevder også at proteiner innenfor 30-minutters-vinduet etter trening kan øke resultatet av restitusjonen med 25%

[Akse]

TN hevder også at proteiner innenfor 30-minutters-vinduet etter trening kan øke resultatet av restitusjonen med 25%

Selvfølgelig hevder TN det. De vil jo selge proteiner.

[Lami]

Skal jeg kjøpe whey eller energibarer?

[Dufen]

TN hevder også at proteiner innenfor 30-minutters-vinduet etter trening kan øke resultatet av restitusjonen med 25%

Martin Berkhan, Brad Pilon m.fl. hevder at man ikke trenger å spise før 6 timer etter endt treningsøkt...

 

Just saying...

[Need44speed]

er Magnusson/Ortmayer deadlift programmet noe en nybegynner kan begynne på, eller er det ment for de sykeste av de syke løfterne?

[Need44speed]

og er det meninga å kjøre det aleine, eller kombinert emd andre programmer?

[wingeer]

Hvis du er nødt til å stille spørsmål som dette er det nok best at du avventer det litt.

[1245112654122755325882462]

Deadlift programmet der er bra, men det er forholdsvis hardt så burde ha det mest grunnleggende inne.

[Bjarnemann]

Ijustdontgetit. Har i det siste gått ned til å kjøre enten bøy, eller markløft på en treningsdag. Begge øvelsene har vist seg å voldta beina mine.

 

Men selv nå, uavhengig om jeg kjører så lite som tre sett på god belastning, så er jeg alltid helt kukk i beina dagen(e) etterpå. Mens overkroppen, den føles nesten klar for ny trening allerede samme dag. Jeg har altså x antall øvelser som treffer overkroppen (benk, nedtrekk, foroverbøyd roing, pushup med belastning, mm), øvelser jeg ofte kjører mer enn tre tunge sett på da kroppen uansett ikke klager.

 

Men EN øvelse på beina, selv med kun tre tunge sett, nei da går alt i skogen.

 

Ække dette litt rart??

[Akse]

Ikke nødvendigvis. Jeg føler det er ganske tilfeldig når jeg får doms og muskelstølhet. Det virker å være skifte i reprange som er årsak dog.

[Need44speed]

Hvis du er nødt til å stille spørsmål som dette er det nok best at du avventer det litt.

hvorfor?

Deadlift programmet der er bra, men det er forholdsvis hardt så burde ha det mest grunnleggende inne.

hva er det mest grunnleggende?

[Bjarnemann]

Ikke nødvendigvis. Jeg føler det er ganske tilfeldig når jeg får doms og muskelstølhet. Det virker å være skifte i reprange som er årsak dog.

For meg er det ikke tilfeldig i det hele tatt. Jeg er konsekvent ødelagt (ikke støl, men kaputt) i beina dagen derpå. Selv ved en lusen tre setter i bøy eller mark.

 

Men på andre siden kan jeg ta meg helt ut i benk, nedtrekk, foroverbøyd roing, pushups med vekter på ryggen, en teit skulderøvelse og deadstop dumbbell rows. Dagen etterpå? Helt fin.

[Corey]

 

hva er det mest grunnleggende?

 

Hvis du IKKE VET DET, så er det vel åpenbart at du ikke bør gjøre det?

 

Og nei, jeg kommer ikke til å utdype, før du lærer deg å skrive med stor bokstav før hver setning!

[PhelpsTransposed]

Tips: Må du spørre, ikke gjør det. Da er du fremdeles nybegynner. Er du helt sikker på "at du er viderekommen/pro" samtidig som du har trent under 2 år. Da er du ihverfall nybegynner.

Om du leser linken du selv la ut sa han selv at han måtte kutte alt annet fordi det var så hardt. Dessuten ville han øke marken oppimot rundt 300 kg. Er du på det nivået? Har du slitt i evigheter for å få igang marken? Ikke? Hvordan føler du at det passer for deg da?

[Broseph]

 

hvorfor?

 

hva er det mest grunnleggende?

 

Fordi de mener at det at du lurer på disse tingene vitner om at du ikke har kommet så langt med treningen din at programmet passer deg. Med grunnleggende mener han å si akkurat det samme. Et visst nivå hva styrke og kunnskap om vektløfting angår. Du kan jo se hvor tunge vekter som brukes i eksempelet - ikke akkurat lmao1plaet.

 

 

Hvis du IKKE VET DET, så er det vel åpenbart at du ikke bør gjøre det?

 

Og nei, jeg kommer ikke til å utdype, før du lærer deg å skrive med stor bokstav før hver setning!

Det går jo an å svare så han blir klokere. Dette er for øvrig et nettforum - plager det deg så mye at han ikke bruker store bokstaver? Du har selv to kommafeil i posten din.

 

Tips: Må du spørre, ikke gjør det. Da er du fremdeles nybegynner. Er du helt sikker på "at du er viderekommen/pro" samtidig som du har trent under 2 år. Da er du ihverfall nybegynner.

Tips: Spør man ikke forblir man nybegynner.

Endret 1. desember 2013 av Broseph

[Corey]

Det går jo an å svare så han blir klokere. Dette er for øvrig et nettforum - plager det deg så mye at han ikke bruker store bokstaver? Du har selv to kommafeil i posten din.

 

Ja, det ergrer meg noe forjævelig at han ikke kan skrive normalt.

Som en direkte konsekvens av dette, unngår jeg å svare på alt han spør om, uansett hvor mye informasjon jeg må sitte inne med om temaet. Så kan han få lov å velge selv.

 

And so what at jeg har 2 kommafeil.

Endret 1. desember 2013 av Corey

[Broseph]

 

Ja, det ergrer meg noe forjævelig at han ikke kan skrive normalt.

Som en direkte konsekvens av dette, unngår jeg å svare på alt han spør om, uansett hvor mye informasjon jeg må sitte inne med om temaet. Så kan han få lov å velge selv.

 

And so what at jeg har 2 kommafeil.

So what? Ser du ikke ironien? Det er barnslig av deg å la slike ting irritere deg så mye. Du må være en veldig, veldig sint person.

 

"Try to focus more on expanding the fitness community as a whole" - dette er fra signaturen din. Del kunnskapen din med andre så de kan bli klokere i stedet for å la deg irritere av trivialiteter.

Endret 1. desember 2013 av Broseph

[Need44speed]

takk for svar, Broseph.

Endret 1. desember 2013 av Bork Laser

[Akse]

Noen burde seriøst moderere denne tråden.