Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Akse]

 

Jeg løftet aldri spesielt mye med manualer, aldri tyngre enn 40, brukte det for å trene opp skulderen, som sagt anbefaler jeg barbell til absolutt alt for di som har muligheten til det.

For styrke, kanskje. Men manualer er minst like bra som stang for kroppsbygging. Involverer mer støttemusklatur.

[1245112654122755325882462]

For styrke, kanskje. Men manualer er minst like bra som stang for kroppsbygging. Involverer mer støttemusklatur.

 

Det kan gjerne være, men er ikke tunge manualer ganske lett å få belastningsskader med? Liker ikke manualer så godt, kan ikke huske sist jeg brukte en.

[Akse]

 

Det kan gjerne være, men er ikke tunge manualer ganske lett å få belastningsskader med? Liker ikke manualer så godt, kan ikke huske sist jeg brukte en.

Jo, derfor er spotter lurt på tunge løft. Men så er ikke tunge løft spesielt viktig i kroppsbygging uansett. 70% av 1rm er fint, og det klarer man å kontrollere.

Endret 11. november 2013 av Akse

[1245112654122755325882462]

Jo, derfor er spotter lurt på tunge løft. Men så er ikke tunge løft spesielt viktig i kroppsbygging uansett. 70% av 1rm er fint, og det klarer man å kontrollere.

 

Sist jeg hadde en kom belastningsskader overtid, om det sto en spotter og såg på spilte ingen trille.

 

Men da er vi forsåvidt enige, smak og behag, jeg ser mange av di som bygger gjerne gjør begge deler, en del bruker også scmhidt maskinen (kan være det staves noe annerledes) til å ta incline/decline benk. Jeg bruker forsåvidt også denne til støtteøvelser til benkpress.

Endret 11. november 2013 av Priim

[Akse]

^Jeg tenkte litt feil. Tenkte mer på skuldersnaps eller lignende. Vet ikke om man er mer utsatt for belastningsskader.

[1245112654122755325882462]

^Jeg tenkte litt feil. Tenkte mer på skuldersnaps eller lignende. Vet ikke om man er mer utsatt for belastningsskader.

 

Jeg vet jeg har hørt noe om det, men slike ting kan være forholdsvis mye brosience av folk som har skadet seg med dårlig teknikk og skylder på øvelsen. Men mener også å ha lest det på verdensveven,ikke at det nødvendigvis er noe annet men

[1245112654122755325882462]

http://fitnessbloggen.no/irriterende-trening/

 

Håper ingen kjenner seg igjen, for di fleste tingene der er ting som irriterer meg.

[Akse]

Kjenner jeg er for opptatt med å løfte til å irritere meg over andre. Det sagt, jeg ser ofte mye morsomt på senteret.

[1245112654122755325882462]

Senteret jeg trener på er såpass lite at jeg ofte blir ventene, typ 1 bøy rack, 2 benker osv..

Så da rekker jeg og kose meg med mye reinspikka galskap, for det er mildt sagt noen som trenger litt veiledning, di som er i en umiddelbar fare for å kvele seg når di tar benk og knekke nakken når di tar bøy får av og til ett vennlig råd.

 

Men sånne som ikke rydder av vekter osv.. herrejesus

[Akse]

Åkei, jeg så en veldig morsom ting i dag. En nybegynner skulle kjøre rows med olympiastang på en noe ukonvensjonell måte. Stanga under en benk, med han liggende på magen oppå.

 

Han fant fort ut at det ble litt lite range of motion. Haha.

[1245112654122755325882462]

Åkei, jeg så en veldig morsom ting i dag. En nybegynner skulle kjøre rows med olympiastang på en noe ukonvensjonell måte. Stanga under en benk, med han liggende på magen oppå.

 

Han fant fort ut at det ble litt lite range of motion. Haha.

 

 

Jeg såg en kar her i forrige uke (tror det var da) som sikkert hadde på 300 kg på beinpress maskina, og løfta den sånn ca rett over øverste sikkringsdelen, for han tok den aldri ned sikringa, han tok 1 rep hvert tredje minutt i fra tredje sikringspunktet og opp, for også klage om at det var plass til så lite vekter på stangen. Løftet var kanskje omtrent 12-15 cm extensions på.

 

Etterpå brukte han selvfølgelig 40 minutter på 1/12 bøy, med alt for mye vekt og beina inn.

 

Jeg lot han bare vær, forhåpentligvis skader han seg sånn at jeg får ta bøy i fred, for jeg gikk heim i påvente på at han skulle bli ferdig, magen begynnte også å gjøre vondt av å holde tilbake å se på mannen.

Endret 11. november 2013 av Priim

[LasH]

Nope.. Om jeg hadde spist 3000 kcal hver dag, så hadde jeg fortsatt ikke lagt på meg. Jeg hadde bare blitt det man kaller "innfeit".

Klarte ikke unngå å overse denne i en annen tråd. Hva menes her, er dette det samma som folk kaller "kraftig benbygning"?.

[fox]

Jeg spør bare... Hvorfor går dere ikke borti og forklare hvordan det skal gjøres?

 

Jeg kommer til å være glad fordet hvis det skjer med meg, jeg tviler på det sterkeste at jeg gjør alt riktig. Det er ikke alltid å vite om jeg gjør det riktig eller ei, men om noen går bort til meg og spør om de kan gi bort et par tips da vil jeg bli veldig glad for.

[stevia]

Klarte ikke unngå å overse denne i en annen tråd. Hva menes her, er dette det samma som folk kaller "kraftig benbygning"?.

Mens noen ikke kan spise et lite stykke kake uten å kjenne det i bukselinningen, kan andre kunne forsyne seg rått av kakefatet uten å legge på seg et gram. Urettferdig?

Ifølge slankeekspert Lisa Bolting kalles de «luksusforbrennere», en egenskap du er født med.

– Kan du spise hva du vil uten å legge på deg, skyldes det at kroppen setter opp forbrenningen avhengig av hvor mye du spiser. Om du får i deg 1000 kalorier, forbrenner kroppen din det. Får du i deg 5000, så forbrenner kroppen mye mer, forklarer Bolting til den danske avisen

[Dufen]

 

Mens noen ikke kan spise et lite stykke kake uten å kjenne det i bukselinningen, kan andre kunne forsyne seg rått av kakefatet uten å legge på seg et gram. Urettferdig?

Ifølge slankeekspert Lisa Bolting kalles de «luksusforbrennere», en egenskap du er født med.

– Kan du spise hva du vil uten å legge på deg, skyldes det at kroppen setter opp forbrenningen avhengig av hvor mye du spiser. Om du får i deg 1000 kalorier, forbrenner kroppen din det. Får du i deg 5000, så forbrenner kroppen mye mer, forklarer Bolting til den danske avisen

 

Duuuukiiiiennnnnnn.... have a field day

[mushi]

 

Men sånne som ikke rydder av vekter osv.. herrejesus

Se for deg at du er et kvinnfolk på rundt 60 kilo. Tenk deg nå at noen har tatt 120 kgmark og ikke ryddet.

Har et par ganger måttet spørre om hjelp fra Random swole-dude eller lete opp idioten som ikke ryddet.

 

Gøy å bruke 15 min på å rydde og være helt utslitt etterpå.

Endret 12. november 2013 av mushi

[1245112654122755325882462]

Jeg spør bare... Hvorfor går dere ikke borti og forklare hvordan det skal gjøres?

 

Jeg kommer til å være glad fordet hvis det skjer med meg, jeg tviler på det sterkeste at jeg gjør alt riktig. Det er ikke alltid å vite om jeg gjør det riktig eller ei, men om noen går bort til meg og spør om de kan gi bort et par tips da vil jeg bli veldig glad for.

Det har veldig mye med personen sin holdning å gjøre, enkelte får du bare ikke lyst å hjelpe.

[Herr Brun]

http://fitnessbloggen.no/irriterende-trening/

 

Håper ingen kjenner seg igjen, for di fleste tingene der er ting som irriterer meg.

Nja. Alt for mye der gikk på hvordan folk trener selv. Jeg irriterer meg overhodet ikke over folk som skader seg selv, kun trener armer osv., kun de som prøver å prakke idiotien deres på andre (og en rekke andre ting som går ut over andre, selvfølgelig). Jeg ler mye av dem, og blir tidvis litt oppgitt, men det er på ingen måte irriterende.

[1245112654122755325882462]

Nja. Alt for mye der gikk på hvordan folk trener selv. Jeg irriterer meg overhodet ikke over folk som skader seg selv, kun trener armer osv., kun de som prøver å prakke idiotien deres på andre (og en rekke andre ting som går ut over andre, selvfølgelig). Jeg ler mye av dem, og blir tidvis litt oppgitt, men det er på ingen måte irriterende.

 

For å være ærlig så er det som irriterer meg mest og det irriterer meg faktisk såpass mye at jeg tar tak i det når jeg ser det, er folk som ikke rydder av vekter. Når folk tar bøy, benk eller mark burde dem rydde opp, ser jeg at dem går derifra så går jeg bort og spørr om dem ikke er sterke nok til å løfte av og at jeg gjerne kan være behjelpelig, men da får dem stå og se på at jeg gjør det.

 

Det er ikke for min egen del akkurat det, jeg anser det å ta av og på vekter som en del av treningen (ALT HJELPER) men der er en del damer der jeg trener, som jeg naturligvis syns er veldig gøy og når noen har tatt 170-180 kg i bøy og lar vektene står på, da er det noe fundamentalt gale med deg.

[1245112654122755325882462]

Se for deg at du er et kvinnfolk på rundt 60 kilo. Tenk deg nå at noen har tatt 120 kgmark og ikke ryddet.

Har et par ganger måttet spørre om hjelp fra Random swole-dude eller lete opp idioten som ikke ryddet.

 

Gøy å bruke 15 min på å rydde og være helt utslitt etterpå.

 

Det skjer alt for ofte, alt alt for ofte.