Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[PhelpsTransposed]

Dritten med knebøy-rack er at det er vanskelig å "ta imellom" når man kanskje ligger på helt forskjellige vekter.

 

Vanskelig, hvorfor det? Er man ikke på trening for å løfte vekter? Bare å ta av og på vektene mellom hvert sett, null problem det.

[PhelpsTransposed]

Nå var det egentlig bare en skrytevideo, ikke formsjekk. For teknikken vet jeg at sitter.

 

Hettegenseren forsvant etter 3 sett kan du si

"For teknikken vet jeg at sitter"

 

I lol'd. Albuene dine rister frem og tilbake som en klump med gele, og uavhengig av hva du sier er oppspenningen ikke-eksisterende.

Endret 6. november 2013 av PhelpsTransposed

[Akse]

"For teknikken vet jeg at sitter"

 

I lol'd. Albuene dine rister frem og tilbake som en klump med gele, og uavhengig av hva du sier er oppspenningen ikke-eksisterende.

At du kan si det ut i fra den videoen sier mer om dine antagelser enn om min teknikk.

 

At albuene rister er nok resultat av at jeg faktisk pusher meg og løfter vekter som er tyngre enn jeg vanligvis løfter med.

Endret 6. november 2013 av Akse

[1245112654122755325882462]

Jeg gikk tilbake og såg filmen engang til, siden det ble tatt opp, det ser ut til at han har rett, det er tilsynalatende ingen kraftoverføring i fra beina heller, armene skjelver og skuldrene løsner i toppskitet på løftet.

 

Hadde du ikke hatt en hettegenser som var 7'xer for stor kunne vi korrigert den til å bli mer riktig, men jeg ville ha svelgt en kamel for å redde helsa.

 

At det i det hele tatt viser såpass godt som det gjør på filmen er i mine øyner urovekkende, men som alle andre, you do as you please, ingen her har noe ønske om at du skal skade deg, så se på det som en bekymringsmelding i fra folk om faktisk bryr seg.

 

For å ta det jeg såg: (og har bare sett den 2 ganger)

 

Beina dine er i nesten 90 graders vinkel, dette gjør at kraftoverføringen der som er det mest grunnleggende i oppspennet forsvinner, viss du sitter på en stol med beina rett ned og prøver og skyve så merker du det, flytt beina bak basen på stolen og skyv igjen, merker du?

 

Skuldrene dine glepper frem i slutten av løftet (dette korrigerer jeg folk nesten hver dag på senteret med) og ja, jeg gjorde det frem til en big ass motherfucker viste meg skuldra si hvordan den såg ut etter å ha gjort det feil. Jeg har selv en skulderskade, trenger ikke en til.

 

Armene skjelver fordi det er mangel på oppspenn, det kan se ut til at det er dårlig vinkel i mellom kassa og ræva, det kan være pågrunn av hettegenseren.

 

Vel ja. ut i fra en videosnutt.

Endret 6. november 2013 av Priim

[PhelpsTransposed]

Mine antagelser? Ser jo svart på hvitt at du hverken spenner deg opp, og at du ikke er stabil i det hele tatt ettersom en må være blind for å ikke se at albuene dine rister frem og tilbake. At du ikke klarer å ta til deg helt åpenlyse tips (som er utrolig lett å se utifra videoen din) om teknikken din får være ditt problem.


Edit: Ser flere folk her enige med meg. Og: en trenger absolutt ikke å ha kroppsnære klær/få klær på seg for at det syns om en spenner seg opp. Syns det ikke at en spenner seg opp selv med 50xl genser gjør en det feil.

Endret 6. november 2013 av PhelpsTransposed

[PhelpsTransposed]

At du kan si det ut i fra den videoen sier mer om dine antagelser enn om min teknikk.

 

At albuene rister er nok resultat av at jeg faktisk pusher meg og løfter vekter som er tyngre enn jeg vanligvis løfter med.

Nei. Det kommer av dårlig stabilitet. Spenner du deg opp skikkelig blir det et mindre problem. Gode løftere med god teknikk rister ikke på maksvekter.

[Akse]

Jeg skal ta opp en ny film i dag på trening uten genser. Jeg tror ikke jeg hadde klart det løftet uten oppspenn faktisk.

[PhelpsTransposed]

Da anbefaler jeg deg å jobbe med oppspenningen. Det du gjorde der var nesten ekvivalent med å bare legge seg flatt ned på benken. Med skikkelig oppspenning kan du løfte mye mer - og når du repper på 140 kg så lett har du kjempemye å hente - og det er veldig imponerende!

[1245112654122755325882462]

http://www.youtube.com/watch?v=i05K8ipcnRo

 

Der har du ett sammenligningsgrunnlag.

Endret 6. november 2013 av Priim

[1245112654122755325882462]

Jeg må bare igjen påpeke at det ikke er kritikk, det er bare konstruktive tilbakemeldinger!

[Akse]

Jeg må bare igjen påpeke at det ikke er kritikk, det er bare konstruktive tilbakemeldinger!

Jeg forstår det, og setter pris på det.

[fervent]

Hva er akseptable løft for ei tøtte på ca 60 kg og 159 cm?

[Herr Brun]

Det er det umulig å svare på. Kommer an på kroppsbygning, treningsbakgrunn og en haug med andre individuelle faktorer. Det eneste som i mine øyne kan deles inn i "akseptabelt" og "uakseptabelt" er teknikk. Hvor mye man løfter er 100% individuelt. Så kan man eventuelt se på om framgangen er god eller dårlig.

[1245112654122755325882462]

Herr brun kom meg i forkjøpet, 1+ for den.

 

Jeg pleier å si

Kroppsvekt i benk

Kroppsvekt x1,5 i bøy

Kroppsvekt x2 i mark

Men igjen, dette kommer Ann på det brun nevner.

[Corey]

Kanskje jeg er helt på tur her, men skal ei jente/tøtte greie 90 kg i knebøy og 60 kg i benk for at det skal være akseptabelt?

 

Not sure if seriøus....

[Patrick123]

Herr brun kom meg i forkjøpet, 1+ for den.

 

Jeg pleier å si

Kroppsvekt i benk

Kroppsvekt x1,5 i bøy

Kroppsvekt x2 i mark

Men igjen, dette kommer Ann på det brun nevner.

 

Mener du ei skreppe på 60kg skal ta 60 i benk, 90 i bøy og 120 i mark for å kunne kalle det "akseptabelt"?

[€uropa]

"For teknikken vet jeg at sitter"

 

I lol'd. Albuene dine rister frem og tilbake som en klump med gele, og uavhengig av hva du sier er oppspenningen ikke-eksisterende.

 

Ditt første innlegg i tråden omtrent og du er krass fra første stund. Du glir visst rett inn som en naturlig del av DST, så velkommen.

[1245112654122755325882462]

 

Mener du ei skreppe på 60kg skal ta 60 i benk, 90 i bøy og 120 i mark for å kunne kalle det "akseptabelt"?

Ta dere bryet

 

Kanskje jeg er helt på tur her, men skal ei jente/tøtte greie 90 kg i knebøy og 60 kg i benk for at det skal være akseptabelt?

 

Not sure if seriøus....

 

Med å lese hele innlegget

[Corey]

Ta dere bryet

 

Med å lese hele innlegget

I innlegget ditt står det fremdeles 1 x kv benk, 1,5 x kv knebøy og 2 x kv mark.

 

Hva mener du jeg gikk glipp av?

[Patrick123]

Ta dere bryet

 

Med å lese hele innlegget

 

Ingenting i personens innlegg skulle tilsi at personen hadde noen stor treningsbakgrunn.

 

Dersom en person plutselig hadde spurt meg om hva som er en akseptabel tid på 5000m så ville jeg hatt nok forståelse til ikke å si "tja, 12.50 avhengig av treningsbakgrunn".