Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Bjørnli]

Nybegynner med trening her, jeg er 190cm høy, varierer i alt fra 96 til 101kg og har litt mye magefett synes jeg.

jeg vil ha vekk kulemagen, og jeg vil styrke ryggen min også.

 

tips til en nybegynner? ting jeg kan trene hjemme helst da jeg ikke har helt råd til å investere i trenings-studio pluss pluss

 

jobber til daglig med å bære hvitevarer hjem til kundene til elkjøp/lefdal så hvis det er noen øvelser som samtidig gjør det lettere for meg å gjøre jobben min nevn gjerne det også

[Akse]

Nybegynner med trening her, jeg er 190cm høy, varierer i alt fra 96 til 101kg og har litt mye magefett synes jeg.

jeg vil ha vekk kulemagen, og jeg vil styrke ryggen min også.

 

tips til en nybegynner? ting jeg kan trene hjemme helst da jeg ikke har helt råd til å investere i trenings-studio pluss pluss

 

jobber til daglig med å bære hvitevarer hjem til kundene til elkjøp/lefdal så hvis det er noen øvelser som samtidig gjør det lettere for meg å gjøre jobben min nevn gjerne det også

Treningssenteret er nok egentlig det som funker. Det koster jo bare rundt 300 i måneden, og det er virkelig verdt det for å ha tilgang til godt utstyr.

 

Vil egentlig anbefale deg starting strength, uansett hvor kjedelig det svaret er, så er det vel få treningsprogram som er så velprøvd.

[wingeer]

Hvaaaaa med å lese førsteposten?

Og hvorfor er det nesten utelukkende slik at folk alltid skal ha noe de kan gjøre hjemme? Prioriter! Sett deg mål og jobb aktivt for det.

[Submission]

Har noen tips til et bra kreatinpulver? Kjøpte det jeg har på ferie, og det er straks tomt nå.

[Akse]

Har noen tips til et bra kreatinpulver? Kjøpte det jeg har på ferie, og det er straks tomt nå.

Creapure er vel noe av det bedre har jeg hørt.

[1245112654122755325882462]

Då er neste sommers planer klare, skal klatre Matterhorn!

 

Endret 4. november 2013 av Priim

[fervent]

Fett. Har du erfaring med klatring?

[Patrick123]

Fett. Har du erfaring med klatring?

 

Det håper jeg han har.

[1245112654122755325882462]

Har erfaring i fra klatring ja, ikke super erfaren klatrer men etter å ha konsultert det med guidene som skal ta oss opp var vi alle 4 som skulle på turen mer erfaren enn gjennomsnittet av di som hadde bestilt turen. Så det burde vel gå bra, en av oss har besteget fjellet tidligere. Det er ikke regnet som en veldig krevende klatretur.

Endret 4. november 2013 av Priim

[Vertical^]

Utifra bildet så ser det jo utrolig bratt ut. Er vel ikke den siden dere skal klatre opp?

[1245112654122755325882462]

Utifra bildet så ser det jo utrolig bratt ut. Er vel ikke den siden dere skal klatre opp?

 

Fjellet er omtrent like bratt fra alle sider, det er formet som Toblerone sjokoladen..

Eller toblerone sjokoladen er vel formet som fjellet. Vi skal støte fra hørnlihutte (eller ka i alle dager det heter)

 

 

Bildet er hentet i fra en artikkel om to som klatret fjellet. http://peakbook.org/no/tour/62996/Matterhorn+%E2%80%93+enhver+klatrers+dr%C3%B8m.html

[fervent]

Hva slags erfaring har du? Jeg synes fjellbestiging høres utrolig spennende ut, har lyst til å gjøre det etterhvert. Må du punge ut masse?

[1245112654122755325882462]

Hva slags erfaring har du? Jeg synes fjellbestiging høres utrolig spennende ut, har lyst til å gjøre det etterhvert. Må du punge ut masse?

 

Jeg har en del erfaring i fra klatre og rapelering ol i fra Forsvaret, i tiden etter har jeg drevet med litt med buldring ob klippeklatring (sportsklatring) primært. Har drevet en del med klatring i området rundt der jeg kommer i fra på Sunnmøre, stort sett klatret det som er der. Jeg anbefaler absolutt å klatre på sunnmøre, du har flotte tinder og topper som til dømes Bladet i Molladalen (Kan sterkt anbefales)

Det trengs ikke allverdens utstyr for å klatre der, men nå har jeg kjøpt en del klatreutstyr etterhvert så har ikke oversikt over kostnaden rundt det, men det er på ingen måte en billig hobby.

 

Fjellbestigning er gøy men også veldig krevende, man kan jo starte med slikt i en hvilken som helst alder, men det er ikke uten risiko.

 

Her er ett bilde i fra bladet i Molladalen, som faktisk er ett fint område å lære seg det grunnleggende i klatring. Bladet er også veldig veldig enkelt å klatre

 

 

 

Bildet er hentet i fra Google.

[Schneiderlin]

http://www.youtube.com/watch?v=0zKKQ8FTFM0

[Akse]

Når du er sulten etter jobb, bestemmer deg for å lage pizza, og klarer å ta kaldt vann i deigen. Fantastisk. Har ventet på den i en liten evighet nå.

[Spitfire396]

eBay? Kjøpte 14 ruller til under 100kr der for en stund siden. Varer ganske lenge.

Link til dem du kjøpte?

[Virke]

Noe som sliter med at når man deffer så er det så lett å spise alt for lite? I forrige periode spiste jeg alt for lite og endte opp med å miste 16 kg på noen få måneder. Fra 102 kg til 86kg (og ble en del svakere på enkelte øvelser). Ligger og vugger på 93kg nå og har bygd en del mer volum. For at jeg skal snuse på nærmere 80 kg samt å beholde så mye muskelmasse som mulig, hvilken tidsramme burde jeg se på samt hvor mange kalorier er sunt å holde seg på? Er forøvrig tidlig i tyveårene, trener 5-6 dager i uken samt at jeg har en jobb som innebærer mye gange, men ikke noe særlig mer fysisk enn det. Når jeg har bestemt meg for når og hvordan så mulig jeg starter en logg for å holde mer orden og unngå å gå i samme felle igjen.

Endret 4. november 2013 av Virke

[Herr Brun]

Loggfør hva du spiser. Det krever litt planlegging og jobbing, men er vel verd det. Noen er gudbenådet med en svært presis intern måler for hvor mye de spiser, vi andre får enormt mye ut av å faktisk skrive det ned og regne på det. Jeg har anbefalt myfitnesspal ganske mange ganger på forumet allerede, men kan ikke annet enn å anbefale det for deg også. Det er en app som har hjulpet meg enormt mye med å gå ned i vekt. Jeg kan ikke skjønne annet enn at den også gjør det vesentlig lettere å kontrollere farten på deff og bulk.

[Virke]

Loggfør hva du spiser. Det krever litt planlegging og jobbing, men er vel verd det. Noen er gudbenådet med en svært presis intern måler for hvor mye de spiser, vi andre får enormt mye ut av å faktisk skrive det ned og regne på det. Jeg har anbefalt myfitnesspal ganske mange ganger på forumet allerede, men kan ikke annet enn å anbefale det for deg også. Det er en app som har hjulpet meg enormt mye med å gå ned i vekt. Jeg kan ikke skjønne annet enn at den også gjør det vesentlig lettere å kontrollere farten på deff og bulk.

 

Brukte myfitnesspal forrige gang og har anbefalt den også her. Jeg lå da på rundt 2500 kcal om dagen etter anbefaling fra selve appen, men det gikk jo helt på trynet. Hva vil du si er et fornuftig perspektiv på tid med tanke på å miste rundt 10 kg?

Endret 4. november 2013 av Virke

[fervent]

Ikke følg kalorianbefalingen til MFP, bare bruk den til å telle. 0,5-maks 1kg i uken vil jeg si er passe. Så ca 10-20 uker på 10 kg.