Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Ballus]

Noen som kan gi et lite treningsprogram på hvordan få god kondis?

 

 

Veldig god kondis...

[Ballus]

Ingen forslag til "kondisprogrammer"

 

 

Hvor gammel bør man være for å begynne og trene styrke?

[DNA]

Ingen forslag til "kondisprogrammer"

 

 

Hvor gammel bør man være for å begynne og trene styrke?

7487539[/snapback]

Før trodde jeg at alder hadde noe å si, men etter mye research om det er konklusjonen min at man kan trene i alle aldere bare ikke hardt når man er ganske liten, som 15 åring tror jeg det ikke ville vært noe problem å trene styrke, jeg er 15 og trener på studio.

[wewwen]

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=614037&hl=

[Ballus]

Takk for svar

 

Men ingen vet hvordan man får sykt god kondis?

 

neivell, får sjekke litt selv, men hvis det er noen som har gode metoder, så ville det vært fint om dere kunne delt de metodene

Endret 12. desember 2006 av Tee_C

[ttt]

Intervalltrening er det beste viss du skal ha god kondis. 4x4 er eit program som fleire har anbefalt, les meir her: http://www.sport1.no/sw4557.asp

Men hugs at det ikkje er nokon snarveg til god kondisjon.

Endret 12. desember 2006 av ttt

[DNA]

Noen som har noe bra erfaring med 5x5?

 

Vet ikke helt om jeg vil bli stor og sterk eller bare stor, lurer på om jeg skal ta 5x5 eller mellom 6-12 rep med 6 rep og 4 sett i benk osv med eget program.

 

Er jo litt dritt hvis jeg bygger feil muskler for kickboxingen, der skal man jo være se lett, sterk og fleksibil som mulig.

[wewwen]

Når du sier 5x5. Trente dette i benkpress. Jeg ble både stor og sterk, litt større enn nødvending kanskje

[DNA]

Når du sier 5x5. Trente dette i benkpress. Jeg ble både stor og sterk, litt større enn nødvending kanskje

7488198[/snapback]

Vel er jo morsomt å trene noe annet en det alle jeg kjenner gjør, de trener bare for volum og hadde vært morsomt å ta dem igjen med vektene

 

Tenkte noe sånt.

[Gaston]

Det er faktisk det programmet jeg bruker til vanlig. Det er utrolig motiverende i og med at noen dager er det kun 4 øvelser så rett i dusjen, men om det hjelper vet jeg ikke enda.

 

Har trent det i snart en måned nå og det går fint. Det føles bra iallefall.

[DNA]

Da jeg skulle sette opp program i dag gikk alt perfekt utenom en ting.

Mine skuldere var veldig føkked up ifølge han kiropraktoren/trener som hjalp meg sette opp programmet.

 

Det begynnte da jeg skulle ta militærpress, han så fort at jeg løftet mye bedre på høyre side enn venstre så det ble skevt, så han trodde det var for mye vekt på så han tok ned på vekten, men likevel gikk det ikke.

Jeg prøve med manualer å ta dem til siden med hendene opp i skulderhøyde og han merket fort at jeg hadde utrolig mye mer muskler på høyre side enn venstre, vi prøvde ut mange øvelser uten manualer og han sa jeg skulle bruke de og ALDRI trene med manualer før jeg ble bra igjen i skulderene siden det var en ganske stor feil.

Jeg har merket at skulderen min på høyre side alltid har vært litt større, men fannt ut at den var utrolig mye større i dag.

Han spurte om jeg hadde skadet skulderen på venstre side men det hadde jeg ikke. Han sa det var enten med født eller et eller annet som gjorde det.

 

Så jeg må trene uten vekter og masse pissøvelser.

 

Noen idè hvorfor min skulder er sånn?

[LarsP]

Antar du er høyrehendt? Om du bruker høyresiden av overkroppen mer i dagliglivet vil også musklene i den delen bli sterkere enn de på venstresiden.

[DNA]

Antar du er høyrehendt? Om du bruker høyresiden av overkroppen mer i dagliglivet vil også musklene i den delen bli sterkere enn de på venstresiden.

7494492[/snapback]

Jo sant, men var ekstremt bedre på høyre siden enn venstre. Får vel prøve å bruke venstre hånden fremover nå

[Demantios]

Takk for svar

 

Men ingen vet hvordan man får sykt god kondis?

her har du noe å bryne deg på

http://www.marinejeger.no/treningsprogram/grunnleggende.html

 

 

____

 

noen som vet om noen bra måter å trene magen på for å få skikkelige magemuskler? tar crounches/situps men vet ikke om det tar på hele magen

[Ballus]

Takk for svar

 

Men ingen vet hvordan man får sykt god kondis?

her har du noe å bryne deg på

http://www.marinejeger.no/treningsprogram/grunnleggende.html

 

 

____

 

noen som vet om noen bra måter å trene magen på for å få skikkelige magemuskler? tar crounches/situps men vet ikke om det tar på hele magen

7494776[/snapback]

Jeg er ikke ekspert på emnet, men du kan jo prøve og ligge på ryggen og løfte såvidt opp fra gulvet.. Det "virket" for meg...

 

 

Takk for kondistipset btw

Endret 13. desember 2006 av Tee_C

[aleks tho]

Vurderer å "byne på" kreatin nå over nyttår. Noe spesielt jeg burde tenkepå/ta hensyns til da?

[Demantios]

Vurderer å "byne på" kreatin nå over nyttår. Noe spesielt jeg burde tenkepå/ta hensyns til da?

7495177[/snapback]

drikke mye vann. kommer litt ann på kreatinet og da. jeg synes kreatin er unødvendig enda jeg gikk på det før

[Camron]

Som sagt, drikk mye vann, unngå å bli dehydrert. Prøv å unngå alkohol/øl i kreatinperioden.

[wewwen]

Hvilke sett bør jeg trene knbøy med? prøver på 3x4 for tida. Er det bra?

[Lock-Aze]

Spørs jo hva du vil oppnå. Selv trener jeg 3x3 på knebøy og det funker kjempefint. Men, det funket bra når jeg trente 5x5 også. Bare det at jeg fikk mer masse når jeg trente med 5x5. Det går også kjempefint å trene etter sheiko systemet. Så det er litt vanskelig å si om det er bra eller ikke, da det blir en litt individuell sak.