Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[DNA]

Bein er faktisk noe drit å trene, blir kvalm hver bidige gang jeg trener det. Har dog ikke så veldig store problemer med gangsperr eller lignende utenom rett etter bytting av program.

7446251[/snapback]

Her er det det motsatte, ELSKER å trene ben, knebøy

[NightKeeper]

3000 M idag ute på stadion. I 1 +grad og styrtregn. Og 3000 m er ikke akkurat behagelig.

 

Kom inn på 13.37 (^^), økt med nesten to og et halvt minutt fra september, uten å i det hele tatt ha trent utholdenhet, godt fornøyd.

[DNA]

Funker egentlig dette programmet for biceps og triceps? Blir jo ganske mange reps?

 

Så også dette som jeg tror vil hjelpe med noe sykt i biceps og triceps

[LarsP]

Dette er ett perfekt program for å gi bicepsen variasjon en dag da du ikke har tid til å trene ditt vanlige opplegg!

 

Med andre ord ikke noe man skal kjøre fast.

[DNA]

Dette er ett perfekt program for å gi bicepsen variasjon en dag da du ikke har tid til å trene ditt vanlige opplegg!

 

Med andre ord ikke noe man skal kjøre fast.

7457468[/snapback]

Yep, fikk med meg det etter jeg postet Får vel prøve det ut en dag jeg har utrolig dårlig tid.

[Zethyr]

Jeg kjører en gang i blandt 3 serier à 10 reps på triceps + oppvarming for å teste hvordan det fungerer. Trikset er at jeg kjører 1 arm av gangen og kjører så tungt at jeg må hjelpe til med den andre armen etter ~3 reps på siste serien. Jeg aner ikke hvordan dette fungerer på andre, og jeg har ikke lest om noen som gjør det slik, men på meg fungerer det kanon når man gjør det en gang i blandt. Skal prøve noe liknende på biceps snart. Det gjør uhyre vondt etter hvert, og armen klarer ikke noe som helst en bitteliten stund etterpå, men det føles virkelig som om det hjelper. Pass dog på om du har svake ledd eller liknende, man må lytte til kroppen selv om man tester å kjøre ekstremt en dag.

[MGS3]

ahh, det var herlig med en ny treningsøkt siden mandag! Trente beina pluss bryst, og jeg kommer til å kjenne det i morgen, noe som er litt dumt, siden jeg skal gradere meg i karate, men får håpe det ikke blir for mye.

 

Tok 40 kg 12 rep 1 gang og siden 60kg 8 rep 2 sett. Lurer på om jeg skal heller kjøre rett på 60kg 8 rep 3 sett?

[DNA]

ahh, det var herlig med en ny treningsøkt siden mandag! Trente beina pluss bryst, og jeg kommer til å kjenne det i morgen, noe som er litt dumt, siden jeg skal gradere meg i karate, men får håpe det ikke blir for mye.

 

Tok 40 kg 12 rep 1 gang og siden 60kg 8 rep 2 sett. Lurer på om jeg skal heller kjøre rett på 60kg 8 rep 3 sett?

7457965[/snapback]

I benken eller knebøy?

[The Hoff]

Noen som har erfaringer med "omvendt" skråbenk? dvs. at man bruker en benk som er primært til for diverse mageøvelser til å trene pressøvelser med hantler.. Prøvde det første gang i går og må si at det tok noe veldig. Anbefales.

[mikaragua]

Noen som har erfaringer med "omvendt" skråbenk? dvs. at man bruker en benk som er  primært til for diverse mageøvelser til å trene pressøvelser med hantler.. Prøvde det første gang i går og må si at det tok noe veldig. Anbefales.

7458119[/snapback]

Jeg har ikke prøvd med hantler ennå, men jeg liker den benken bedre enn vanlig med stang.

[The Hoff]

Noen som har erfaringer med "omvendt" skråbenk? dvs. at man bruker en benk som er  primært til for diverse mageøvelser til å trene pressøvelser med hantler.. Prøvde det første gang i går og må si at det tok noe veldig. Anbefales.

7458119[/snapback]

Jeg har ikke prøvd med hantler ennå, men jeg liker den benken bedre enn vanlig med stang.

7458137[/snapback]

 

Du bør absolutt prøve med Hantler snarest, jeg personlig synes det er en helt ny verden mtp. hvordan det føles i brystet.

[MGS3]

ahh, det var herlig med en ny treningsøkt siden mandag! Trente beina pluss bryst, og jeg kommer til å kjenne det i morgen, noe som er litt dumt, siden jeg skal gradere meg i karate, men får håpe det ikke blir for mye.

 

Tok 40 kg 12 rep 1 gang og siden 60kg 8 rep 2 sett. Lurer på om jeg skal heller kjøre rett på 60kg 8 rep 3 sett?

7457965[/snapback]

I benken eller knebøy?

7458010[/snapback]

 

knebøy

[DNA]

ahh, det var herlig med en ny treningsøkt siden mandag! Trente beina pluss bryst, og jeg kommer til å kjenne det i morgen, noe som er litt dumt, siden jeg skal gradere meg i karate, men får håpe det ikke blir for mye.

 

Tok 40 kg 12 rep 1 gang og siden 60kg 8 rep 2 sett. Lurer på om jeg skal heller kjøre rett på 60kg 8 rep 3 sett?

7457965[/snapback]

I benken eller knebøy?

7458010[/snapback]

 

knebøy

7458762[/snapback]

Tror du ikke blir for sliten i bena til gradering neste dag, tar selv 65kg 3 sett, 12 rep og blir ikke så veldig sliten i bena dagen etter.

Endret 8. desember 2006 av DNA

[Lock-Aze]

Spørs hvor vant du er til belastningen. Selv tar jeg 130kg a 3x3 går fint både å sykle på jobb og treningen senere neste dag.

[Ballus]

Jeg har tenkt å begynne med et treningsprogram, problemet er at jeg ikke vet "hvilket".

Jeg har ikke lyst til å bli sånn enormt stor, men jeg allikevel lyst på litt muskler..

 

noen tips til treningsprogr.?

[Xtra]

Ferdige Treningsprogrammer

 

Hvor ofte trener du i uken?

Noe du vil spesielt styrke på grunnlag av en idrett du holder på med?

Trenger litt mer informasjon.

[Zethyr]

Jeg har ikke lyst til å bli sånn enormt stor, men jeg allikevel lyst på litt muskler..

7467287[/snapback]

Folk har mange års hardt arbeid og slit, samt mye penger, bak en stor kropp. Ikke frykt at du plutselig en dag våkner opp som en bodybuilder (selv om jeg hadde blitt missunnelig da)

[mikaragua]

Hehe, så sant, så sant. Man trenger altså ikke å trene noe mindre tungt fordi man ikke vil bli enormt stor.

Du sykler, Tee-C, gjør du ikke?

[flodhest]

Noen som har link til han fyren som var dvask før, begynte å trene, og tok bilde av seg selv hver dag? Han ble godt trent på slutten.

[DNA]

Noen som har link til han fyren som var dvask før, begynte å trene, og tok bilde av seg selv hver dag? Han ble godt trent på slutten.

7469373[/snapback]

http://www.johnstonefitness.com/ ?