Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Schneiderlin]

Muffinss, den 09 Okt 2013 - 13:28, sa:

Du curler ikke i rackene.

Flere som gjør det hvor jeg går, stanga + 20kg med bøyd rygg. Så ikke veldig godt ut.

[wingeer]

Det er greieste løsninga. Om dem ikke flytter seg bare bøyer jeg ned, putter huet mellom beina på dem og knebøyer huet dems oppi taket.

 

Enniwei: nok en PR på meg i dag. Tok støtdrag/støtmarkløft (clean deadlift på engelsk, i hvert fall) i dag. Det er første gang jeg tar noen form for mark på over en måned, og jeg trakk 180 kg helt greit, som er 30 mer enn jeg noensinne har gjort. Vurderte å prøve meg på 190 kg også, men da hadde jeg ikke vært helt sikker på om ryggen hadde vært i en trygg posisjon. Nå har jeg vondt i tomlene, men det får så være.

Støtdrag er essensielt en vending uten å motta stanga på skuldrene. I.e. man avslutter i full ekstensjon med trapezius godt under ørene. Lite poeng i å kjøre denne øvelsen tungt da man vinner mer på å kjøre ca 5-10% over maks pressvending og heller fokusere på maksimal hastighet og kraftutvikling.

Det er bieffekten av å drive med ordentlige løft, man blir sterkere i andre ting også! Gratulerer!

[wingeer]

Imponerende bøy:

Nærmer seg 4 ganger kroppsvekt denne karen. Jada.

[boffeeen]

Støtdrag er essensielt en vending uten å motta stanga på skuldrene. I.e. man avslutter i full ekstensjon med trapezius godt under ørene. Lite poeng i å kjøre denne øvelsen tungt da man vinner mer på å kjøre ca 5-10% over maks pressvending og heller fokusere på maksimal hastighet og kraftutvikling.

Det er bieffekten av å drive med ordentlige løft, man blir sterkere i andre ting også! Gratulerer!

Det vet jeg at det er, men jeg lurte på om kanskje støtdrag var norsk for både clean deadlift og clean pull, ettersom jeg ikke har hørt noe annet ord, og det hender jeg ser folk bruke "drag" om markløft i olympisk sammenheng.

 

Uansett, takk skal du ha. Sammen med at jeg benka 105 kg (10 kg bedre enn forrige gang) forrige uke (også uten å ha trent det på en måned) og med 170 i bøy, så jeg nå nettopp at jeg har nådd det kjempekule amerikanske styrkeløftnummeret på 1000 pund (med 1001 pund på meg) så det er vel helt greit. Det tok meg nøyaktig 233 dager fra første gang jeg tok i en stang. Og helt uten et eneste glass melk! Ere mulig?!?!?!

[wingeer]

Clean deadlift går vel bare for markløft. Clean pull er støtdrag.

[Broseph]

Uansett, takk skal du ha. Sammen med at jeg benka 105 kg (10 kg bedre enn forrige gang) forrige uke (også uten å ha trent det på en måned) og med 170 i bøy, så jeg nå nettopp at jeg har nådd det kjempekule amerikanske styrkeløftnummeret på 1000 pund (med 1001 pund på meg) så det er vel helt greit. Det tok meg nøyaktig 233 dager fra første gang jeg tok i en stang. Og helt uten et eneste glass melk! Ere mulig?!?!?!

Mirin fremgangen.

 

Nå kan du jo sikte på 1000-kilototalen?

[boffeeen]

Nei takk, selv om det hadde vært på noen måte mulig, så synes jeg at styrkeløft er kjedelig. Er glad for at jeg ikke "må" trene benkpress lenger.

 

Neste mål er 200 kg total i de olympiske løftene, noe som sikkert kommer om ikke kjempelenge. Deretter er det 250, som er det ordentlig målet. Eller, det er vel egentlig 300.

[henrikrox]

Du curler ikke i rackene.

og jo da, det gjør mange på sis ihvertfall, MANGE, men samma

[LasH]

Og det er jævlig irriterende når folk gjør det på SiS..

[wingeer]

Nei takk, selv om det hadde vært på noen måte mulig, så synes jeg at styrkeløft er kjedelig. Er glad for at jeg ikke "må" trene benkpress lenger.

 

Neste mål er 200 kg total i de olympiske løftene, noe som sikkert kommer om ikke kjempelenge. Deretter er det 250, som er det ordentlig målet. Eller, det er vel egentlig 300.

Vektklasse? Klubb?

[boffeeen]

Planlegger å holde meg i 105-klassen, men ligger vel 7-8 kilo over nå. Men det skal bort, til jeg er på rundt 100, og kan kjøre smolov kombinert med "bulk."

 

Trener hos Johan Thonerud (men bare en gang i uka), og klubben der heter vel Spydeberg-atletene, men jeg er ikke offisielt medlem, enda.

[Need44speed]

tenker du å dra på stevner osv etterhvert eller?

[boffeeen]

I starten var jeg ganske innstilt på å ikke gjøre det, men jeg har endret litt mening, så nå tror jeg nok at jeg kommer til å gjøre det en eller annen gang i 2014. Om jeg får de olympiske løftene opp til der de bør være relativt til knebøyen min så er jeg ikke mange kiloene fra å kvalifisere til NM, og det hadde jo vært kult, men det blir nok ikke til neste år, hehe.

[Need44speed]

ah, kult! vektløfting eller styrkeløft?

[wingeer]

Da er du i svært gode hender! All lykke. Du er jo en shterk fyr, så det er bare å løfte mer av Løftene.

[Patrick123]

Det har vært stille på loggsiden fra meg. Jeg skulle egentlig begynt med styrketrening, men grunnen til at jeg ikke har gjort det er ærlig talt at jeg har vegret meg. Jeg har hele tiden sett på meg selv som en lett løper (rundt 52kg) og ble plutselig redd for hvordan den ekstra vekten ville påvirke meg, det ville jo betydd at jeg ikke var optimal!

 

Etter et par måneder med tenkning har jeg kommet fram til et par ting; 1) jeg er for gammel til å bli noe. Det er forsent for meg til å hevde meg i noe som helst, jeg vil aldri nå et nivå som jeg om 50 år kan se tilbake på og være stolt av, og 2) jeg stopper foran speilet hver morgen og blir stående der i et par minutter. Jeg har aldri brydd meg om min spinkle fysikk, men i det siste er jeg blitt mer klar over den. Jeg har også jaktet på en jente uten hell, men en liten del av hjernen min sier at dersom jeg bare fikk større armer, mer markerte pecs, osv. så ville det blitt enklere. Så nå er det bestemt, problemet mitt er en ufattelig usikkerhet rundt alt som et nytt. Derfor har det tatt så lang tid.

 

Trodde aldri jeg skulle si det, men... kan en av dere roid-gorillas hjelpe meg? All videre diskusjon rundt temaet tas i min logg.

[boffeeen]

Ja, Johan er en dyktig fyr, så har troa på at det vil gå fremover.

ah, kult! vektløfting eller styrkeløft?

Vektløfting. Som nevnt tidligere, jeg synes styrkeløft, i hvert fall som sport, er ganske kjedelig.

[Akse]

Må si jeg synes all form for løfting av vekter i konkurranseform virker ganske dødt.

[€uropa]

Når man tror at man har sett det meste...

 

[1245112654122755325882462]

Når man tror at man har sett det meste...

 

 

http://www.youtube.com/watch?v=SMy-qBo0gbw