Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Marinius]

Er en ting jeg lurer på etter å ha fulgt med på denne tråden i en god stund nå.

Hva er det med sjokolademelk og dere som bulker?

Selv har jeg gjennom hele livet blitt opplært til at sjokolademelk er usunt og blir på samme nivå som godteri.

Hva er så positivt med det?

[AppelsinMakrell]

Er en ting jeg lurer på etter å ha fulgt med på denne tråden i en god stund nå.

Hva er det med sjokolademelk og dere som bulker?

Selv har jeg gjennom hele livet blitt opplært til at sjokolademelk er usunt og blir på samme nivå som godteri.

Hva er så positivt med det?

Kalorier og melk!

[Akse]

Er en ting jeg lurer på etter å ha fulgt med på denne tråden i en god stund nå.

Hva er det med sjokolademelk og dere som bulker?

Selv har jeg gjennom hele livet blitt opplært til at sjokolademelk er usunt og blir på samme nivå som godteri.

Hva er så positivt med det?

Hel- og sjokomelk har fett som er veldig gunstig for muskelvekst. Proteinblandingen er veldig god, og det er bra med kalorier samtidig som det er enkelt å få ned.

 

Man kan ikke være redd for kalorier og matvarer som er oppfattet som usunne når man skal opp i vekt.

[Marinius]

Har allerede gått et par uker med 1 liter til dagen etter alt jeg leste her, og kommer til å fortsette med det. Var bare nysgjerrig på et ordentlig svar på hvorfor

Takker for svarene!

[Broseph]

ha sex

[Diskutant]

Ja, det er grusomt trist å ha sex. Synes jeg også.

[hfthomas]

Kan jo hende han ikke kan ha sex. Eller så får han aldri noe.

[Diskutant]

Kan jo hende han ikke kan ha sex. Eller så får han aldri noe.

Ah. Det tenkte jeg faktisk ikke på.

[Mildir]

Cardio? Nei takk!

[Nerowulf]

Hva er et skreddersydd program? Handler det om hvilke resultater man vil ha (for eksempel meter bred skuldre og kyllingbein, eller likt fordelt over hele kroppen). Og/eller det med å bruke øvelser man klarer å utføre / syns er "morsomme"?

[Akse]

Hva er et skreddersydd program? Handler det om hvilke resultater man vil ha (for eksempel meter bred skuldre og kyllingbein, eller likt fordelt over hele kroppen). Og/eller det med å bruke øvelser man klarer å utføre / syns er "morsomme"?

Et program som er lagd etter hvilke resultater man vil oppnå. Hvilke øvelser som må velges mtp. skader og begrensninger er ganske viktig, selv om de aller fleste kan gjøre de samme øvelsene.

[Broseph]

Ah. Det tenkte jeg faktisk ikke på.

Haha. Alle booty calls har fått seg kjæreste og jeg orker ikke jobbe for noe. :/

[vapudu]

Noen som kjenner til noe bra program for mobilitet/fleksibilitet ala Starting Strength?

[Akse]

Noen som kjenner til noe bra program for mobilitet/fleksibilitet ala Starting Strength?

Hvorfor trenger du et program? Jeg har økt fleksibiliteten ved å strekke på hver trening. Hvis du vil ta det lenger kan du sjekke ut yoga.

[1245112654122755325882462]

Noen som kjenner til noe bra program for mobilitet/fleksibilitet ala Starting Strength?

Ta deg 10-15 minutter etter treningen og strekk og tøy, det er omstridt om det virker, men eg merket utrolig visuell fremgang når eg startert å gjør d

[vapudu]

Hvorfor trenger du et program? Jeg har økt fleksibiliteten ved å strekke på hver trening. Hvis du vil ta det lenger kan du sjekke ut yoga.

 

Trenger i utgangspunktet ikke noe program, det handler vel heller om optimalisering. Tøyer og strekker etter trening allerede.

[boffeeen]

Det er alltid greit å følge et program.

 

http://phraktured.net/starting-stretching.html

http://phraktured.net/molding-mobility.html

[wingeer]

Jeg er ganske skeptisk til neste time, rett og slett.

Er jo en stund siden du skrev dette, men hvordan gikk det?

 

Form check 107.5 kg knebøy. Buttwinker jeg som en gud, eller er det bare jeg som ser feil? Kritikk tas imot med takk. (Se bort ifra tight ass i video 2)

Ser ganske bra ut. Det så bedre ut på den andre videoen enn den første.

 

Andre som får en følelse av eufori etter treningsøkter? Etter en treningsøkt merker jeg at jeg driter i problemer jeg har liggende og jeg føler meg på topp. Må vel være en slags hormonmix som stures opp i kroppen?

Oh yes. Den beste tiden av dagen er den når jeg går hjem fra trening. Alt "stemmer" på en måte.

 

Noen her som kunne hjulpet meg litt? Det gjelder økning av vekter i benkpress. Klar over at spørsmålet høres veldig "standard" ut, men jeg forstår virkelig ikke hva jeg gjør galt. Jeg øker vektene i alle andre øvelser, og føler jeg har relativt greie løft i skulderpress, mark- og knebøy. Men øker rett og slett ikke i benk.

 

Klar over at dette er en tråd ment for mer generell snakk rundt trening, så bare gi en liten heads up om du kanskje kan gi meg noen tips, så kontakter jeg deg på PM!

Er vel godt innenfor hva tråden er ment til dette, altså. Først og fremst teknikk. Deretter variasjon med frekvens, intensitet og volum. Hvor ofte trener du benk? Hvor mange sett på hvor høy intensitet? Bland det opp litt. Kjør litt 4x4, 6x6, 10x3, osv. Økning av 2 og 3RM vil ofte bety økning av 1RM.

 

Noen som kjenner til noe bra program for mobilitet/fleksibilitet ala Starting Strength?

Det blir i utgangspunktet ganske vanskelig da folk sliter med forskjellige ting, men linkene som ble postet her nå nettopp ser interessante ut.

[Bonna86]

65 min på tredemølla i dag. Det er noe dritt, men gir en god følelse etterpå. Tenkte i stad rett etter trening at det er jammen godt jeg er gift, for jezus så usexy jeg er når man er peonrød i ansiktet og svetter som en gris.

 

Fire treninger denne uka og jeg har også gitt mitt aller beste. Meget fornøyd med det!

[€uropa]

Jeg trodde dette var hvordan gifte damer tenkte.

 

Kjører RYP 3 ganger i uken, men har noen itps til hva som kan kjøres i tillegg til cardio på "hviledagene"?

 

Det er bare bra med restitusjon. Musklene dine vokser da du hviler mellom øktene.