Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[1245112654122755325882462]

Takk for det

[Diskutant]

Endelig over pysegrensen igjen. 200kg i markløft.

Pfft. Grensen er på 250. Din lille pyse.

[1245112654122755325882462]

Pfft. Grensen er på 250. Din lille pyse.

 

:<

 

Da skal det sies at min kjære TRENINGSmakker, har tatt 250 i bøy

Endret 1. oktober 2013 av Priim

[wingeer]

Treningsmakker eller livsmakker?

[1245112654122755325882462]

å gud i himmelen der trengs det ei redigering

[Akse]

Når du allerede er mett og klarer å trø ned en liten kg med Meksikansk Gryterett. Fy faen.

[Diskutant]

Når du allerede er mett og klarer å trø ned en liten kg med Meksikansk Gryterett. Fy faen.

Dedikert.

[Herr Brun]

Hadde PT-time forrige uke, og skal ha en til i morgen. Skal jobbe med øvelsesteknikk, og i samme slengen sette opp et nytt program med annen progresjonsmodell enn lineær, samt støtteøvelser i tillegg til de 5 øvelsene som er del av SL. Det naturlige er jo da at PTen ser på hva jeg trenger å jobbe med i baseøvelsene, og setter opp støtteøvelser ut fra det. Type, om du ikke bruker glutes riktig/har for svake glutes tar du glute bridges eller tilsvarende. Med andre ord: "Støtteøvelser" er i min verden øvelser som støtter opp om utviklingen i de viktige øvelsene.

 

Fikk program på e-post i går. Det inneholder 28 forskjellige øvelser fordelt på tre dager. Tre varianter av benk, bicepscurl, triceps-isolasjon osv. Vi har per i dag kun gjennomgått teknikk i benken, så hvordan han har valgt ut "støtteøvelser" for de andre hovedøvelsene er meg en gåte... Og det totale volumet er helt latterlig, 28 øvelser hvor alle unntatt de største skal tas 3*10 eller 4*10. Virker som et mer eller mindre 100% generisk bygge-program.

 

Jeg er ganske skeptisk til neste time, rett og slett.

[War]

Minner meg om

http://www.kalibergym.no/phat-power-hypertrophy-adaptive-training/

 

Der man bruker 11 timer på gymmet i uka., og må ha med leksikon for å finne ut av øvelsene.

[1245112654122755325882462]

Hørtes veldig ut som ett program han kunne finne på å sende til alle, ganske typisk.

 

Utrolig nok er PT ett latmannsyrke, spesialtilpassningener er ikke noe man finner mye av.

[Gyr0]

Jeg lurer på en ting. Er det noe ulempe eller fordel ved å trene to forskjellige sett samtidig ?
Feks ta annenhver beinpress og benkpress.
Jeg bare så en på gymmen i dag som ikke tok pause, han tok bare andre øvelser. Nesten frem og tilbake nonstop.

[1245112654122755325882462]

Jeg lurer på en ting. Er det noe ulempe eller fordel ved å trene to forskjellige sett samtidig ?

Feks ta annenhver beinpress og benkpress.

Jeg bare så en på gymmen i dag som ikke tok pause, han tok bare andre øvelser. Nesten frem og tilbake nonstop.

 

Google supersett

[Dufen]

Eventuelt google amfetamin...

[Herr Brun]

Rev opp en blemme under markløft i dag. AU!!!

[Muffinss]

Derfor man bruker pussypad og hansker når man løfter mark.

[1245112654122755325882462]

Derfor man bruker pussypad og hansker når man løfter mark.

[Patrick123]

Derfor man bruker pussypad og hansker når man løfter mark.

 

Dæven døtte, du må ha stor mark i hagen!

[Herr Brun]

Pussypad i mark? Hvordan funker det?

[Muffinss]

Vet ikke. Løfter ikke mark, det kan være helskadelig og sånn. Neida, sikkert noen som driver med det.

[Broseph]

Pussypad i mark? Hvordan funker det?

Beat me to it. Haha, hadde vært artig å se.