Dufen Skrevet 26. september 2013 Del Skrevet 26. september 2013 Kan weighted pushups erstatte benkpress? Jeg sliter veldig med at jeg pådrar meg småskader i skulder og albue/forarm når jeg benker. Har fått mange til å se på teknikken min og ingen klarer å påsi noen store feil som kan være skylden. Det er mulig at det skylder mine unormalt lange armer som gjør at full ROM er veldig langt under parallell, derav lett pådrasbar skadning. Jeg opplever at pushups er mer skånsomt for leddene mine og lurer på om jeg kan gjøre dette i stedet for. Hvis ikke, hva er det jeg ikke får trent v/ pushups vs. benk? hva kan jeg trene ekstra for å ta disse ekstra tingene? osv. Det vil være jamngodt med benk ja, hvordan det er når det begynner å dra seg til med mye vekt skal jeg ikke si noe om siden jeg ikke vet det. Kan du ta dips? Det er jo benkpress 2,0 Lenke til kommentar
Kevlar Skrevet 26. september 2013 Del Skrevet 26. september 2013 Kan weighted pushups erstatte benkpress? Jeg sliter veldig med at jeg pådrar meg småskader i skulder og albue/forarm når jeg benker. Har fått mange til å se på teknikken min og ingen klarer å påsi noen store feil som kan være skylden. Det er mulig at det skylder mine unormalt lange armer som gjør at full ROM er veldig langt under parallell, derav lett pådrasbar skadning. Jeg opplever at pushups er mer skånsomt for leddene mine og lurer på om jeg kan gjøre dette i stedet for. Hvis ikke, hva er det jeg ikke får trent v/ pushups vs. benk? hva kan jeg trene ekstra for å ta disse ekstra tingene? osv. Det ville sannsynligvis hjulpet like mye om du lærte deg litt bedre benketeknikk. Bare det at du snakker om "full rom" som om det er et krav å kveste skuldrene dine i benken(mens det tydeligvis ikke er det i pushups?), viser jo at du har litt å gå på. Begynn med floor press og lær deg hvor parallell på din skadefrie benk faktisk er. Skaff en flaske/kloss, få stanga nedover på brystet, grepet innover, de skuldrene ned og bak og de albuene inn. Jeg ville ikke anbefalt å bytte ut benk med armhevinger for styrke, folk flest har en egentlig ganske pussig armhevingsteknikk, med samme "brystet til bakken" og nitti graders albuer som de verste benkerne, men som ikke gjør noe skade fordi de heldigvis bare kjører med kroppsvekt. I motsetning til benk, der man maksimerer vekten og skadepotensialet fordi øvelsen tydeligvis er oppført som gymversjonen av "penisforlenger" i ordboka. Go 100kg or go home.. 1 Lenke til kommentar
BMWCoupeFtw Skrevet 26. september 2013 Del Skrevet 26. september 2013 Noen som har sett Prosjekt Perfekt? Hun frøkna hadde en fysiologisk alder på 49. Startet med yoga & crossfit og gikk ned til fysiologisk alder på 24. Det er jo ganske bra! Lurer på hva resultatet hadde blitt visst det var en annen form for trening. Lenke til kommentar
Kakebakelate Skrevet 26. september 2013 Del Skrevet 26. september 2013 Skulle ikke spesielt mye til for at hun gikk ned da. Null trening og elendig kosthold tar på. Lenke til kommentar
Zarfax Skrevet 26. september 2013 Del Skrevet 26. september 2013 Strict muscle ups: Check! 8 Lenke til kommentar
Hertug1. Skrevet 26. september 2013 Del Skrevet 26. september 2013 Pådratt meg skulderbetennelse nå nylig. Noen tips til hva jeg burde gjøre framover når det gjelder styrketreningen? Lenke til kommentar
Pettersenper Skrevet 26. september 2013 Del Skrevet 26. september 2013 og nitti graders albuer som de verste benkerne, Hæ? Lenke til kommentar
War Skrevet 27. september 2013 Del Skrevet 27. september 2013 Albue skal være under stanga, ellers blir det krefter i moment. Lenke til kommentar
Pettersenper Skrevet 27. september 2013 Del Skrevet 27. september 2013 Er det noen som klarer å ha albuene 90 grader ut fra stanga? Lenke til kommentar
Akse Skrevet 27. september 2013 Del Skrevet 27. september 2013 Er det noen som klarer å ha albuene 90 grader ut fra stanga? Er mange som klarer det ja. Ser det ofte. Lenke til kommentar
1245112654122755325882462 Skrevet 27. september 2013 Del Skrevet 27. september 2013 (endret) Er det noen som klarer å ha albuene 90 grader ut fra stanga? Ja, det får man til. Endret 27. september 2013 av Priim Lenke til kommentar
hfthomas Skrevet 27. september 2013 Del Skrevet 27. september 2013 Noen som har sett Prosjekt Perfekt? Hun frøkna hadde en fysiologisk alder på 49. Startet med yoga & crossfit og gikk ned til fysiologisk alder på 24. Det er jo ganske bra! Lurer på hva resultatet hadde blitt visst det var en annen form for trening. Fytte h. han supermat fyren likna på Jan Thomas Lenke til kommentar
Swafty Skrevet 27. september 2013 Del Skrevet 27. september 2013 Tenkte gå til innkjøp av aminosyrer. Så på denne da: http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/amino-2002 Den inneholder vel alt jeg trenger? Mye av BCAA, den har mye L-glutamine og eller er L-glutaminsyre noe annet? Samtidig er det greit å få i seg de andre aminosyrene også som jeg gjør i denne Lenke til kommentar
War Skrevet 27. september 2013 Del Skrevet 27. september 2013 Det ENESTE det hjelper på er til nød stølhet etter trening. Lenke til kommentar
henrikrox Skrevet 27. september 2013 Del Skrevet 27. september 2013 (endret) Hvordan gjør folk barbell rows her. Med stang Ser mange gjør den laytes row (fra han boleren). Skrå rygg. Noen holder også på samme måte som i benk. Men var 99,9999% sikker på at innsiden av hånda skal være vent mot deg. Altså sånn som når man curler Mens den rette måten er vist med vann rett rygg? Ka dere gjør Endret 27. september 2013 av henrikrox Lenke til kommentar
henrikrox Skrevet 27. september 2013 Del Skrevet 27. september 2013 (endret) Et annet spørsmål, sliter med kostholdet pga stress i år, føler jeg spiser alt for lite Fks i dag Frokost: Halvt grovt horn, ost og skinke Lunsj: 400g salat ost skinke, pasta osvEtter trening: 3 bananer , en sånn yt greie fra tine (300kcal)Middag: Hjemmelagd pizza Jeg ønsker å spise 100g havregryn hver dag, men jeg brekker meg av konsistens på det ;/ Om det er kokt eller bare blandet i melk. Ser at flere produsenter, har oats i shaker form, funker dette? Evt andre tips Endret 28. september 2013 av henrikrox Lenke til kommentar
Durochris Skrevet 27. september 2013 Del Skrevet 27. september 2013 Cultura + müsli = sant Lenke til kommentar
henrikrox Skrevet 28. september 2013 Del Skrevet 28. september 2013 Cultura + müsli = sant Den ment til meg? Så blander culturamed musli og det er en god nok frokost avhenging om du er på bulk eller deff? Vil helst ha noe som funker til både deff og bulk. Frokost er det jeg sliter mest med, siden jeg spæder av havregryn Lenke til kommentar
War Skrevet 28. september 2013 Del Skrevet 28. september 2013 Sukkerbomber dere spiser Lenke til kommentar
Gyr0 Skrevet 28. september 2013 Del Skrevet 28. september 2013 Et annet spørsmål, sliter med kostholdet pga stress i år, føler jeg spiser alt for lite Fks i dag Frokost: Halvt grovt horn, ost og skinke Lunsj: 400g salat ost skinke, pasta osv Etter trening: 3 bananer , en sånn yt greie fra tine (300kcal) Middag: Hjemmelagd pizza Jeg ønsker å spise 100g havregryn hver dag, men jeg brekker meg av konsistens på det ;/ Om det er kokt eller bare blandet i melk. Ser at flere produsenter, har oats i shaker form, funker dette? Evt andre tips Haha, gi deg ! Havegryn er da ikke så ille. Bare ikke vær så sær, du venner deg fort til det. Jeg blander med rosiner og melk. Verdt det. Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå