Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Dufen]

Kan weighted pushups erstatte benkpress? Jeg sliter veldig med at jeg pådrar meg småskader i skulder og albue/forarm når jeg benker. Har fått mange til å se på teknikken min og ingen klarer å påsi noen store feil som kan være skylden. Det er mulig at det skylder mine unormalt lange armer som gjør at full ROM er veldig langt under parallell, derav lett pådrasbar skadning.

 

Jeg opplever at pushups er mer skånsomt for leddene mine og lurer på om jeg kan gjøre dette i stedet for. Hvis ikke, hva er det jeg ikke får trent v/ pushups vs. benk? hva kan jeg trene ekstra for å ta disse ekstra tingene? osv.

Det vil være jamngodt med benk ja, hvordan det er når det begynner å dra seg til med mye vekt skal jeg ikke si noe om siden jeg ikke vet det.

Kan du ta dips? Det er jo benkpress 2,0

[Kevlar]

Kan weighted pushups erstatte benkpress? Jeg sliter veldig med at jeg pådrar meg småskader i skulder og albue/forarm når jeg benker. Har fått mange til å se på teknikken min og ingen klarer å påsi noen store feil som kan være skylden. Det er mulig at det skylder mine unormalt lange armer som gjør at full ROM er veldig langt under parallell, derav lett pådrasbar skadning.

 

Jeg opplever at pushups er mer skånsomt for leddene mine og lurer på om jeg kan gjøre dette i stedet for. Hvis ikke, hva er det jeg ikke får trent v/ pushups vs. benk? hva kan jeg trene ekstra for å ta disse ekstra tingene? osv.

Det ville sannsynligvis hjulpet like mye om du lærte deg litt bedre benketeknikk. Bare det at du snakker om "full rom" som om det er et krav å kveste skuldrene dine i benken(mens det tydeligvis ikke er det i pushups?), viser jo at du har litt å gå på. Begynn med floor press og lær deg hvor parallell på din skadefrie benk faktisk er. Skaff en flaske/kloss, få stanga nedover på brystet, grepet innover, de skuldrene ned og bak og de albuene inn.

 

Jeg ville ikke anbefalt å bytte ut benk med armhevinger for styrke, folk flest har en egentlig ganske pussig armhevingsteknikk, med samme "brystet til bakken" og nitti graders albuer som de verste benkerne, men som ikke gjør noe skade fordi de heldigvis bare kjører med kroppsvekt. I motsetning til benk, der man maksimerer vekten og skadepotensialet fordi øvelsen tydeligvis er oppført som gymversjonen av "penisforlenger" i ordboka. Go 100kg or go home..

[BMWCoupeFtw]

Noen som har sett Prosjekt Perfekt?

Hun frøkna hadde en fysiologisk alder på 49.

Startet med yoga & crossfit og gikk ned til fysiologisk alder på 24.

Det er jo ganske bra!

Lurer på hva resultatet hadde blitt visst det var en annen form for trening.

[Kakebakelate]

Skulle ikke spesielt mye til for at hun gikk ned da. Null trening og elendig kosthold tar på.

[Zarfax]

Strict muscle ups: Check!

[Hertug1.]

Pådratt meg skulderbetennelse nå nylig. Noen tips til hva jeg burde gjøre framover når det gjelder styrketreningen?

[Pettersenper]

 

og nitti graders albuer som de verste benkerne,

Hæ?

[War]

Albue skal være under stanga, ellers blir det krefter i moment.

[Pettersenper]

Er det noen som klarer å ha albuene 90 grader ut fra stanga?

[Akse]

Er det noen som klarer å ha albuene 90 grader ut fra stanga?

Er mange som klarer det ja. Ser det ofte.

[1245112654122755325882462]

Er det noen som klarer å ha albuene 90 grader ut fra stanga?

 

Ja, det får man til.

Endret 27. september 2013 av Priim

[hfthomas]

Noen som har sett Prosjekt Perfekt?

Hun frøkna hadde en fysiologisk alder på 49.

Startet med yoga & crossfit og gikk ned til fysiologisk alder på 24.

Det er jo ganske bra!

Lurer på hva resultatet hadde blitt visst det var en annen form for trening.

Fytte h. han supermat fyren likna på Jan Thomas

[Swafty]

Tenkte gå til innkjøp av aminosyrer.

Så på denne da: http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/amino-2002

 

Den inneholder vel alt jeg trenger? Mye av BCAA, den har mye L-glutamine og eller er L-glutaminsyre noe annet? Samtidig er det greit å få i seg de andre aminosyrene også som jeg gjør i denne

[War]

Det ENESTE det hjelper på er til nød stølhet etter trening.

[henrikrox]

Hvordan gjør folk barbell rows her. Med stang

 

Ser mange gjør den laytes row (fra han boleren). Skrå rygg. Noen holder også på samme måte som i benk. Men var 99,9999% sikker på at innsiden av hånda skal være vent mot deg. Altså sånn som når man curler

 

Mens den rette måten er vist med vann rett rygg? Ka dere gjør

Endret 27. september 2013 av henrikrox

[henrikrox]

Et annet spørsmål, sliter med kostholdet pga stress i år, føler jeg spiser alt for lite

Fks i dag

Frokost: Halvt grovt horn, ost og skinke

Lunsj: 400g salat ost skinke, pasta osv
Etter trening: 3 bananer , en sånn yt greie fra tine (300kcal)
Middag: Hjemmelagd pizza

 

Jeg ønsker å spise 100g havregryn hver dag, men jeg brekker meg av konsistens på det ;/ Om det er kokt eller bare blandet i melk. Ser at flere produsenter, har oats i shaker form, funker dette? Evt andre tips

Endret 28. september 2013 av henrikrox

[Durochris]

 

Cultura + müsli = sant

 

[henrikrox]

Cultura + müsli = sant

Den ment til meg?

 

Så blander culturamed musli og det er en god nok frokost avhenging om du er på bulk eller deff? Vil helst ha noe som funker til både deff og bulk. Frokost er det jeg sliter mest med, siden jeg spæder av havregryn

[War]

Sukkerbomber dere spiser

[Gyr0]

Et annet spørsmål, sliter med kostholdet pga stress i år, føler jeg spiser alt for lite

Fks i dag

Frokost: Halvt grovt horn, ost og skinke

Lunsj: 400g salat ost skinke, pasta osv

Etter trening: 3 bananer , en sånn yt greie fra tine (300kcal)

Middag: Hjemmelagd pizza

 

Jeg ønsker å spise 100g havregryn hver dag, men jeg brekker meg av konsistens på det ;/ Om det er kokt eller bare blandet i melk. Ser at flere produsenter, har oats i shaker form, funker dette? Evt andre tips

Haha, gi deg ! Havegryn er da ikke så ille. Bare ikke vær så sær, du venner deg fort til det.

Jeg blander med rosiner og melk. Verdt det.