Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[wingeer]

 

Takk for fine tips wingeer Har ikke fått sagt takk nå pga stort trykk på jobb, så jeg har vært for sliten til å henge på diskusjon. Skal testes ut

 

Også vil jeg benytte anledningen til å rante litt nå, nå som jeg først er her inne: Var på restaurant i går med jobben, og skulle ha biff. Hva koster biffen? 290 spenn. Hvor stor er den? 180 gram. 290 kroner, for en fittebiff på 180 gram. Etter mye om og men fikk jeg forhandlet meg frem til 425 kr for en biff på 270 gram. Altså, jeg vet at det suger hardt å spise ute. Dyrt og smått. Men, en biff på 270 er jo mindre enn en fyrstikkeske! Og det kostet arbeidsplassen over 400 kroner! Det blir lenge til jeg spiser ute igjen.. Godt jeg hadde ett halvkilo laks liggende hjemme klar til steking etter denne tåpelige restauranten

På butikken får man jo kjøpt et helt OK stykke på rundt 300g til 60-70kr. Over 300kr for tilberedelse er litt i drøyeste laget.

[Bjarnemann]

På butikken får man jo kjøpt et helt OK stykke på rundt 300g til 60-70kr. Over 300kr for tilberedelse er litt i drøyeste laget.

Jeg vet, det er helt latterlig. Glemmer stadig at restaurantmat er for stillesittende kjerringer som synes det er nok med noen salatblader til middag. Biffen smakte ikke en dritt heller, sikkert stekt i vann. Nei, æsj..

 

På en lystigere side: Bånna to liter helmelk på under 20 sekk etter trening i dag. Noen bedre?

[Submission]

Hei, skal delta i et lite mini triathlon. Har noen tips til hvordan jeg bør legge opp treningen for dette?

Endret 1. september 2013 av Submission

[Coa]

Sprintdistanse? Avhenger av hva du kan og er god på. Svømming krever god teknikk, så viktig å få innlært crawteknikken før konkurranse. Om det er snakk om sprintdistanse burde kondisjonen være god, så det kan være lurt å jobbe med den. 4x4 intervaller er isåfall knall. Trener selv til et triathlon, og selv om jeg ikke har kommet veldig godt i gang med annet enn styrketreningen har jeg lagt opp treningen med to styrkeøkter i uka, svømming, 4x4 og langdistanse. Satser på at litt spinning og skøyting i skisporet veier opp for manglende sykkeltrening. Kjører forøvrig en litt modifisert utgave av dette styrkeprogrammet:

 

http://www.youtube.com/watch?v=bmfz9h12r5k

[Patrick123]

Ettersom det bare er en drøy måned igjen av "løpesesongen" lader jeg nå opp til et rekordforsøk på 1 mile som det siste jeg gjør før jeg trapper ned og kjører SS gjennom vinteren. Akkurat nå er jeg fullstendig oversvømt med arbeid på jobb og privaten så jeg må vente litt til det har roet seg og jeg har bedre oversikt før jeg kan begynne med noe nytt.

[Diskutant]

Ettersom det bare er en drøy måned igjen av "løpesesongen" lader jeg nå opp til et rekordforsøk på 1 mile som det siste jeg gjør før jeg trapper ned og kjører SS gjennom vinteren. Akkurat nå er jeg fullstendig oversvømt med arbeid på jobb og privaten så jeg må vente litt til det har roet seg og jeg har bedre oversikt før jeg kan begynne med noe nytt.

Har du blitt større og tyngre i det siste forresten?

[Patrick123]

Har nok gått ned litt, bruker å gå ned til ca. 51kg på høsten etter mye trening, mens jeg gjennom vinteren har brukt å øke til ca. 53 som følge av mindre trening.

[Bjarnemann]

Spørsmål: Jeg trener som tidligere nevnt etter et helkroppsprogram. Kjører altså gjennom hele kroppen hver eneste trening. Greia er at "dagen derpå", så er jeg nesten aldri sliten i overkropp, mens jeg somregel er helt voldtatt i lår og skinke. Er dette normalt?

 

Etter bøying i går, så er jeg feks så støl i rumpa at jeg gråter litt inni meg bare jeg setter meg på ramma. Men overkroppen er nesten helt fin, og kjennes allerede nå klar for en ny treningsøkt.

[Kevlar]

Vedder på at repetisjonene dine i beinøvelsene er endel tregere og mer kontrollerte enn overkroppsøvelsene.

[Bjarnemann]

Det kan nok til en viss grad stemme. Jeg pleier å ta det litt ekstra easy hastighetsmessig, da jeg veit at man fort kan ende opp med skader om man utfører bøy og mark feil. Når jeg i tillegg vet at teknikken min ennå har (for å si det mildt) forbedringspotensiale, så kjører jeg som oftest repetisjonene veldig sakte. Det gjør jeg ikke i nedtrekk, roing, osv. Men; i benken kjører jeg også ganske sakte (kjip skulderskade, må være litt forsiktig her), samme gjør jeg når jeg curler (skal utføres på en bestemt måte, etter kommando fra manuellterapaut.

 

Poenget ditt tar jeg, men burde ikke da samme grad av voldtatthet også (ihvertfall til en viss grad) også forekomme i bryst, triceps og biceps?

[Kevlar]

Har du tidligere trent mer overkropp(/bryst) enn bein, så det er en mindre uvant belastning for overkroppen? Det kan være så mangt, uansett er ikke gangsperre eller fravær av sådan noen indikasjon på treningseffekt, selv om det er digg.

[Muffinss]

Kommer aldri til å forstå hva som er så fascinerende med biceps-curl.

[Bjarnemann]

Ja, jeg koser meg med det jeg egentlig. Forskjellen gjør meg bare litt nysgjerrig.

 

For å svare på spørsmålet ditt, så er det litt både og. Har nå bokset i cirka 14 år, og boksing involverer jo mye overkropp. Samtidig så involverer det også langt mer bein enn de fleste er klar over. I tillegg at jeg pga nevnte boksing har løpt mye oppigjennom livet. Så, jeg tror nok at det er ganske gjevnt fordelt detta her.

[Diskutant]

Kommer aldri til å forstå hva som er så fascinerende med biceps-curl.

det er helt greit til finpussing.

[Muffinss]

Ja ser den. Men det jeg reagerer på er det store antallet mennensker på gymmen som driver med det, folk i alle fasonger og størrelser. Prosentvis er det nok den mest populære øvelsen i frivektsavdelingen.

[Bjarnemann]

Når jeg står og curler så er det med bøyd nakke. Jeg skammer meg litt.

[Buddy Dakota]

Var ute å trente i stad, kondisjonstrening (intervaller osv.). Opplevde etterhvert å bli helt gåen, så stjerner, ble svimmel, øresus. Roa seg da jeg satte meg og fikk pulsen ned. Har ikke spist eller drukket noe særlig i dag, i tillegg så er jeg forkjølet. Noen som kan si om det bare var straff for akkurat det, eller om jeg bør være bekymret?

[Dufen]

Det var nok forkjølelsen som tok deg. Skal bra mye til for at litt lite mat en dag gjør sånt med mindre man er et svakt individ

[Akse]

Ja ser den. Men det jeg reagerer på er det store antallet mennensker på gymmen som driver med det, folk i alle fasonger og størrelser. Prosentvis er det nok den mest populære øvelsen i frivektsavdelingen.

Det er fordi de ikke vet bedre. Curling er ikke godt for annet enn å trene biceps, og biceps er en veldig liten muskel som krever lite trening.

 

Edit. Man kan ikke finpusse muren før man har lagt alle mursteinene.

Endret 2. september 2013 av Akse

[BMWCoupeFtw]

Noen som har smakt 100% whey fra Star Nutrition?

Koster jo bare 250kr mer får 100% gold whey med 4,5kg, men er litt lei.

Endret 2. september 2013 av BMWcoupeftw