Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Henholland1]

120 kg på 1.68 cm?

 

Blir du tilfeldigvis kalt for "Meter´n" ?

Metern er 158cm, og går rundt i konk.form året rundt..

 

Jeg er halvfeit og ser mer ut som en strongman

[Akse]

 

Alltid like gøy å være skjelett -80 er plassen og være når det gjelder kampsport.

På ingen måte. Har drevet med kampsport i mange år, og det er definitivt mange fordeler ved å ha så høy muskelmasse/styrke og så lav fettprosent som mulig, spesielt i konkurranse. Å være sterk er veldig viktig.

[Mikkel™]

På ingen måte. Har drevet med kampsport i mange år, og det er definitivt mange fordeler ved å ha så høy muskelmasse/styrke og så lav fettprosent som mulig, spesielt i konkurranse. Å være sterk er veldig viktig.

Taekwondo? Mer fordel å være lett og eksplosiv enn å være veldig godt bygd der

[Akse]

Taekwondo? Mer fordel å være lett og eksplosiv enn å være veldig godt bygd der

Jeg sier ikke at du skal veie 90kg. Men 5-7kg med muskelmasse hadde bare hjulpet deg.

Evt. ligge helt øverst i vektklassen din med lav fettprosent.

Endret 21. august 2013 av Akse

[Mikkel™]

Jeg sier ikke at du skal veie 90kg. Men 5-7kg med muskelmasse hadde bare hjulpet deg.

Evt. ligge helt øverst i vektklassen din med lav fettprosent.

Ligger på 78 med 14,8% fett så tror jeg ligger ganske godt an

[Dukien]

Hva gikk han på? Av psykiske bivirkninger regner jeg med du snakker om de han fikk når han gikk av, og ikke når han var på?

 

Edit: Du så jo faktisk ekstremt bra ut for å være så lett!

Først og fremst når han gikk av ja. Slik du også er innpå en så er det ikke alle som får de samme bivirkningene og det er spekulert i at AAS kan ytterlige forsterke psyken negativt om personen allerede er disponert for dette. (Hvorfor noen blir lettere avhengig av noe, lettere sinna og lignende)

 

Er ikke helt sikker da han har holdt på slik jevnlig i snart 10 år, og vi er tross alt bare 27 år gamle. Men kan spørre han om det da han har nevnt så mange forskjellige varianter og mitt kunnskap rundt dette er svært begrenset.

 

Takk for det hyggelige ordene btw, motiverende å høre.

[Nerowulf]

Jeg går helt ned i kjelleren hver gang jeg skal trene.

[Akse]

Ligger på 78 med 14,8% fett så tror jeg ligger ganske godt an

80kg med 10% fett så snakker vi.

[Mikkel™]

80kg med 10% fett så snakker vi.

Var på 74 15,8% i mars så det kommer seg

[Henholland1]

 

 

Er ikke helt sikker da han har holdt på slik jevnlig i snart 10 år, og vi er tross alt bare 27 år gamle.

Såpass ja. Trodde han bare hadde 1 eller 2 kurer bak seg, men da snakker vi vel mer 15-20 kurer

[Akse]

Såpass ja. Trodde han bare hadde 1 eller 2 kurer bak seg, men da snakker vi vel mer 15-20 kurer

Hvorfor tar du kur? Konkurrerer du? Ingen dømming fra min side altså, bare så det er klart.

[Henholland1]

Hvorfor tar du kur? Konkurrerer du? Ingen dømming fra min side altså, bare så det er klart.

Har ett mål om å stille i NM i bygging 2015

Endret 21. august 2013 av Henholland1

[Dufen]

Jeg går helt ned i kjelleren hver gang jeg skal trene.

Snedig, jeg bruker å gå opp en trapp for å komme meg inn på gymmen.

80kg med 10% fett så snakker vi.

Fett e fett, uansett kor det sett...

[Hugol]

Noen med mye peiling på kondisjon her? Hvordan kan jeg trene meg opp best mulig før kondisjonstesten i sesjon del 2?

[Patrick123]

Dersom du ikke har så god tid er intervaller å anbefale. 3x6, 4x4, 5x2 eller noe lignende.

Fordelt på tre dager i uken ville jeg anbefale en intervalløkt (langintervall) eller to (lang+kort) samt en tempoøkt på 20min.

 

Du kan også legge inn en fjerde økt med langkjøring (+50min), men for deg vil nok intervallerfungere best.

[Slettet---]

Noen med mye peiling på kondisjon her? Hvordan kan jeg trene meg opp best mulig før kondisjonstesten i sesjon del 2?

Testen er motbakkeløp, så bare finn en jævlig lang bakke og start rolig jogging. Deretter løper du fortere også fortere sånn minst 15 min. Bakken burde ha stigning på 5-10%

[Hugol]

Dersom du ikke har så god tid er intervaller å anbefale. 3x6, 4x4, 5x2 eller noe lignende.

Fordelt på tre dager i uken ville jeg anbefale en intervalløkt (langintervall) eller to (lang+kort) samt en tempoøkt på 20min.

 

Du kan også legge inn en fjerde økt med langkjøring (+50min), men for deg vil nok intervallerfungere best.

 

Fikk nettopp klagen i gjennom. Står bare at jeg vil bli kallt inn i løpet av høsten 2013 eller våren 2014.

[Patrick123]

Man: 4x4

Tirs: Tempo 20min

Ons: Fri

Tors: Bakkeløp

Fre: Langkjøring

 

Man: Fartlek

Tirs: Langkjøring

Ons: Fri

Tors: 200mx8

Fre: Tempokjøring 23min

 

Prøv variasjoner av dette, men sørg for å ha enten en eller to intervalløkter i uken (lang- eller kortintervall), langkjøring må du ikke ha hver uke, men prøv å ikke la det gå mer enn to uker uten. Alternativ trening som svømming eller sykling er også en fin måte å eksperimentere.

[lur4d]

Noen som har tips til gode strikk? Skal brukes som hjelp til pullups.

[Hugol]

Man: 4x4

Tirs: Tempo 20min

Ons: Fri

Tors: Bakkeløp

Fre: Langkjøring

 

Man: Fartlek

Tirs: Langkjøring

Ons: Fri

Tors: 200mx8

Fre: Tempokjøring 23min

 

Prøv variasjoner av dette, men sørg for å ha enten en eller to intervalløkter i uken (lang- eller kortintervall), langkjøring må du ikke ha hver uke, men prøv å ikke la det gå mer enn to uker uten. Alternativ trening som svømming eller sykling er også en fin måte å eksperimentere.

Fem dager løping i uken? Det kommer jeg aldri i livet til å holde meg motivert mot. Skal kombinere kondisjonstreningen med styrketrening. Dette vil jo ta bort alt av overskudd til å gjøre noe som helst?