Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[War]

Tricep pushdown er iso ja.

 

Og en dårlig TRIcepsøvelse da den trener kun 2 hoder av tre.

(Med mindre man lar vektene gå helt på plass mellom hver rep)

[Akse]

Og en dårlig TRIcepsøvelse da den trener kun 2 hoder av tre.

(Med mindre man lar vektene gå helt på plass mellom hver rep)

Så lenge man i tillegg har en baseøvelse og f.eks dips får man kjørt hele triceps uansett.

[War]

Jepp, men får trent den hardere i benkpress så still useless.

 

Selv bruker jeg den som ego-pump.

[Henholland1]

Og en dårlig TRIcepsøvelse da den trener kun 2 hoder av tre.

(Med mindre man lar vektene gå helt på plass mellom hver rep)

 

Seriøst?

[LarsP]

Selv bruker jeg den som ego-pump.

Ikke noe galt med det, brah!

 

PUMPAMANIA!

 

[Comma Chameleon]

Synes triceps pushdown med tau funker fint som en av de siste øvelsene bare for å kjøre ut det siste som er igjen etter de andre øvelsene.

[Corey]

Hun her dama eide Smith-maskinen idag, bare "zup bitches, just training my legs!"

 

 

Sånn ellers, hva faen trener hun?

[Diskutant]

 

 

Seriøst?

 

Seriøst hva? Ja, den aktiverer bare to hoder.

[Henholland1]

Seriøst hva? Ja, den aktiverer bare to hoder.

 

Seriøst som i, er den dårlig pga den ikke aktiverer alle tricepshodene? Da har man misforstått poenget med iso-øvelser..

[Diskutant]

 

 

Seriøst som i, er den dårlig pga den ikke aktiverer alle tricepshodene? Da har man misforstått poenget med iso-øvelser..

 

Nei, det har man ikke. Det finnes da grenser, man isolerer i 99% av tilfellene triceps for seg selv, ikke to hoder av triceps.

[Henholland1]

http://www.iform.no/pub/art.php?id=52#.Ugp2iD9VODM

 

Les og lær, gutt

[War]

Å ta tak i tauet og tra albuene ned til "startposisjonen" er den første delen, men mange trener kun øvelsen herifra og ned og da trener man ikke hele triceps.

 

Ser ingen grunn til å trene den øvelsen om man har benkpress med stang i programmet ( samme 2 hoder på triceps bare lav vekt i forhold) og som eneste tricepsøvelse er den dårlig.

 

Sleng 60 kg på en EZ-stang og kjør franskpress (alle 3 hoder) , så kjenner man forskjellen.

 

 

 

http://www.iform.no/...52#.Ugp2iD9VODM

Les og lær, gutt

iform

 

Ta albuene over hodet og dra de helt ned, det er siste muskel i triceps, er albuene relativt stille under en tricepsøvelse så trener du bare halve triceps

 

 

Eneste jeg har å si om øvelsen er at man ikke må ha den på tricepsdagen og tru at man har trent triceps. Må isåfall være i tillegg til noe annet.

Endret 13. august 2013 av War

[Diskutant]

http://www.iform.no/pub/art.php?id=52#.Ugp2iD9VODM

 

Les og lær, gutt

 

Hva vil du frem til, "gutt"? Jeg står for det jeg sa. I de fleste tilfeller når man isolerer triceps, så isolerer man hele. Klart jeg er klar over at det går an å isolere færre hoder.

 

Ingen har sagt at nedtrekk er en elendig øvelse.

 

Edit: for å presisere: den er helt ok til å isolere de to hodene, men til TRIceps er den dårlig. Om du må ha det inn med krydderskje er TRIceps TRE hoder.

Endret 13. august 2013 av Diskutant

[Kakebakelate]

første styrkeøkt siden før dommeren og et kosthold i dag som besto av havregryn og kanelboller. Ikke mine 10 sterkeste maks akkurat.

[Henholland1]

Hva vil du frem til, "gutt"? Jeg står for det jeg sa. I de fleste tilfeller når man isolerer triceps, så isolerer man hele. Klart jeg er klar over at det går an å isolere færre hoder.

 

Ingen har sagt at nedtrekk er en elendig øvelse.

 

Edit: for å presisere: den er helt ok til å isolere de to hodene, men til TRIceps er den dårlig. Om du må ha det inn med krydderskje er TRIceps TRE hoder.

 

Om man har bare en øvelse på tricepsdagen må man selvsagt velge en annen øvelse som går på alle tre hodene, men jeg, som de fleste andre trener ikke bare en øvelse. Dips, smalbenk og pushdown så får triceps gjennomgått mer enn nok. Det er ikke uten grunn at overarmene mine er over 50cm.

Endret 13. august 2013 av Henholland1

[Primer4]

Det er ikke uten grunn at overarmene mine er over 50cm.

[Corey]

Nå skal ikke jeg påstå at 50 cm overarmer ikke er imponerende, men hvis du er den jeg tror du er, Mr. 6-scoops-med-Jack3d, så har du en GANSKE solid ramme fra før

[Henholland1]

Nå skal ikke jeg påstå at 50 cm overarmer ikke er imponerende, men hvis du er den jeg tror du er, Mr. 6-scoops-med-Jack3d, så har du en GANSKE solid ramme fra før

 

Hehe hvem tror du at jeg er?

[Akse]

Men sånn seriøst, jeg regner med at de fleste kjører en eller flere baseøvelser før de drar tricepisolasjon.

[Primer4]

Men sånn seriøst, jeg regner med at de fleste kjører en eller flere baseøvelser før de drar tricepisolasjon.

Meh, tar ofte ett par sett med nedpress bare for å gjevne ut pumpen etter rygg/biceps trening