Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Danek]

Sit ups er absolutt ikke å anbefale! Det skaper unødig belastning på nettop korsryggen, er jo ikke rart i at du har vondt.

Bicycle crunches er en av mine absolutte favorittøvelser. Bare se her:

 

[Diskutant]

Så ikke vær redd, jeg tar kun crunches på slike matter.

 

Jeg driter egentlig i hva du gjør med ryggen din, men det finnes veldig mange bedre alternativer til magetrening.

[joakimz]

Så fint. Da er du som meg, da. Siden jeg får vondt i korsryggen og du i øynene.

 

Neida, klart jeg gjør det i justerbar stol som er designet for slik bruk. Den senker ryggpartiet slik at motstanden minker opp til det punkt hvor kne møter albue i vannrett linje, der stramme muskler overtar belastningen for korsryggspartiet.

 

Så ikke vær redd, jeg tar kun crunches på slike matter.

 

GTFO and get back with planke and squats.

[1245112654122755325882462]

http://m.youtube.com/?reload=9&rdm=tysxg4y0

 

 

GTFO and get back with planke and squats.

 

http://m.youtube.com/?reload=9&rdm=tysxg4y0

 

 

 

 

[joakimz]

http://m.youtube.com...=9&rdm=tysxg4y0

 

http://m.youtube.com...=9&rdm=tysxg4y0

 

Får bare opp forsiden av youtube jeg.

[Diskutant]

^ jeg også

[1245112654122755325882462]

http://m.youtube.com/?reload=9&rdm=tysxg4y0

 

Prøver igjen, sitter på mobil så blir jo helt mongo heile greiå :-)

 

 

 

 

Får bare opp forsiden av youtube jeg.

 

 

 

 

[joakimz]

http://m.youtube.com...=9&rdm=tysxg4y0

 

Prøver igjen, sitter på mobil så blir jo helt mongo heile greiå :-)

 

Try harder

[1245112654122755325882462]

Siden dere kommer på forsida får vi sammerbeide litt

 

Filmen finner dere ved å søke på Elliot Hulse: squats do not stregthen your core

[Diskutant]

Siden dere kommer på forsida får vi sammerbeide litt

 

Filmen finner dere ved å søke på Elliot Hulse: squats do not stregthen your core

 

Se videoen og les tipsene i kontekst, da. Mulig du ikke får sixpack av knebøy, men det får du f*** ikke av situps heller. Men når du tar knebøy må du bruke støttemuskler og deriblant magen for å holde deg stabil => sterkere mage.

[Primer4]

Trener absolutt null dedikert/iso core og core er ikke noe svak-punkt for min del

 

Men, i øvelser som tung benk/bøy/mark bruker jeg å gjøre som Louie Simmons anbefaler å ha semi-løst belte men flekser magemusklene alt jeg makter mot beltet i løftene noe som gjør at de blir med på løftinga.

 

Se videoen og les tipsene i kontekst, da. Mulig du ikke får sixpack av knebøy, men det får du f*** ikke av situps heller. Men når du tar knebøy må du bruke støttemuskler og deriblant magen for å holde deg stabil => sterkere mage.

Enig, kjører man for eks. høyrep på tung Zerchersquat (uten belte) blir man iallefall tvunget til å bruke magemuskulaturen uttav helvette.

[boffeeen]

Har aldri brukt belte, går jeg glipp av noe?

[joakimz]

Har aldri brukt belte, går jeg glipp av noe?

 

Magen i seg selv er et belte, men med en belte får du enda større buktrykk da du kan presse magen imot beltet. Så ja du går glipp av litt.

[McDuck_]

Har aldri brukt belte, går jeg glipp av noe?

 

Optimalt sett burde man ikke bruke belte før man behøver det.

[Mladic]

Optimalt sett burde man ikke bruke belte før man behøver det.

Når behøver man det? Er det over en viss grense man burde starte med det?

[Diskutant]

Når behøver man det? Er det over en viss grense man burde starte med det?

 

Når det er støttemusklene som gjør at du ikke kan ha noe særlig fremgang, f.eks.

[Akse]

Baseballmassasje av gluteus. Pain and suffering :/

[IcedInsanity]

http://www.vg.no/sport/artikkel.php?artid=10112572

 

Viste muskler i sanden.

 

Heh.

[Akse]

Mange hadde vært sinnsykt fornøyd med den fysikken.

[Primer4]

Heh.

Ser mer ut som en tennis-spiller/fotballspiller osv. enn en sjakkspiller i baris, det synes jeg er en grei bragd.