Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[joakimz]

Noen som har tenkt å ødelegge ryggen sin?

http://ask-the-fitne...p_image0025.jpg

 

fant det inne på kvinneguiden

 

Hva gjør du inne på kvinneguiden?

[Diskutant]

Hva gjør du inne på kvinneguiden?

 

Peker, ler og provoserer, antar jeg. Artig hobby, det

[Mladic]

Apropos ryggen. Jeg har litt vondt i nedre del av ryggen, korsryggen tror jeg. Jeg tror jeg fikk det ved å gjøre barbell row for noen uker siden. Feil form antar jeg.

 

Bør jeg ta en pause, eller gjøre øvelser som ikke påvirker ryggen i noen grad, slik som biceps curls, benpress etc.?

[McDuck_]

Apropos ryggen. Jeg har litt vondt i nedre del av ryggen, korsryggen tror jeg. Jeg tror jeg fikk det ved å gjøre barbell row for noen uker siden. Feil form antar jeg.

 

Bør jeg ta en pause, eller gjøre øvelser som ikke påvirker ryggen i noen grad, slik som biceps curls, benpress etc.?

 

Jeg ville tatt en pause fra trening et par uker, og prøve igjen da og se om du føler det går bra.

 

Har selv opplevd mindre skader som har gått bort etter noen ukers pause. Kunne gått mye verre. Er farlige greier å gamble på, ikke la det bli en varig skade. Er mange som trener seg gjennom smerter og går på en massiv smell.

Endret 1. august 2013 av McDuck_

[Mladic]

Jeg ville tatt en pause fra trening et par uker, og prøve igjen da og se om du føler det går bra.

 

Har selv opplevd mindre skader som har gått bort etter noen ukers pause. Kunne gått mye verre. Er farlige greier å gamble på, ikke la det bli en varig skade. Er mange som trener seg gjennom smerter og går på en massiv smell.

Okei, takk for tips! Da dropper jeg treningen imorgen. Skulle egentlig trene hvis ingen svarte. Passer egentlig perfekt å ta pause akkurat nå

[McDuck_]

Okei, takk for tips! Da dropper jeg treningen imorgen. Skulle egentlig trene hvis ingen svarte. Passer egentlig perfekt å ta pause akkurat nå

 

Det er bra, husk at regelmessige pauser fra intensiv trening i 1-2 uker bare er positivt for restitusjon uansett.

[Akse]

Jeg er enig, McDuck. Men det er lettere sagt enn gjort å ta pause fra treningen. Jeg tror jeg gikk på den smellen for en uke siden, så nå får vi se.

[No Matter What You Say]

 

Okei, takk for tips! Da dropper jeg treningen imorgen. Skulle egentlig trene hvis ingen svarte. Passer egentlig perfekt å ta pause akkurat nå

 

Men hva med formen? Kabelroing vsr det ikke? Mange som tar dette ved å bøye ryggen langt frem for så å kaste seg bakover igjen... det jeg gjør er å ha ryggen mer eller mindre rett under hele øvelsen. Og det har jeg gjort siden en boler snakket til meg på senteret

[Mladic]

Det var barbell row. Istedenfor å ha ryggen vannrett hadde jeg ryggen i akkurat samme vinkel som bildet (ca. 75 grader) og da merket jeg det i ryggen. Kabelroing greier jeg. Har sett på en del youtube-videoer

 

Formen er ellers grei. Har ikke så veldig motivasjon til å trene i sommeren.

Endret 1. august 2013 av Mladic

[stizzen]

Sommeren er den tiden på året jeg er mest motivert for å trene! Lite folk på senteret, jeg kan trene tidlig, og jeg får meg en fin sykletur

Endret 1. august 2013 av stizzen

[Kevlar]

Det var barbell row. Istedenfor å ha ryggen vannrett hadde jeg ryggen i akkurat samme vinkel som bildet (ca. 75 grader) og da merket jeg det i ryggen. Kabelroing greier jeg. Har sett på en del youtube-videoer

Hva er grunnen til at du ror så skrått?

[Mladic]

Hva er grunnen til at du ror så skrått?

Jeg trodde det var sånn man gjorde øvelsen, men senere fant jeg ut at det er annen øvelse enn vanlig barbell row. Vannrett barbell row føltes også bedre for ryggen, i tillegg klarte jeg å løfte mer.

[Anaio]

Pendlay row, that is.

[Eloquent]

Det var barbell row. Istedenfor å ha ryggen vannrett hadde jeg ryggen i akkurat samme vinkel som bildet (ca. 75 grader) og da merket jeg det i ryggen. Kabelroing greier jeg. Har sett på en del youtube-videoer

 

 

Er ikke noe galt med slik han gjorde det på bildet. Det er nærmere 45 grader, forresten. Klarer du å skille mellom muskelutmattelse og smerte i korsryggen? Kan være litt tricky av og til.

 

Hva er grunnen til at du ror så skrått?

 

Slik som avbildet er perfekt form for rear delt-trening, samt littegran rhomboid- og lat-action.

[Gouldfan]

Noen som har lest VG idag? Stor sak om farene ved light brus. Bla Fedme og sykdommer.

[joakimz]

Noen som har lest VG idag? Stor sak om farene ved light brus. Bla Fedme og sykdommer.

 

VG skal ha alt til og være farlig. Men små mengder med light brus er ikke farlig, før den tid blir man vannforgiftet. Light brus har ingen ting med fedme og gjøre da det ikke inneholder kcal uten om en liten kcal. Eneste man burde ta hensyn ved light brus er tannhelse og penger. Sukker brus burde man heller styre unna.

Endret 1. august 2013 av joakimz

[Cakenommy]

Light brus smaker piss uansett. Holder meg til vann, sunne smoothies og melk.

[Gouldfan]

VG sier mye rart. Men små mengder med light brus er ikke farlig, før den tid blir man vannforgiftet. Light brus har ingen ting med fedme og gjøre da det ikke inneholder kcal uten om en liten kcal. Eneste man burde ta hensyn ved light brus er tannhelse og penger. Sukker brus burde man heller styre unna.

 

Njaaa, dette stemmer jo med det Helsestudiosjefen sa til meg. Søtstoffene får kroppen til å produsere insulin og dermed lages det fett.

 

Selvom sukkerfri brus er bedre enn vanlig brus, så legger man på seg av light brus, iallefall sånn jeg forstod det i VG.

[Mladic]

 

 

Er ikke noe galt med slik han gjorde det på bildet. Det er nærmere 45 grader, forresten. Klarer du å skille mellom muskelutmattelse og smerte i korsryggen? Kan være litt tricky av og til.

Jepp, har hatt smerte i korsryggen før og kjenner det igjen, men det var lenge siden. Kan muskelutmattelse vare i flere uker?

[Eloquent]

Jepp, har hatt smerte i korsryggen før og kjenner det igjen, men det var lenge siden. Kan muskelutmattelse vare i flere uker?

 

Nei, da er det nok reell smerte du kjenner, ja. Gjør det vondt hele tiden nå? Når du sitter, går osv? Eller er det kun når du belaster ryggen?