Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[1245112654122755325882462]

Nei en kompis var der i dag, jeg ligger på hytta og drikker whisky

 

 

Liker nekter fysisk aktivitet mentaliteten

[Patrick123]

Gåing i ulendt terreng er fantastisk trening, og det er skånsomt for leddene.

[AppelsinMakrell]

http://www.tv2.no/sport/ovrig/basketkjempen-blir-latterliggjort-for-sine-tynne-bein-4094276.html

 

Haha...

[Kakebakelate]

Every day is upper body day..

[Patrick123]

Vel, det skulle egentlig vært rekordforsøk på 1500m., men pga. veiarbeid ble det 5000-løypen. Ikke det jeg hadde tenkt, men dagen skulle gå til et rekordforsøk så siden været tillot det måtte jeg nesten gjøre det beste ut av situasjonen.

 

Se treningslogg for mer info https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=1513554&st=60

Endret 26. juli 2013 av Patrick123

[Dufen]

Liker nekter fysisk aktivitet mentaliteten

Kom arbeidslyst og treng deg på o.s.v...

[Virke]

Stort kalorioverskudd tre dager på rad nå, og det er deffeperiode. Masse energi og begynte med gerilja løping. Føles faktisk ut som om jeg har mistet mer fett. Snodige saker. Begynner å kutte mer i morgen igjen.

[AndyPanda]

Nei en kompis var der i dag, jeg ligger på hytta og drikker whisky

haha Hva drikker(drakk) du?

[Thieves]

Ser dette treningsoppsettet greit ut?

 

Dag 1 - Bein, rygg og biceps

 

 

Knebøy 3x8

Markløft 2x8

T-bar Row 3x8

Nedtrekk 3x8

Bicepscurl 3x8

 

Dag 2 - Bryst, skuldre og triceps

 

Skråbenk stang 3x8

Cable flyes 3x8

Militærpress 3x8

Shrugs 2x8

Skullcrushers 3x8

[Akse]

^Bytt ut nedtrekk med chins og cable flies med decline benk så er du der.

[Comma Chameleon]

Diverse treningfails i gif-form.

 

 

 

Endret 27. juli 2013 av uTukt

[Dufen]

 

haha Hva drikker(drakk) du?

Lagavulin 16åring... Fant en morsom en som hadde form som en golfball (Par3 av Old saint James) men den smakte bare billig Upper ten...

 

Faen whisky er godt, tror jeg skal bli alkoholiker

[Kakebakelate]

Start opp igjen med gerilja kardio som har jeg lovet meg selv i evigheter, var virkelig ikke like artig som jeg husket det. Men litt hat på morgenen må til.

[Submission]

Hadde 12,3 i fettprosent idag, og satte 10 som mål. Da må jeg kvitte meg med 2,7 kilo fett, hvordan og hvor lang tid vil dette ta med god trening?

[€uropa]

6 uker, kanskje.

 

Da har jeg regnet ca 0,5 kg ned i uka med litt muskeltap.

Endret 27. juli 2013 av Zarac

[Eloquent]

Hadde 12,3 i fettprosent idag, og satte 10 som mål. Da må jeg kvitte meg med 2,7 kilo fett, hvordan og hvor lang tid vil dette ta med god trening?

 

Legg deg i kaloriunderskudd, løft tungt og gjør litt cardio.

[Submission]

Takk for svar, her er forresten alle resultatene mine.

 

Gender: Male

Age: 16

Height: 185 cm

Weight: 73,8 kg

BMI: 21.6

BMR: 8686 kJ

2076 kcal

Fat%: 12,4 %

Fat Mass: 9,2 kg

FFM: 64,7 kg

TBW: 47,4 kg

 

Target BF% is 10 %

Predicted weight: 71,8

Predicted fat mass: 7,2 kg

Fat to loose: 2,1 kg

[boffeeen]

Når du er såpass høy så kunne du sikkert lagt på deg litt muskelmasse før du kutter ned til en fettprosent på 10%?

[Akse]

Kommer til å se ut som et pinnedyr. Bruk et år på å legge på deg masse heller, så kan du se decent ut til neste sommer. Du vil ikke se særlig forskjell med 2kg mindre fett uansett.

[Eloquent]

Må si meg enig med herrene over meg her. Du er alt for tynn til at det kommer til å se bra ut på 10% fett.