Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Eloquent]

Hvor trygt er det å bruke to benker som knebøyrack? Jeg har ikke tilgang på rack, så jeg tenkte jeg kunne bruke det jeg har.

 

Det går fint an, det, avhengig av hvordan benkene er formet. Er det flate benker, skal du ikke se bort ifra at stanga ruller avgårde etter du har slengt den ifra deg. Utenom det bør det ikke være et problem om du legger den ifra deg i stedet for å slippe den rett ned.

[Mladic]

Jepp, det er flate benker.

Hva er poenget? Har du tenkt å løfte på parkett?

Er redd for å falle forrover, og da har jeg støtte som kan ta imot stanga.

Endret 25. juli 2013 av Mladic

[boffeeen]

Lær deg heller å holde brystet høyt nok til at du kan slenge stanga ned bak deg om du skulle trenge det. For det første skal ikke overkroppen bøyes såpass at du risikerer å falle fremover, for det andre er det veldig greit å kunne dumpe stanga om man skulle trenge det.

[€uropa]

Jepp, det er flate benker.

 

Er redd for å falle forrover, og da har jeg støtte som kan ta imot stanga.

 

Du blir ikke sterkere av å ha noe/noen til å ta imot når du faller. Du må kjenne risikoen på kroppen. "Løft eller dø," er en holdning som vil ta deg mye lengre.

[Gouldfan]

Du blir ikke sterkere av å ha noe/noen til å ta imot når du faller. Du må kjenne risikoen på kroppen. "Løft eller dø," er en holdning som vil ta deg mye lengre.

 

Ehh gulvet på treningsenteret blir kanskje sterkere?

[Primer4]

Du blir ikke sterkere av å ha noe/noen til å ta imot når du faller. Du må kjenne risikoen på kroppen. "Løft eller dø," er en holdning som vil ta deg mye lengre.

Faktisk enig her, når man plutselig ikke lenger har alternativet "å mislykke" så tvinger man seg selv til å fokusere hardere å bli sterkere.

 

Sånn som de der piratene som alltid kvittet seg med alle livbåtene sine før de dro på tokt.

[Eloquent]

Er redd for å falle forrover, og da har jeg støtte som kan ta imot stanga.

 

Falle forover? Det skal ikke være mulig å falle forover under en knebøy, da gjør du noe forferdelig galt. Haka di skal være parallell med bakken hele veien; det vil gjøre slik at du ikke kan bøye ryggen så mye som du antakeligvis gjør per i dag. Anbefaler deg sterkt å se flere videoer av knebøy og evt. laste opp en video så folk her kan rette opp i formen din. Du kommer til å angre sterkt om du løfter feil over lengre tid, SPESIELT knebøy.

[€uropa]

Ehh gulvet på treningsenteret blir kanskje sterkere?

 

Hva mener du? Gulvet blir ikke sterkere av å slippe vekter på det?

[Mladic]

Falle forover? Det skal ikke være mulig å falle forover under en knebøy, da gjør du noe forferdelig galt. Haka di skal være parallell med bakken hele veien; det vil gjøre slik at du ikke kan bøye ryggen så mye som du antakeligvis gjør per i dag. Anbefaler deg sterkt å se flere videoer av knebøy og evt. laste opp en video så folk her kan rette opp i formen din. Du kommer til å angre sterkt om du løfter feil over lengre tid, SPESIELT knebøy.

Har opplevd å miste balansen en gang, og er redd for at det skal skje igjen. Jeg har sett på mange videoer og instruksjoner, og jeg tror jeg gjør det riktig.

 

Er det noen her som har skadet seg ved å miste vektene eller å ha falt?

[Diskutant]

Har opplevd å miste balansen en gang, og er redd for at det skal skje igjen. Jeg har sett på mange videoer og instruksjoner, og jeg tror jeg gjør det riktig.

 

Er det noen her som har skadet seg ved å miste vektene eller å ha falt?

 

Jeg er for sterk til å falle. Og viss jeg hadde falt hadde gulvet knust av de knallharde musklene mine.

[Coa]

Falt du forover eller bakover da du mistet balansen?

[Mladic]

Forover. Holdt igjen balansen ved å gjøre en kvart benbevgelse som ligner den ved slutten av clean and jerk.

[Eloquent]

Har opplevd å miste balansen en gang, og er redd for at det skal skje igjen. Jeg har sett på mange videoer og instruksjoner, og jeg tror jeg gjør det riktig.

 

Er det noen her som har skadet seg ved å miste vektene eller å ha falt?

 

Om du faller forover tyder det på at du har tyngdepunktet ditt i tærne, som igjen leder til mer stress på kneleddet. Du vil erfare langt mer stødighet og sannsyligvis økt styrke om du får din center of gravity til å ligge i hælene. Du skal nesten kunne løfte tærne dine til enhver tid i løftet. Forøvrig skal knærne helst ikke lenger frem enn tærne dine er, med mindre du er veldig høy. Prøv med bredere fotstilling.

 

Har aldri falt i noen øvelser. Har mistet en manual bakover i skulderpress, og da gikk skuldra på en smell, men det var ingen varige skader av det.

[Gouldfan]

Hva mener du? Gulvet blir ikke sterkere av å slippe vekter på det?

 

Ja, synes det er utrolig harry med folk som "kaster fra seg vekter" for å vise hvor rå de er og hvor høyt det smeller. Gjerne roper de når de snakker og er fulle av bol.

 

Fett ass...

 

Greit å droppe vektene like over gulvet, men faen ikke kast fra deg vektene i armhøyde da. Vis litt vett..

[Primer4]

Greit å droppe vektene like over gulvet, men faen ikke kast fra deg vektene i armhøyde da. Vis litt vett..

Er det en platform som er lagd for å kunne slippe vekter på så slipper jeg gjerne vektene fra overhodehøyde.

[Gouldfan]

Er det en platform som er lagd for å kunne slippe vekter på så slipper jeg gjerne vektene fra overhodehøyde.

 

Ok om det er gummimatter på 20cm okei, dersom det er rett på gulvet.. no..

 

Over hodehøyde lol

Endret 25. juli 2013 av Gouldfan

[BMWCoupeFtw]

Knebøy og benkpress med solbrent rygg = mmmmmmmmmmm

[Dufen]

Skal kreke meg opp Galdhøpiggen i morgen . Blir sikkert slitsomt, men verdt det.

Traff du fire gutter der oppe? To som er noe swole og en nordfra?

[Diskutant]

Traff du fire gutter der oppe? To som er noe swole og en nordfra?

Var du der, kanskje?

[Dufen]

Nei en kompis var der i dag, jeg ligger på hytta og drikker whisky