Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Virke]

Jeg prøver også bevisst å legge treningen lenger ut på dagen slik at jeg har noe å se frem til. Veldig greit når det er drøye arbeidsdager eller mye som må gjøres hjemme.

[Gendarmerie]

Jeg planlegger treningene utifra turnusen min, men siden jeg i hovedsak jobber sen og natt, så blir det mye morgentrening.

[Gouldfan]

En aldri så liten anbefaling: Jeg var på utkikk etter små vektskiver (.25, .50 og 1 kg), og fant til slutt Strengthshop.co.uk. Bestilte på fredag, og ble akkurat levert på døra med UPS. Kosta 54 pund totalt.

Ser at mindre vektskiver koster opp mot 7-800 kr (før frakt) fra USA, og rundt tusenlappen fra norske sider som Kappi. Så ja, strengthshop kan anbefales.

 

Jeg har mine fra Europris ennå, og de var latterlig billig til å være av så god kvalitet, tror jeg har fra 0,25 og opp til 5 kilo, har vel litt over 80kg totalt på hver side/handtel. Tror alt kostet 200kr.

 

Jeg elsker å trene sent på kvelden, når jeg jobber så synes jeg nesten det er bedre å trene Fredag og helg.

Endret 24. juli 2013 av Gouldfan

[Kevlar]

Jeg har mine fra Europris ennå, og de var latterlig billig til å være av så god kvalitet, tror jeg har fra 0,25 og opp til 5 kilo, har vel litt over 80kg totalt på hver side/handtel. Tror alt kostet 200kr.

 

Jeg elsker å trene sent på kvelden, når jeg jobber så synes jeg nesten det er bedre å trene Fredag og helg.

Hvor mange skiver har du, hvis den største er 5 kg og det er 160kg+ totalt? :o

[Gouldfan]

Hvor mange skiver har du, hvis den største er 5 kg og det er 160kg+ totalt? :o

 

Nei, du misforstår, eller jeg forklarte feil.

 

Det er ca 40kg på hver handtel totalt med alt på. Pluss at jeg har noen skiver til, men de vet jeg ikke hvor ligger.

 

Har endel skiver, kjøpte som sagt på salg på Europris. De hadde benkpress til salgs også, for 700kr tror jeg med stang og skiver.

Endret 24. juli 2013 av Gouldfan

[Carlgutt]

Noen som har en god kalori app/nettside-teller? å anbefale?

[Akse]

De fleste bruker vel diett.no eller myfitnesspal.

[Diskutant]

MyFitnessPal

[Notatblokk]

Skal kreke meg opp Galdhøpiggen i morgen . Blir sikkert slitsomt, men verdt det.

[Herr Brun]

Noen som har en god kalori app/nettside-teller? å anbefale?

Myfitnesspal er super.

[Slettet---]

Trenger tips til opptrening av kne.

 

Kort fortalt: Ryket fremrekorsbånd, skade på midten av menisken som vil helbrede seg selv. Operasjon + opptrening 12 måneder fra dags dato minst.

 

Noen gode øvelser og anbefale, får sikkert masse tips fra fysio etter operasjon med oppfølgning osv. Men gjerne fra noen andre i samme situasjon som dere har fått ett positivt syn på.

 

Og ett spørsmål til. Er det i hele tatt 1% sjangse for at jeg kunne greid å trene det opp bra nok til å komme inn hos FSK, MJK eller Spesialbåtoperatør? Vet det er hardt, spar meg for den preken. Jeg bare lurer på om det er mulig med skaden min etter operasjon osv.

[€uropa]

Har du vært på sesjon? Forsvaret har langt færre plasser enn vernepliktige, så de velger bare ut de friskeste, beste og mest motiverte. Med et dårlig kne stille du dårlig, er jeg redd.

[johan1]

Trenger tips til opptrening av kne.

 

Kort fortalt: Ryket fremrekorsbånd, skade på midten av menisken som vil helbrede seg selv. Operasjon + opptrening 12 måneder fra dags dato minst.

 

Noen gode øvelser og anbefale, får sikkert masse tips fra fysio etter operasjon med oppfølgning osv. Men gjerne fra noen andre i samme situasjon som dere har fått ett positivt syn på.

 

Og ett spørsmål til. Er det i hele tatt 1% sjangse for at jeg kunne greid å trene det opp bra nok til å komme inn hos FSK, MJK eller Spesialbåtoperatør? Vet det er hardt, spar meg for den preken. Jeg bare lurer på om det er mulig med skaden min etter operasjon osv.

Løpe på mykt underlag, kinesiologisk teip

[Slettet---]

Har du vært på sesjon? Forsvaret har langt færre plasser enn vernepliktige, så de velger bare ut de friskeste, beste og mest motiverte. Med et dårlig kne stille du dårlig, er jeg redd.

 

Ja var på innrykket til GSV på tirsdag hvor jeg snakket med legen osv. Også var jeg på MR igår, så er 1 år til neste gang. Derfor jeg lurer på bra rehab øvelser

 

Takker for svar hittil!

[Coa]

Dersom man skal kombinere styrke og utholdenhetstrening, hvilket repsområde er det mest fordelaktige? Trener til et triathlon som ligger ganske langt frem i tid og kombinerer derfor styrke med utholdenhetstrening, har særlig fokus på baseøvelser og særlig eksplosive øvelser som box jump, muscle ups og power cleans, men usikker på hvor jeg skal legge repsområdet. Kjører nå 4x4 og 3-5x5. Det må være bedre å legge seg på et lavt repsområde og ikke et høyre som gir volum og dermed unødvendig vekt om man samtidig skal prestere godt i øvelser som svømming, sykkel og løping?

Endret 25. juli 2013 av Coa

[Primer4]

Velger bare ut de friskeste, beste og mest motiverte.

20 dager igjen

[Mladic]

Hvor trygt er det å bruke to benker som knebøyrack? Jeg har ikke tilgang på rack, så jeg tenkte jeg kunne bruke det jeg har.

[Primer4]

Kommer du til under der?

 

Ellers kan du jo bare powerclean etterfulgt av å senke vekta ned på skuldrene?

[Mladic]

Åja, haha. Jeg mente rack, som i støtte. Når jeg backer ut så faller stanga på benkene.

[Kevlar]

Hva er poenget? Har du tenkt å løfte på parkett?