Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Ol'H]

Gjort det, men har vært i militæret siden da så har bare gått nedover

[Sundt]

På hvilken side er bilde av deg på?

[Ol'H]

229, måtte litt granskning til for å finne dem

[MGS3]

MGS3:

- Det programmet der ligner veldig på et grunnprogram.

 

Jeg vil anbefale at du leser Release Your Potential fra TN.no. Du kan bare laste ned vedlagt fil, det er den fra TN.no.

 

 

7279949[/snapback]

 

 

syns du de modifikasjonene jeg lagde er grunnprogram eller det jeg fikk originalt? Hvis du fatter..

 

btw, vurderer å begynne på ryp hvis jeg ikke finner noe andre alternativ etter nyttår

Endret 14. november 2006 av MGS3

[DNA]

Har kommet opp på videregående nivå på Musical Forms allerede etter 2 treninger og 1 seminar =/ Og da er treningene mandag og onsdag (må helt til Oslo =/ ) + at jeg har vanlig kickboxing tirsdag og torsdag. Er det veldig dumt av meg å trene fredag, lørdag og søndag på fullkrops programmet mitt som sagt 3 dager på rad?

Er bare 1 uke jeg må gjøre det pga jeg skal snart over til splitt program.

[F.Mackey]

Ville aldri selv ha trent samme muskelgruppe uten en dag mellom.

[mikaragua]

Jeg vet ikke om det bare er meg men jeg har alltid sett på det som naturlig å kjøre bryst/triceps sammen

7280862[/snapback]

Jeg tar også bryst og triceps sammen, men det er flere som sier at det fungerer greit med rygg/tricpes og bryst/biceps. Problemet når man kjører de sammen, så blir man ofte sliten i triceps og klarer ikke å yte maks, fordi man har tatt bryst.

På en annen side, hvis man f.eks tar rygg dagen etter bryst, så får man jo triceps trent først på brystdagen, og dagen etter, og omvendt.

 

Ville aldri selv ha trent samme muskelgruppe uten en dag mellom.

Enig.

Redigert: Det er vel ikke bra for kroppen å trene bryst/rygg/bein etc annenhver dag, hele tiden heller? Selv om det er rundt 48 timer man trenger til restitusjon, så må vel musklene få litt mer hvile av og til?

Endret 14. november 2006 av Redline

[andesam]

Jeg vet ikke om det bare er meg men jeg har alltid sett på det som naturlig å kjøre bryst/triceps sammen, og rygg/biceps eller rygg/skuldre sammen. Det er vel egentlig en smakssak, men det er et greit alternativ å vurdere siden man da vil bruke de samme muskelgruppene gjennom flere av øvelsene på ei økt.

 

Og korsrygg hver økt, bare pass på at du ikke trener den for hardt. Ta det hvertfall rolig og lytt til kroppen.

7280862[/snapback]

 

Tar det med ro med korsryggen, er bare snakk om et par-tre sett med kropshevninger.

 

Slik jeg har satt opp programmet får jeg trent hver muskel to ganger i løpet av en runde med alle splittene (grovt sett). eksempel; Bicepc blir trent den dagen jeg trener bicepc og den dagen jeg trener rygg, selvfølgelig blir den ene g en mer effektiv økt for bicepsen. Er jeg helt på jordet med denne teorien, eller burde det funke ok? Føler egentlig det funker ganske bra selv, selv om jeg ikke har fått trent på denne måten over lengre perioder. (sommerferie, skolestart, slapphet osv.)

[Ciryaher]

Jeg har søkt litt men ikke funnet noe, så jeg må beklage om det er nevnt fra før.

 

Jeg har hørt fra enkelte at det ikke er mulig å legge på seg mer enn 2kg muskelmasse på et år med optima trening og et stort men vanlig matinntak (altså ikke alle mulige pulver-typer og andre skumle saker).

 

Er det slik det henger sammen? Hvis jeg trener meg opp 10 kg på et år så er det kun 2 kg muskler og 8 kg med 'andre saker'

[The Hoff]

Jeg har søkt litt men ikke funnet noe, så jeg må beklage om det er nevnt fra før.

 

Jeg har hørt fra enkelte at det ikke er mulig å legge på seg mer enn 2kg muskelmasse på et år med optima trening og et stort men vanlig matinntak (altså ikke alle mulige pulver-typer og andre skumle saker).

 

Er det slik det henger sammen? Hvis jeg trener meg opp 10 kg på et år så er det kun 2 kg muskler og 8 kg med 'andre saker'

7287552[/snapback]

 

Slikt er selvfølgelig helt individuelt, og avhenger av flere faktorer. F.eks. gener og den "naturlige" kroppsveksten. F.eks vil man ha mye lettere for å legge på seg i puberteten.

Endret 15. november 2006 av Rakkerunge

[Zethyr]

Slik jeg har satt opp programmet får jeg trent hver muskel to ganger i løpet av en runde med alle splittene (grovt sett). eksempel; (...) Er jeg helt på jordet med denne teorien, eller burde det funke ok?

7287148[/snapback]

Jeg tror neppe den teorien er helt på jordet, det er godt mulig at det fungerer bedre enn mye annet.

[mikaragua]

Jeg har hørt fra enkelte at det ikke er mulig å legge på seg mer enn 2kg muskelmasse på et år med optima trening og et stort men vanlig matinntak

7287552[/snapback]

Var det ike Olympiatoppen (eller noe lignende) som sa det? Tror de kan friidrett litt bedre enn styrketrening.

Det er fullt mulig å legge på seg over 2kg muskler i året.

Endret 15. november 2006 av Redline

[White Fox]

Var Olympiatoppen som sa det ja, var selv og hørte på foredraget deres...

Endret 15. november 2006 av White Fox

[The Hoff]

Olympiatoppen er veldig flinke på idrett, og da idrett hvor det er viktig at kroppen fungerer optimalt mtp. styrke, fleksibilitet, hurtighet osv. Det sier seg jo selv at en "boler" (les: en stor og kraftig person) ikke har like god bevegelighet som en mindre.

[Gjest medlem-105476]

Olympiatoppen er veldig flinke på idrett, og da idrett hvor det er viktig at kroppen fungerer optimalt mtp. styrke, fleksibilitet, hurtighet osv. Det sier seg jo selv at en "boler" (les: en stor og kraftig person) ikke har like god bevegelighet som en mindre.

7290042[/snapback]

Men du kan ikke påstå at profesjonelle bodybuildere ikke har god bevegelighet. Går i spagaten alle som en.

[The Hoff]

Olympiatoppen er veldig flinke på idrett, og da idrett hvor det er viktig at kroppen fungerer optimalt mtp. styrke, fleksibilitet, hurtighet osv. Det sier seg jo selv at en "boler" (les: en stor og kraftig person) ikke har like god bevegelighet som en mindre.

7290042[/snapback]

Men du kan ikke påstå at profesjonelle bodybuildere ikke har god bevegelighet. Går i spagaten alle som en.

7290111[/snapback]

 

Seriøst?

 

Hva tenker forresten folket om treningshansker? Vurderer å skaffe meg det, er direkte smertefullt i hendene når jeg tar markløft.

[mikaragua]

Seriøst?

 

Hva tenker forresten folket om treningshansker? Vurderer å skaffe meg det, er direkte smertefullt i hendene når jeg tar markløft.

7290558[/snapback]

Seriøst, ja.

 

Dette skrev Zethyr om treningshansker.

Selv brukte jeg dette til maksløft i benkpress, men jeg syns det fungerer greit uten.

[Camron]

Liker ikke hansker, men bruker slike på noen øvelser:

http://www.tn.no/shop/produkt.aspx?id=61

 

Og btw, var det ikke Ronnie Coleman som tok baklengs på scenen en gang?

[Orbo]

Hva tenker forresten folket om treningshansker? Vurderer å skaffe meg det, er direkte smertefullt i hendene når jeg tar markløft.

7290558[/snapback]

Pingle.

Bruk heller drareimer når det begynner å bli tungt. Hvis det er for tungt bør du trene grep, noe du kan gjøre to ganger i uken f. eks.

 

Forresten:

Tommy Thorvilson tar backflip på scenen. (1.47 inn i filmen)

[Gaston]

Jeg bare lurer på noen definisjoner:

Hva er stående tåhev?

Hva er skrå flyes?

Hva er utfall fra smithmaskin?

Jeg har gjort de, men er ikke god på navn