Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[1245112654122755325882462]

høh?

 

Aner ikke hva som skjedde, sitter på mobil ;-)

[Coa]

Hvorfor smaker øl så mye bedre på sommeren?

Lite gainz til nå i Juni/Juli.

Pffft, øl og gainz er ikke gjensidig utelukkende.

[Comma Chameleon]

Hahahah. Hvor får folk alle disse idéene fra?

 

http://www.liveleak.com/view?i=162_1372956382

[Lami]

Er bicycle crunch beste mageøvelse? (beste som best effekt)

Endret 6. juli 2013 av Lami

[Kevlar]

Definer "effekt"...

[1245112654122755325882462]

Definer "effekt"...

 

Arbeid utført per tidsenhet du jakter etter?

[Kevlar]

Nei. Bicycles gjør ikke så mye for styrkeøkning annet enn utholdenhet, siden du ikke har noen progresjon utover det å kjøre lengre intervaller...

[Lami]

Definer "effekt"...

 

Ja altså det er øvelsen som er best for magemusklene for å få synlige.

Jeg har sett flere steder at det er mest anbefalte øvelsen for mage.

Endret 6. juli 2013 av Lami

[Kevlar]

Den beste øvelsen for synlige magemuskler er 15 sett spis-mindre hver dag

[Primer4]

Den beste øvelsen for synlige magemuskler er 15 sett spis-mindre hver dag

Helst kombinert med 8 sett gode abs-gener.

[1245112654122755325882462]

Squat, oats og les første tråden.

[1245112654122755325882462]

For første gang på dietten (3 måneder) skriker kroppen etter sukker og godterier.. så.la knekken komme

[Coa]

Hvor stort underskudd har hatt på det jevne under dietten?

[1245112654122755325882462]

300 :-)

[boffeeen]

Hvor lang tid tar det fra man går fra underskudd til overskudd til man opplever økning i styrke?

[Akse]

Hvor lang tid tar det fra man går fra underskudd til overskudd til man opplever økning i styrke?

Det går ganske fort.

[War]

Med en gang, bare glykogenlagrene som er fulle før trening utgjør en forskjell.

[boffeeen]

Ok. Jeg har veldig lyst til å klare 3x5 140 kg (tre skiver )i knebøy før jeg må deloade, men er veldig usikker på om jeg klarer det, så vurderer, for første gang på ti måneder eller så, å gå i overskudd til jeg klarer det.

[1245112654122755325882462]

Varierer fra person til person men det går ganske fort egentlig, samme andre veien.

 

Ok. Jeg har veldig lyst til å klare 3x5 140 kg (tre skiver )i knebøy før jeg må deloade, men er veldig usikker på om jeg klarer det, så vurderer, for første gang på ti måneder eller så, å gå i overskudd til jeg klarer det.

 

Hvor stort er underskuddet ditt og hva klarer du nå?

[boffeeen]

Veit ikke hvor stort underskuddet mitt er, og det varierer fra dag til dag, men jeg sikter på 2200 kalorier om dagen (spiser nok i gjennomsnitt 2600), og er 190 cm høy og rundt 105-108 kg tung (nettopp begynt med kreatin igjen, tror jeg har gått opp noen kilo i vannvekt).

 

Tar 135 kg 3x5, og klarte 5 x 137,5 kg på de to siste treningene mine, men feila i andre og tredje sett, og det er tungt som helvette faen og det føles ut som jeg dør hele tiden, så selv om det ikke er mange kiloene det dreier seg om, så tror jeg at jeg virkelig må prøve for å få det til.