Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[1245112654122755325882462]

Jeg liker ikke bulk periodene, ikke at jeg sliter med å få i meg kalorier men synest treningen og ting generelt er mye mer givende når jeg deffer

[Akse]

Min tilnærming går hovedsakelig ut på å utsette deffingen

Folk har forskjellige mål. Jeg kunne ikke gått rundt med 20+% fett, men det er meg.

Jeg liker ikke bulk periodene, ikke at jeg sliter med å få i meg kalorier men synest treningen og ting generelt er mye mer givende når jeg deffer

Jeg synes trening er kjekkere når jeg er i overskudd. Har mer energi, og power i musklene.

[1245112654122755325882462]

Føler meg litt uggen, blir derfor litt små sliten av følelsen.

Når jeg deffer er jeg sjeldent noe mer en 300-400 under så det tar litt tid, men storkoser meg

[Multiverktøy]

noen tanker om abs-roller, bra/dårlig?

[Gendarmerie]

Hvis du tenker på hjulet med to håndtak, så er det et ypperlig treningsverktøy etter min mening. Bruker det i hver økt.

[Mladic]

Da vet man i hvert fall at man får bygd mest mulig muskelmasse over perioden man skal bygge. Men det er uansett ingen grunn til å gå over bord med kalorioverskuddet. Et overskudd på 200-300 er nok, men det er fort gjort at det blir en del mer.

 

Det har nok mye med mentalitet å gjøre. Når man skal opp i vekt driter man gjerne i om man legger på seg en del fett, og bare spiser det man kommer over. Det er ingenting galt i det, men det gjør deffeprosessen mye lenger.

 

Kjenner jeg har lite til overs for deffing, derfor blir det ikke så mye grisespising denne gangen.

Oja! Jeg har alltid trodd det gjør noe med kroppen av man skifter fra å bulke til deffing.

Er det bra hvis man klarer å deffe hele tiden, eller spise rent og sunt hver eneste dag?

[1245112654122755325882462]

 

Oja! Jeg har alltid trodd det gjør noe med kroppen av man skifter fra å bulke til deffing.

Er det bra hvis man klarer å deffe hele tiden, eller spise rent og sunt hver eneste dag?

 

Viss du bare ønsker å se tynn og sunn ut er dette lurt.

Viss du ønsker muskelmasse trenger kroppen næring for å bygge disse.

[Herr Brun]

Oja! Jeg har alltid trodd det gjør noe med kroppen av man skifter fra å bulke til deffing.

Er det bra hvis man klarer å deffe hele tiden, eller spise rent og sunt hver eneste dag?

Bulk/deff har lite med "rent og sunt" å gjøre. Det handler utelukkende om kvantitet, ikke kvalitet. Og du kan ikke alltid deffe, på ett eller annet tidspunkt må du nødvendigvis balansere kcal-inntaket. Det sier liksom seg selv at man ikke kan gå ned i vekt til evig tid.

[Eloquent]

Oja! Jeg har alltid trodd det gjør noe med kroppen av man skifter fra å bulke til deffing.

Er det bra hvis man klarer å deffe hele tiden, eller spise rent og sunt hver eneste dag?

 

Bulke = ligge i kalorioverskudd. Under bulking får du lagt på deg muskelmasse.

 

Deffe = ligge i kaloriunderskudd. Under deffing vil du droppe fettprosent, men du kan ikke bygge muskelmasse. Det er vanlig å miste en del muskelmasse under deffing.

 

For å svare deg på spørsmålet ditt, er det ingen poeng i å deffe til evig tid, for til slutt kommer du til å få en sykelig lav fettprosent som er helsefarlig. Samtidig vil du nok miste mesteparten av muskelmassen din.

[boffeeen]

Burde man bruke skumrulle før eller etter tøying? Og hvor får jeg tak i en billig rulle i Oslo?

[Dukien]

Ta det fra meg. Evig underskudd ; ikke digg.

 

[Herr Brun]

Burde man bruke skumrulle før eller etter tøying? Og hvor får jeg tak i en billig rulle i Oslo?

De har skumrulle på sio. Hvis du skal bruke utenom trening (hvilket vel er lurt) så har mobech i møllergata godt utvalg. Ikke billig, men de fleste fysiske butikker er vel det.

[Primer4]

Ta det fra meg. Evig underskudd ; ikke digg.

Dar er det bedre med evig overskudd

[boffeeen]

De har skumrulle på sio. Hvis du skal bruke utenom trening (hvilket vel er lurt) så har mobech i møllergata godt utvalg. Ikke billig, men de fleste fysiske butikker er vel det.

 

Vet de har det der (er der jeg har prøvd det), men jeg vil gjerne bruke det hjemme og på det andre stedet jeg trener.

[Herr Brun]

Bestill en rumble roller på nett. Evt. kjøp på Mobech, litt dyrere men du får kjøpt i morgen om så. Ellers er det jo mange som har god erfaring med å mekke sin egen.

[Primer4]

Latterlig :O @90kg

[Akse]

^Imponerende.

[Mladic]

Bulke = ligge i kalorioverskudd. Under bulking får du lagt på deg muskelmasse.

 

Deffe = ligge i kaloriunderskudd. Under deffing vil du droppe fettprosent, men du kan ikke bygge muskelmasse. Det er vanlig å miste en del muskelmasse under deffing.

 

For å svare deg på spørsmålet ditt, er det ingen poeng i å deffe til evig tid, for til slutt kommer du til å få en sykelig lav fettprosent som er helsefarlig. Samtidig vil du nok miste mesteparten av muskelmassen din.

Hva med de som bare spiser sunt og rent hele tiden? Har denne type kosthold og trening et navn, og er det bra?

[Diskutant]

Hva mener du med "sunt og rent hele tiden"? :-)

[Primer4]

Kun ris, kylling og brokkoli ser jeg for meg