Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Dufen]

Din fremtid..

 

 

 

 

:/

Neida, jeg har en idè...

[€uropa]

Var en tur nå nettopp. Gidda ikke mer etter 5 eller var det 6 settet inn i økta.

Fuck gymmen for all fremtid...

 

[1245112654122755325882462]

Vet ikke, mulig jeg er kommet i overgangsalderen

 

Har ingen å trene sammens med og er liten vits i å noensinne deffe seg deilig for her i nord er det aldri vær til å vise hva man har fått til uansett...

 

Haha, ser den :-)

Men det må da være mulig å finne noen å sparre med?

[Primer4]

Vet ikke, mulig jeg er kommet i overgangsalderen

Gå til legen og be om å få sjekket test produksjonen din, kan hende du trenger trt på dine siste dager.

Har ingen å trene sammens med og er liten vits i å noensinne deffe seg deilig for her i nord er det aldri vær til å vise hva man har fått til uansett...

Start med noe lav-volum idiotsikker trening, 5/3/1 eller SL lignende, så tar du kun de obligatoriske settene, klarer du ikke psyke deg opp for 30min 2 ganger i uka blir jeg rett og slett skuffet over deg.

[wingeer]

Takk for svar!

 

Har aldri funnet noen øvelser selv som jeg føler meg like sliten av i magemuskulaturen som jeg gjør etter situps, men da får jeg prøve meg frem.

Det du kjenner er sannsynligvis iliopsoas som går under magemusklene og er hovedmuskelen du bruker under bevegelsen.

Kabel-crunches kan være et greit alternativ, men ulempen er at de forsterker thorakal kyfose (datarygg). RKC-planke som nevnt er veldig god. Ab-rollouts også, om du klarer dem. Hanging leg-raises har jeg et litt ambivalent forhold til, men om de utføres korrekt vil jeg si ja.

[Akse]

Man får ikke problemer med datarygg av cable crunches hvis man trener mye rygg.

[Eloquent]

Forsiden i nordlys (lokalavis i troms) i dag: "Spiste vanlig mat, gikk ned 25 kilo".

 

Dette viser jo bare hvor uviten folk flest er om hvordan vektnedgang faktisk fungerer. I artikkelen fikk de det til å virke som om det er et slags mirakel at han kan spise relativt sunt og gå ned i vekt med lett mosjon. De skrev til og med at av alle dietter og slankemetoder han har prøvd, sverger han til "den gamle oppskrifta" mat og mosjon som beste og eneste fungerende løsning.

 

[Comma Chameleon]

Har ingen å trene sammens med og er liten vits i å noensinne deffe seg deilig for her i nord er det aldri vær til å vise hva man har fått til uansett...

Trener alene jeg, har jeg alltid gjort. No problemo.

 

Og bilder varer lengre enn en strandsesong

[MenuM]

Det har med at man belaster korsryggen unødvendig, det er et punkt du helst skal hoøde rakt, men under tradisjonelle situps får korsryggen en bøy og svai effekt som er veldig uheldig.

 

er situps like belastende hvis du henger fra en stang?

[Akse]

er situps like belastende hvis du henger fra en stang?

Da er det jo ikke sit-ups. Er vel beinhev det heter.

 

Forsiden i nordlys (lokalavis i troms) i dag: "Spiste vanlig mat, gikk ned 25 kilo".

 

Dette viser jo bare hvor uviten folk flest er om hvordan vektnedgang faktisk fungerer. I artikkelen fikk de det til å virke som om det er et slags mirakel at han kan spise relativt sunt og gå ned i vekt med lett mosjon. De skrev til og med at av alle dietter og slankemetoder han har prøvd, sverger han til "den gamle oppskrifta" mat og mosjon som beste og eneste fungerende løsning.

Hehe, har hatt noen som har spurt meg om hvordan jeg klarte å gå ned 6-7kg når jeg "ikke hadde fett på kroppen". Ganske morsomt å se uttrykkene dems når jeg forteller at jeg spiser pizza, pannekaker, melk og helt vanlig mat.

 

Det er forståelig da. Man blir ikke lært om termodynamikk i grunnskolen.

[MenuM]

Da er det jo ikke sit-ups. Er vel beinhev det heter.

 

Nei, jeg mener slik

[Need44speed]

dumt å trene når man er syk?

[joakimz]

dumt å trene når man er syk?

 

Man orker ikke og trene hvis man er SYK. Ja det ville vert dumt.

[Eloquent]

Hehe, har hatt noen som har spurt meg om hvordan jeg klarte å gå ned 6-7kg når jeg "ikke hadde fett på kroppen". Ganske morsomt å se uttrykkene dems når jeg forteller at jeg spiser pizza, pannekaker, melk og helt vanlig mat.

 

Det er forståelig da. Man blir ikke lært om termodynamikk i grunnskolen.

 

Er ikke akkurat mirakeldietten du beskriver der, nei

 

Forsåvidt sant, men for meg har dette vært basics så lenge at det er litt vanskelig for meg å forstå at folk ikke skjønner kalorier inn < kalorier ut = vektnedgang.

[Need44speed]

Man orker ikke og trene hvis man er SYK. Ja det ville vert dumt.

jeg er SYK. vet ikke hvor syk jeg er på mandag, men tenker å ihvertfall prøve å trene.

[Comma Chameleon]

Ingen her som kan svare på det uansett. Du må føle selv på kroppen, du vet hva du klarer og ikke klarer. Men klarer du fysisk å løfte vektene, uten at du blir dårlig så er det ingenting galt.

 

Kommer også an på hvordan syk. En forkjølelse har aldri stoppet meg.

[Need44speed]

men jeg blir vel ikke værre av å trene?

[€uropa]

Immunforsvaret ditt svekkes når du er fysisk sliten, men det går vel bra så lenge du trener innendørs og ikke er kald.

[sungun]

Kroppen trenger energi for å bli frisk. Hvor mye avhenger av hvor syk du er. Selvfølgelig kan du bli verre hvis du sliter ut en syk kropp. Mitt råd er å ta en hviledag eller en lett økt avhengig av dagsformen..

[1245112654122755325882462]

 

 

Nei, jeg mener slik

 

Øvelsen er den samme, poenget er at man ikkr ønsker å krumme ryggen.