Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Mladic]

Trener du for å oppnå resultater, er det nesten umulig å løse det uten stølhet. Stølhet er faktisk positivt. Det er en bekreftelse på at du har trent med god intensitet, sier Munkvik.

http://www.aftenbladet.no/sport/sprek/Hvorfor-er-du-mest-stol-to-dager-etterpa-3058791.html#.Ucw3EztA1c8

Betyr dette at hvis du ikke er støl etter en økt, så har man ikke trent godt nok?

[Akse]

http://www.aftenblad...ml#.Ucw3EztA1c8

Betyr dette at hvis du ikke er støl etter en økt, så har man ikke trent godt nok?

Nei. Man er ofte mer støl som nybegynner, eller hvis man har hatt en pause fra treningen. En muskel som ikke er vant til å bli trent, blir støl. Stølhet er derimot ingen faktor på om man har trent godt nok. Jeg blir ikke særlig støl eller sår i musklene lenger.

 

Vitenskapen bak dette får noen andre stå for.

[boffeeen]

Første uka med Starting Strength var ille. Første dagen etter trodde jeg at noe var galt, så ille var det. Å gå ned trapper var nesten umulig. Etter den første uka har jeg derimot nesten aldri vært støl, selv om jeg synes øktene blir tyngre og tyngre hver gang.

[Mladic]

Nei. Man er ofte mer støl som nybegynner, eller hvis man har hatt en pause fra treningen. En muskel som ikke er vant til å bli trent, blir støl. Stølhet er derimot ingen faktor på om man har trent godt nok. Jeg blir ikke særlig støl eller sår i musklene lenger.

 

Vitenskapen bak dette får noen andre stå for.

Jeg er støl i overkroppen, og det har jeg ikke vært siden jeg startet med å trene. Og jeg har heller ikke hatt noen lang pause fra treningen. Hva skyldes det?

 

En venn som startet å trene samtidig som meg blir aldri støl når han trener. Varierer det fra person til person?

 

Derimot blir jeg støl i bena etter hver eneste SL-økt. Hvor lang tid tar det før denne stølheten går bort?

Endret 27. juni 2013 av Mladic

[Akse]

Det eneste du kan gjøre er å løfte tungt etter evne hver økt. Man kjenner jo om man har gjort ordentlig arbeid på trening. Hvis man bytter øvelser kan man også kjenne noe stølhet, evt. bytter reprange osv.

 

Det har uansett lite å si. Deilig er det da

[BMWCoupeFtw]

Fikk meg en Rumble Roller idag

Fy fasikken og vondt det gjør på låra & lats : P

Endret 27. juni 2013 av BMWcoupeftw

[Need44speed]

hvor kjøpte du den?

[BMWCoupeFtw]

På Ball-anz.no

[wingeer]

Men, det dukker stadig opp problemer. Nå er det korsryggen =/

Jeg prøver å stramme magen som f. når jeg tar diverse øvelser, men jeg kjenner det i korsryggen ofte under knebøy og foroverbøyd roing. Har sjekket teknikk flere ganger, og den skal være på stell.

Det eneste jeg kan tenke meg er at jeg ikke klarer å stramme magen godt nok. Er det noe hensikt å trene mage for å få orden på dette? Eller er det andre ting?

Hvis du kjenner det under øvelsene gjør du noe feil teknisk. Husk at det fint kan se teknisk greit ut, uten at det nødvendigvis er det. F.eks.

 

Frontbøy føltes jævlig digg ut, vel utenom der stanga lå. Rimelig sår og litt vondt etterpå, vanlig eller bedriten teknikk? Kryssgrep var utrolig mye enklere enn olympisk grep. Tar folk vanligvis mer eller mindre i front kontra vanlig knebøy?

Prøvde litt zercher også, helt konge med variasjon. Har ALDRI sett noen ta front eller zercher før på senteret(lite lokalt).

Hvilket grep kjører folket her ?

Olympisk grep er det eneste grepet. Kryssgrep er selvfølgelig lettere fordi du slipper å spenne opp øvre rygg noe særlig. Å slippe å spenne opp noe i en baseøvelse er generelt en dårlig idé. Det er vanlig at det er litt uvant de første gangene. Går fort over!

 

Nei. Man er ofte mer støl som nybegynner, eller hvis man har hatt en pause fra treningen. En muskel som ikke er vant til å bli trent, blir støl. Stølhet er derimot ingen faktor på om man har trent godt nok. Jeg blir ikke særlig støl eller sår i musklene lenger.

Vitenskapen bak dette får noen andre stå for.

Vitenskapen har faktisk ikke noe sikkert svar på hvorfor man blir støl.

[Gouldfan]

Blir man ikke støl for at musklene slites og bygges opp igjen da?

 

Bare noe jeg har hørt og er ikke sikker selv...

[Primer4]

Blir man ikke støl for at musklene slites og bygges opp igjen da?

 

Bare noe jeg har hørt og er ikke sikker selv...

Får man doms etter hver treningsøkt gjør man noe feil, enten så trener man for hardt eller så spise man for lite.

 

http://www.youtube.com/watch?v=DkMUxuopjK4

[wingeer]

Blir man ikke støl for at musklene slites og bygges opp igjen da?

 

Bare noe jeg har hørt og er ikke sikker selv...

Det er flere teorier på det. Mikrotrauma er vel den mest prominente.

[Patrick123]

Liten kuriositet angående doping og idrettsutøvere; tidligere ble en god del syklister tatt med blant annet koffein, kokain, amfetamin og cognac i blodet under Tour de France.

 

Dagens utøvere er noen pussies.

[boffeeen]

Hvordan påviser man at noen har drukket cognac gjennom en blodtest?

[Patrick123]

De fant alkohol, men alle visste at det var cognac det gikk i. De hadde da stil.

[hfthomas]

Hvis du kjenner det under øvelsene gjør du noe feil teknisk. Husk at det fint kan se teknisk greit ut, uten at det nødvendigvis er det. F.eks.

 

Da må jeg terpe mer. Bør jeg satse på å holde meg til lavere vekter frem til jeg er helt sikker? Kanskje dumt å presse seg når man har feil teknikk...

 

 

De fant alkohol, men alle visste at det var cognac det gikk i. De hadde da stil.

 

 

[Need44speed]

mye fetere før i tiden altså

[Primer4]

Vurderer bytte gym pga. det kun er manualer opp til 40kg der jeg trener nå.

 

Det andre gymmet i byen har manualer opp til 50kg men ikke oly størrelse på skivene samt. koster 10 ganger mere what to do?

[Herr Brun]

Deff.

[KatrinaS]

To uker. Halvannen av de sengeliggende. Utrolig hvor stiv man blir etter det.