Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Dufen]

Forsåvidt, men det er sneglemetode etter det lille jeg har forstått så langt?

[1245112654122755325882462]

Alt etter hva man ønsker å oppnå, løping er mye psykisk, det psykiske i løping blir påvirket av hvor tungt du føler det er og deretter evnen til å fortsette er den som gir virkelig progresjon.

Denne får du ikke i intervall-trening siden mange motiverer seg med at det aldri er langt/lenge igjen.

Jeg bruker intervaller i di periodene eg løper for å øke lungekapasiteten min, skal eg trene kondisjon springer eg til eg spyr blod, deretter springer eg litt til.

[Dufen]

Jeg NEKTER å tro at det er så enkelt som bare å stå på hamsterhjulet til man ikke klarer mer.

[1245112654122755325882462]

Spring ute.

Det handler mer om å fortsette når du ikke klarer mer, varriasjon er viktig, men skal man bli flink å løpe langt - løp langt, men ha psykisk innstilling om at du alltid skal fullføre ruten, distansen eller tidsperioden.

 

Intervaller er effektive på sin måte.

[Mladic]

Hvor ille er det å tenke på tom mage? Jeg har ikke spist siden kl 7, og jeg vurderer å trene rett etter jobb.

Endret 23. juni 2013 av Mladic

[Dufen]

Hvor ille er det å tenke med tom mage? Jeg har ikke spist siden kl 7, og jeg vurderer å trene rett etter jobb.

Du blir katabol av sånt...

 

Spring ute.

Det handler mer om å fortsette når du ikke klarer mer, varriasjon er viktig, men skal man bli flink å løpe langt - løp langt, men ha psykisk innstilling om at du alltid skal fullføre ruten, distansen eller tidsperioden.

 

Intervaller er effektive på sin måte.

Det er ikke det som er mitt problem. Jeg sliter med astma og om jeg bare moser på så svimer jeg rett og slett av. Jeg har ikke den innebygde sperra som sier stopp

[Comma Chameleon]

Som han sier kommer det jo an på målet. Når jeg trener løping/kondisjonstrening så er det stort sett bare intervaller. Dette for å øke lungekapasiteten, og løpeformen over kortere tid. Merker mye forbedring, men jeg kunne nok ikke løpt mil på mil da

 

Jeg har ingen ambisjoner om å løpe noe langt, da ville jeg heller fokusert på sykling eller lange turer for min egen del da det blir mer realistisk i forhold fritidsaktiviteter. Men aldri si aldri, kan hende man vil prøve seg på halvmarathon en dag!

 

Men enig med deg at svaret hun gav var alt for dårlig. Hun burde forklart at det kommer helt an på hvilke mål man har og hvilken bakgrunn man har. Å si at "løp mye" er svaret er som å si at "kjør mye" er svaret når folk skal ta lappen. Er faktisk mye man må trene på, og ta hensyn til.

[Mladic]

Du blir katabol av sånt...

 

Det er ikke det som er mitt problem. Jeg sliter med astma og om jeg bare moser på så svimer jeg rett og slett av. Jeg har ikke den innebygde sperra som sier stopp

Prøvde å søke det opp. Av det jeg forstod så bryter man ned muskelvev, og det er ikke bra?

Endret 23. juni 2013 av Mladic

[Dufen]

Som han sier kommer det jo an på målet. Når jeg trener løping/kondisjonstrening så er det stort sett bare intervaller. Dette for å øke lungekapasiteten, og løpeformen over kortere tid. Merker mye forbedring, men jeg kunne nok ikke løpt mil på mil da

 

Jeg har ingen ambisjoner om å løpe noe langt, da ville jeg heller fokusert på sykling eller lange turer for min egen del da det blir mer realistisk i forhold fritidsaktiviteter. Men aldri si aldri, kan hende man vil prøve seg på halvmarathon en dag!

 

Men enig med deg at svaret hun gav var alt for dårlig. Hun burde forklart at det kommer helt an på hvilke mål man har og hvilken bakgrunn man har. Å si at "løp mye" er svaret er som å si at "kjør mye" er svaret når folk skal ta lappen. Er faktisk mye man må trene på, og ta hensyn til.

Det var det jeg ikke fikk til å si. Hun var så bastant på at dette var den eneste måten uavhengig av hva noen andre måtte si at jeg ble kvalm.

 

Jeg som deg er ikke ute etter å løpe maraton men vil ha et løft kondisjonsmessig. (har tatt grep nå etter flere år med aaaltfor dårlig form) Samt sikre helsa.

Jeg har virkelig behov for generelt bedre kondisjon mtp fjellturer og i jobbsammenheng...

 

Prøvde å søke det opp. Av det jeg forstod så bryter man ned muskelvev, og det er ikke bra?

Du kan helt fint trene på tom mage, det er ikke akkurat som om du skader noe av den grunn.

Nei du bli ikke katabol, jeg var ironisk, sarkastisk elns....

 

 

Pass bare på å spise RETT etterpå, gjør du ikke det BLIR du katabol...

[Comma Chameleon]

Når jeg tenker på å utdanne meg innen helse/trening/ernæring/etc så blir jeg litt skuffet over at PT-utdanning ikke er beskyttet enda. Er så mange der ute som ikke kan noe, som hun du nevnte med joggingen.

 

Men om jeg først skal starte utdanningen innen dette feltet, så blir det nok bachelor/master-nivå på det. Får se om man noen gang klarer å bestemme seg .

 

 

_____

 

Hahah, synes nesten synd i deg Mladic. Hver gang du spør om noe så kommer det først et humoristisk/ironisk svar før du får ordentlig svar. Er jo bare godt ment, men gud så forvirret man må bli.

[1245112654122755325882462]

 

Det er ikke det som er mitt problem. Jeg sliter med astma og om jeg bare moser på så svimer jeg rett og slett av. Jeg har ikke den innebygde sperra som sier stopp

 

Da anbefaler er korte intervaller :-) gjerne 4x4 (noen mener dette er en lang intervall, men pytt pytt)

Dersom astmaen er virkelig plagsom og gjør livet surt er det en ting her i verden som er helt ufattelig undervurdert trening, svømming. Når du svømmer bruker du kroppen både dynamisk og muskulært, du er avhengig av lungekapasitet for å opprettholde tempo, i tillegg til at du trenger stamina og opptak i blodet for å holdr musklene i gang. Svømming er vell anbefalt for folk med astma? Eller tar jeg helt feil der?

[Dufen]

Da anbefaler er korte intervaller :-) gjerne 4x4 (noen mener dette er en lang intervall, men pytt pytt)

Dersom astmaen er virkelig plagsom og gjør livet surt er det en ting her i verden som er helt ufattelig undervurdert trening, svømming. Når du svømmer bruker du kroppen både dynamisk og muskulært, du er avhengig av lungekapasitet for å opprettholde tempo, i tillegg til at du trenger stamina og opptak i blodet for å holdr musklene i gang. Svømming er vell anbefalt for folk med astma? Eller tar jeg helt feil der?

Neida, du har rett i at svømming er bra men her jeg bor er tilbudet LATTERLIG.

Nå har jeg prøvd svømming for kondis, men det funka ikke for utholdenhet på fjellet.

[Gjest Slettet+5132]

Hvordan trener jeg grepsstyrke til hang ups?

 

Føler jeg kan forbedre meg i chins og pulls ved å bli lit sterkere i grepet.

[Primer4]

Irriterer meg over at jeg ikke har kommet over Youtube-Kanalen til Klokov Dmitry tidligere, herlig type

[Patrick123]

Noen jeg kjenner har prøvd å gå ned i vekt, men har ikke gått ned et gram. Jeg spør om hva hun spiser/drikker og det går for det meste i sunn mat i normale mengder samtidig som hun trener regelmessig. Jeg fatter ikke en dritt helt til jeg spør om hun drikker mye alkohol.

 

Vel, på de siste 4 dagene har hun drukket 3 bager vin, to flasker cognac og et uspesifisert antall øl. Det hun beskrev som en "ganske vanlig helg". Hvor kan disse mystiske kaloriene komme fra?!

 

Er folk virkelig så blind til kaloriinnholdet i alkoholiske drikker?

[Akse]

Noen bra øvelser til å bygge upper chest? Kjører Incline Dumbell og kabel nå.

 

Du kjører allerede en av de beste massebyggerene for bryst, hvorfor forandre på det.

[Slettet---]

Du kjører allerede en av de beste massebyggerene for bryst, hvorfor forandre på det.

 

Bare syns det virker som det ikke kommer så mye masse som iforhold til andre steder på kroppen. Lengre tid å bygge størrelse.

[Mladic]

Hahah, synes nesten synd i deg Mladic. Hver gang du spør om noe så kommer det først et humoristisk/ironisk svar før du får ordentlig svar. Er jo bare godt ment, men gud så forvirret man må bli.

Blir det, men så lenge de svarer rett etterpå slik at jeg slipper å tro på det humoristiske svaret overlever jeg

Endret 23. juni 2013 av Mladic

[Akse]

Bare syns det virker som det ikke kommer så mye masse som iforhold til andre steder på kroppen. Lengre tid å bygge størrelse.

Tar jo lang tid før man ser forskjell. Må nesten ha bilder. Jeg har et ganske tregt bryst selv, men det kommer seg tenker jeg. Prøv 3 sett incline og decline hantelpress på hver brystøkt.

[€uropa]

Neida, du har rett i at svømming er bra men her jeg bor er tilbudet LATTERLIG.

Nå har jeg prøvd svømming for kondis, men det funka ikke for utholdenhet på fjellet.

 

Dere nordlendinger som skryter slik av hvor hardføre og barske dere er, kan vel bare ta en tur ut i Norskehavet?