Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Akse]

Hvis man deffer, hvor mye styrke mister man? Har fett noe å si for styrken, i så fall hvor mye? hadde vært interessant å vite

Har gått ned 6kg nå, og jeg har ikke mistet særlig med styrke, men jeg hadde ikke mye fett til å begynne med.

[Notatblokk]

Fotball .

 

[Patrick123]

Julionaldo!

[Thor - God Of Thunder]

Har gått ned 6kg nå, og jeg har ikke mistet særlig med styrke, men jeg hadde ikke mye fett til å begynne med.

6kg fett er ganske mykje, om det er tilfellet. Mtp om du ikkje har mista noko nevneverdig styrke.

[Chad Thundercock]

Jeg har gått fra ca 12 til 8-9 i fettprosent og har beholdt alt av styrke. Du må bare passe på å få nok proteinzz.

[Akse]

6kg fett er ganske mykje, om det er tilfellet. Mtp om du ikkje har mista noko nevneverdig styrke.

Har de samme løftene jeg hadde før deff.

[Thor - God Of Thunder]

Har de samme løftene jeg hadde før deff.

Godt jobba.

[Nerowulf]

Tynne meg spiser en salat. Ei tykk dame meter bortafor spiser et skikkelig stort kaloririkt kakestykke.

Jeg burde ha spurt om vi kunne bytte.

[Lovegame]

mmm, kake

[Broseph]

Har gått ned 6kg nå, og jeg har ikke mistet særlig med styrke, men jeg hadde ikke mye fett til å begynne med.

Hvis du ikke hadde særlig mye fett fra før av og du ikke har mistet noe styrke, hva er de 6 kiloene, da? Kun fett (kanskje litt vann)? Da er du vel snart ripped as fuark. Kudos, i alle fall. Hvor lenge har du holdt på?

Endret 31. mai 2013 av Broseph

[Mildir]

næh, er fullt mulig å bevare(til og med øke) i styrke på def, spesielt om man er nybegynner. Jeg gikk ned 10kg og økte på hele linja det første året jeg trente. Er bare å ikke overdrive kaloriunderskuddet. Mer enn 0.5kg i uka var katastrofe for meg.

[AnewZ]

Har også litt å si hvilket program man kjørte før deffen. F.eks jeg avsluttet en SL5x5 rett før deff, jeg perset hver eneste dag i mange uker. Det har man ikke sjangs til å opprettholde på deff, hvertfall ikke om man gjør det innen en rimelig kort tidsperiode (3mnd for meg ca) - så ja. Ellers så ser jeg ikke noe problem med å miste styrke. Jeg har såvidt jeg kan se ikke mistet noe synlig muskelmasse enda (selv om jeg selvfølgelig har mistet noe), selv om jeg har mye mindre trøkk på trening enn før.

[Cakenommy]

Du vet du har handlet mye melk, når folka fra de andre kassene begynner å gi deg rare blikk og smiler med en liten latter om munnen.

[Akse]

Hvis du ikke hadde særlig mye fett fra før av og du ikke har mistet noe styrke, hva er de 6 kiloene, da? Kun fett (kanskje litt vann)? Da er du vel snart ripped as fuark. Kudos, i alle fall. Hvor lenge har du holdt på?

Altså, jeg hadde jo litt fett, men jeg var ikke feit. Var vel rundt 16% fett.

[Notatblokk]

Føler meg sprek, tok fire sett med 50kg i knebøy og 15 repetisjoner hvert sett .

[IcedInsanity]

Sopp, paprika, kyllingfilét, ris, mais, hel rød chillipepper og en dæsj soyasauce i en stekepanne. Å fy fader. NOMNOM!!

 

Digg etter noen timer ute i skauen på sykkel

[Dufen]

Jeg har ikke mista noe styrke selv om det har vært myyye fuckaroundities og lite mat siden januar.

Utholdenhet er det dog verre med. Er ikke lenge sia jeg hadde en tullingøkt med 10x10 med 100kg knebøy.

Nå på onsdag var 5x10 med 60kg kjedelig nok. Går jeg dog opp på vekt og ned på reps er det det samme som før...

[Superbia]

begynte å trene for 3 mnd siden nå og jeg har ikke brukt noe kostholdtilskudd i det hele tatt. men i dag prøvde jeg for første gang pre-workout, den het fu#ed up eller no. det er noe av det merkligste jeg har prøvd. fra 140 til 200 i beinpress, fra 60 til 100 i leg extencions. fra 75 til 100 i knebøy. 65 til 75 i benkpress. alle øvelsene jeg tok så hadde jeg økt en god del, dette kan umulig være sunt?!

hva er ulemper og hva er fordelene med pre-workout?

[Primer4]

@placebo

[boffeeen]

Jeg har vært i kaloriunderskudd siden september i fjor, og har trent styrke siden februar, og begynner først nå å merke at jeg ikke har mye igjen å gå på. Man får gjort mye når man er nybegynner.

 

Slik er forøvrig utviklingen per dags dato: