Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Primer4]

Farlig er det ikke men sløsing med pesetas er det.

 

Vanlig kreatin monohydrat er tingen om du skal begynne med kreatin.

[Mladic]

Oja, jeg tenkte bare at jeg skulle kjøpe en Mutant Mass pakke fra proteinfabrikken. Pakken med Krea-Bolic koster 100 kr billigere enn bare en pose med Mutant Mass.

[Zarfax]

Oja, jeg tenkte bare at jeg skulle kjøpe en Mutant Mass pakke fra proteinfabrikken. Pakken med Krea-Bolic koster 100 kr billigere enn bare en pose med Mutant Mass.

 

Jeg ville heller gått for http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/mutant-mass-68-kg + 500g monohydrat. Billigere og varer lenger. Gymgrossisten har også gratis frakt over 500 kr.

[Dukien]

Nej. (Til eksboks)

Endret 29. mai 2013 av Dukien

[Broseph]

PT som lærte bort halvbøy med sissypad og mark med hælene oppe fra bakken under hele løftet på trening i dag Sier man fra at det er mongo blir det bare dårlig stemning, og alle går hver til sitt uten å lære noe som helst.

En PT på senteret mitt skulle ha klienten sin til å gjøre frivendinger. Instruksjonene var "Bøy deg ned sånn, dra opp, snu". Det var det. Det var åpenbart av klientens ansiktsuttrykk og utførelse at han ikke fra før var inneforstått med teknikken. Dro horribelt med ryggen, endte opp med albuene loddrett under stanga. Deilig, wingeer?

[Mladic]

Er det bare meg, eller virker det ganske mye å innta 6 kapsler Krea-Bolic på en gang?

[Akse]

En PT på senteret mitt skulle ha klienten sin til å gjøre frivendinger. Instruksjonene var "Bøy deg ned sånn, dra opp, snu". Det var det. Det var åpenbart av klientens ansiktsuttrykk og utførelse at han ikke fra før var inneforstått med teknikken. Dro horribelt med ryggen, endte opp med albuene loddrett under stanga. Deilig, wingeer?

Ingenting nytt. Ser eksempler på det hver uke. Markløften de lærer bort må være det verste jeg ser.

[Primer4]

Ikke kjøp gainer

+

I shaker med vann/melk er billigere og bedre.

[Dufen]

 

Du hadde fightet i samme vektklasse som disse du smukken

Og? Jeg hadde jo drept de.

[Primer4]

Og? Jeg hadde jo drept de.

Ikke vær så sikker på det

http://www.youtube.com/watch?v=usriKqLoO20

Cyborg er en mann i mine øyne

[Dufen]

Prffftrrrrt. De kan ikke kraftutvikling. Se hvordan skuldrene aldri rører seg. Samtidig er kvinner mer spedbygd og tåler mindre juling over tid.

 

Jeg har sparra med et par jenter som var tyngre enn meg og bedre trent på alle måter men med en gang jeg la tyngde (haha?) bak mine bevegelser fløy de. Dette var svartbelta jenter som har holdt på en stund...

[boffeeen]

Hvor høy er du Doof, og hvor mye tar du i de tre store løfta? (Det hørtes litt "lol er du pingle ell?!?!?!" ut, men jeg er bare nysgjerrig, du løfter helt sikkert mer enn meg, og jeg er nærmere det dobbelte av din kroppsvekt, enn din faktiske kroppsvekt.)

 

Kjæresten min er forøvrig to-tre kilo lettere enn deg, men tar til gjengjeld 140 kg i mark (20 kg mer enn meg, i hvert fall), så, noe kraft finnes det i jenter og.

[Primer4]

Prffftrrrrt. De kan ikke kraftutvikling. Se hvordan skuldrene aldri rører seg. Samtidig er kvinner mer spedbygd og tåler mindre juling over tid.

 

Jeg har sparra med et par jenter som var tyngre enn meg og bedre trent på alle måter men med en gang jeg la tyngde (haha?) bak mine bevegelser fløy de. Dette var svartbelta jenter som har holdt på en stund...

Sammenlign vanlige svartbeltjenter som har holdt på en stund med den sterkeste/skumleste dama på kloden

 

Ikke engang sikker på at du har høyere nivåer test i kroppen engang (hun er tatt for steroider)

 

Når det er sagt er jeg likevel egentlig enig med deg, har selv ikke holdt på med kampsport på 6 år men klarer likevel ikke se for meg og tape til en jente

[Notatblokk]

Skulle gjerne sett Doofen i ringen med Rousey .

[Primer4]

Det som er skummelt med Rousey kontra Cyborg er de der sinnsyke judo ferdighetene.

 

Hun kan gripe tak i armen din i hvordan som helst vinkel, dra deg ned i bakken og armbare deg på under 3 sec.

 

Mens cyborg sloss mer konvensjonelt kickboxing-stil sånn at man trenger bare gå mot hun, holde guarden oppe, og muligens godta ett par småharde slag for å få inn det ene

[Nerowulf]

Kampsport handler mye om teknikk. Så kan jo lett tape mot ei godt koordinert jente.

[Dufen]

Hvor høy er du Doof, og hvor mye tar du i de tre store løfta? (Det hørtes litt "lol er du pingle ell?!?!?!" ut, men jeg er bare nysgjerrig, du løfter helt sikkert mer enn meg, og jeg er nærmere det dobbelte av din kroppsvekt, enn din faktiske kroppsvekt.)

 

Kjæresten min er forøvrig to-tre kilo lettere enn deg, men tar til gjengjeld 140 kg i mark (20 kg mer enn meg, i hvert fall), så, noe kraft finnes det i jenter og.

165cm, 65kg

 

Knebøy 3*125kg helt til det ikke går lengre ned...

Markløft 2*145kg

Militærpress 2*65kg

Om du referer til benkpress kan du drite å dra

Pull/chinups 27 reps, dog IKKE sikker på om den er repeterbar nå mer.

Dips kan jeg mose ut til jeg blir lei.

[henrikrox]

La om litt på treningsdagene mine, tar nå skuldre sammen med rygg, og har en hel dag bare for bryst, spørsmålet mitt til dere, er om det er nok øvelser.

 

Følgende (8-10 rep)

 

Benkpress (enten i benken eller med hantler) 4-5 sett

Skråbenk 4 sett

Cable flyers (high - høyeste på racket) 4 sett

Middle Cable flyers (mid - midt på racket, fram under brystet) 4 sett

low cable crossover (low - ned på racket, dra opp/frem over mot brystet) 4 sett

Incline chest press (hammer strength) 4 sett

 

Skal også sies at det første settet i hver øvelse fortsetter med supersett.

 

Fks i dag:

40kg hantler - bryst press, 10 rep, så med en gang, 24kg hantler brystpress 8-10 reps, så med en gang 14kg hantler bryst press til failure

 

så 2 min pause, så 4 sett med vanlig 8-10 repitsjoner på max vekt jeg klarer med så mange repitisjoner.

 

Gjør dette på alle øvelsene, hadde sykt oppblåst bryst i dag etter trening, bare lurer på om det er flere øvelser jeg kan ta med

 

---------------------------------------------------------------------------------

 

Persa forresten arnold press her for noen dager siden 28kgx12 reps. Lurer på om jeg kan på de "blå" på 32kg og klare 8 rep. de blå er best

Endret 29. mai 2013 av henrikrox

[Akse]

Mer enn nok. Kjører 3 øvelser på bryst jeg.

[joakimz]

La om litt på treningsdagene mine, tar nå skuldre sammen med rygg, og har en hel dag bare for bryst, spørsmålet mitt til dere, er om det er nok øvelser.

 

Følgende (8-10 rep)

 

Benkpress (enten i benken eller med hantler) 4-5 sett

Skråbenk 4 sett

Cable flyers (high - høyeste på racket) 4 sett

Middle Cable flyers (mid - midt på racket, fram under brystet) 4 sett

low cable crossover (low - ned på racket, dra opp/frem over mot brystet) 4 sett

Incline chest press (hammer strength) 4 sett

 

Skal også sies at det første settet i hver øvelse fortsetter med supersett.

 

Fks i dag:

40kg hantler - bryst press, 10 rep, så med en gang, 24kg hantler brystpress 8-10 reps, så med en gang 14kg hantler bryst press til failure

 

så 2 min pause, så 4 sett med vanlig 8-10 repitsjoner på max vekt jeg klarer med så mange repitisjoner.

 

Gjør dette på alle øvelsene, hadde sykt oppblåst bryst i dag etter trening, bare lurer på om det er flere øvelser jeg kan ta med

 

---------------------------------------------------------------------------------

 

Persa forresten arnold press her for noen dager siden 28kgx12 reps. Lurer på om jeg kan på de "blå" på 32kg og klare 8 rep. de blå er best

 

 

Du lurer på om det er nok øvelser - 6 øvelser for bryst er for mange mer en nok, faktisk overkill for de fleste! 1-3 øvelser holder for bryst, 1-2 helst. Hvorfor har du så mange øvelser, er det en spesiell grunn til det?

 

Grunnen til at jeg spør er fordi en øvelse kan være nok, to kan være for mer mengde. Men med så mange øvelser vil du ikke yte bra i alle øvelsene da du sliter deg ut. Flere øvelser vil ikke alltid gjøre ting bedre, men verre. Håper for all del at du holder orden på balansen mellom forside og lats og øvrerygg. Minst like mye reps der, om ikke MER på lats og øvre rygg.

Endret 29. mai 2013 av joakimz