Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Mladic]

skal jeg veie porsjonene mine ?

Ja, funker fett.

[Need44speed]

Ja, funker fett.

veie hver ting før man tar det på tallerkenen

[€uropa]

skal jeg veie porsjonene mine ?

 

Nei, du skal veie de folka som spiser maten din, slik at du vet hvor mye kraft du skal bruke på å knebøye dem ut av huset.

[Need44speed]

[Mladic]

veie hver ting før man tar det på tallerkenen

Nope. Først legger du tallerkenen/skålen over vekten og legger ingrediensene eller retten over tallerkenen, slik at du ikke får med tallerkenens vekt. Det fikk jeg med meg etter en måneds intens regning med ulike type tallerkener og skåler.

[Need44speed]

hmm, det funker nok ja

[Diskutant]

veie hver ting før man tar det på tallerkenen

 

Nei. Legg tallerken på vekten, trykk "tare" / "nullstill" eller lignende, legg mat på tallerken.

[OlafG]

Eller bare spis sånn ca. og juster etter fremgang. Går du ned, spis mer, går du for mye opp, spis mindre.

[Bjarnemann]

Eller bare spis sånn ca. og juster etter fremgang. Går du ned, spis mer, går du for mye opp, spis mindre.

 

Stemmer for denna. Et gigantisk stykke biff er cirka 400g, 400-500 kcal, 2 poteter er en maks 200 kcal. 2 tomater er gratis. Cirka 600 kcal til sammen, og for meg som er glad i masse snør, kan en slenge på rundt 400 kcal der. Cirka 1k kcal til sammen

 

Funker fett. Går man ikke raskt nok ned/opp kan man justere dagsmålet for kcal, samt runde mer opp/ned når man beregner energiinnhold sånn "ish".

 

Ellers er det jo bare å drikke masse melk. 1 liter ekstra lett: 370 kcal, 34g protein. Helmelk: 670 kcal, 32g protein. Da har man jo stålkontroll.

Endret 28. mai 2013 av Bjarnemann

[Eloquent]

...og for meg som er glad i masse snør

 

[edge]

Noen som kan vet hvordan jeg unngår at jeg stivner/blir tung i leggene når jeg er ute og jogger? Regner med at det har med kosten å gjøre.

 

Evt oppvarmingstips, om det kan hjelpe?

[Bjarnemann]

 

 

 

Snørr med nesten 900 kcal per 100 gram DET er gainermat det!

[AnewZ]

Noen som kan vet hvordan jeg unngår at jeg stivner/blir tung i leggene når jeg er ute og jogger? Regner med at det har med kosten å gjøre.

 

Evt oppvarmingstips, om det kan hjelpe?

 

Ja, mer trening. Leggene dine er ikke vandt med belastningen den får, og derfor blir de stive/tunge. Forsvinner etterhvert.

 

Skal jeg spise litt mere?

I tillegg til det der spiste jeg HELE ( ) 5 flak nachips, 2 sukkertøy og en halv boks "Kos" til dessert. Skulle vel borge for 150kcal til?

 

65kg i dag, har ikke gjort en dritt fysisk arbeide på jobb og blir å gjøre lite utover kvelden.

 

edit: Det er IKKE tran, men selolje er ikke listet så jeg valgte tran for det er samme verdier...

 

Lol, du veier mindre enn noen rimelig fit jenter.

[henrikrox]

 

Dæven, nå fikk uttrykket en helt annen betydning!

 

Fy faen. Jeg er ikke vanligvis en til å ta opp slike ting, men i dag fant jeg ut at den heiteste jailbaiten i evigheten, som jeg gikk på barne- og ungdomsskole med, trener der jeg trener. Farvel, fokus.

Dip it.

[Dufen]

Lol, du veier mindre enn noen rimelig fit feite jenter.

[AnewZ]

 

 

Du hadde fightet i samme vektklasse som disse du smukken

[Kevlar]

PT som lærte bort halvbøy med sissypad og mark med hælene oppe fra bakken under hele løftet på trening i dag Sier man fra at det er mongo blir det bare dårlig stemning, og alle går hver til sitt uten å lære noe som helst.

Endret 29. mai 2013 av Kevlar

[xelp]

Tretten og spretten, snakkes i retten.

Made my day.

[Primer4]

PT som lærte bort halvbøy med sissypad og mark med hælene oppe fra bakken under hele løftet på trening i dag Sier man fra at det er mongo blir det bare dårlig stemning, og alle går hver til sitt uten å lære noe som helst.

Skal vente til jeg er over 30år gammel, 100kg med minst 80kg lbm. samt. klarer gro en skikkelig goatee. så skal jeg begynne å rope og veive med arma hver gang jeg ser sånt.

[Mladic]

Er Krea-Bolic (kreatin) farlig for en nybegynner?