Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Zethyr]

Så en fyr på SATS i går som trente biceps i over en time. Tenkte tilbake på da jeg var 13-14 år og trente biceps hver kveld  Denne karen var ikke 14, han var 18-19, blir nesten litt teit med så gamle folk som fortsatt tror biceps gjør at armene ser store ut ...

7105066[/snapback]

Det er en oppe i 20 årene der jeg trener, har bare sett han trene biceps, og litt triceps. Han er der når jeg kommer, og han er det når jeg drar.(Trener ca 45 min)

7105420[/snapback]

=/

Hvordan ser han ut etter noen år med trening da mon tro?

[Geir M]

Prøvd å kjøre alt mellom 6 og 10 reps, vanligvis 3 serier. Jeg husker det fra tidligere også at jeg har hatt problemer med å øke i bryst, så jeg tror jeg skal gi meg med benkpress for en stund og prøve å kjøre oftere med hantler. Så fortsetter jeg å bruke maskin for å spe på, slik jeg gjør nå.

Flyes er lettere å øke i, men der bruker jeg maskin.

7102020[/snapback]

Hvor mange øvelser kjører du på samme dag? Jeg kjører benk, dumbells og skråbenk på brystet på samme dag. Kjører 4 set på hver øvelse.

Endret 19. oktober 2006 av geir_er_1337

[DNA]

Da jeg skulle melde meg på i Nimi treningstudio:

 

Meg: Det går vel greit hvis jeg er 15 eller må jeg være 16?

Dama der: Neida du trenger ikke være 16 men vi ser deg ann når du trener 1 gang med instruktør. Fyllte inn masse kiro greier og info om meg selv.

 

Se ann= At de ser om jeg ikke er en liten pingle på 1.50 som må vokse mer.

 

Ganske rar løsning men jaja får ivertfall begynne på mandag

Endret 19. oktober 2006 av DNA

[Isbilen]

Så en fyr på SATS i går som trente biceps i over en time. Tenkte tilbake på da jeg var 13-14 år og trente biceps hver kveld  Denne karen var ikke 14, han var 18-19, blir nesten litt teit med så gamle folk som fortsatt tror biceps gjør at armene ser store ut ...

7105066[/snapback]

Det er en fyr på min sats også som tydeligvis ikke skjønner at han må trene triceps. Han er veldig godt trent, men overarmene hans ser direkte latterlige ut. En diger bul på oversiden, og PADDEFLAT under.

Endret 19. oktober 2006 av Isbilen

[Zethyr]

Hvor mange øvelser kjører du på samme dag? Jeg kjører benk, dumbells og skråbenk på brystet på samme dag. Kjører 4 set på hver øvelse.

7106467[/snapback]

Vanligvis benkpress, skråbenk med manualer, bryst-press i maskin samt flyes. 3 sett + oppvarming i hver øvelse, 4 dersom jeg føler at jeg har mer å gi (sjelden). Har jo selvsagt mistet motivasjonen litt i det siste, og kjører derfor bryst sjeldnere enn jeg bør kanskje.

[Ballus]

Hvor mye tærer det på kondisen når man er har vært syk i 5 dager?

[The Hoff]

Hvor mye tærer det på kondisen når man er har vært syk i 5 dager?

7107362[/snapback]

 

*slå opp i boka* Nei, det finnes intet fasitsvar på slikt. Kan godt hende du går litt ned igjen, men ikke så mye at du ikke klarer å komme deg opp på ditt vanlige nivå etter noen få økter.

[Ballus]

Takk for svaret, jeg som fryktet det værste.

Jeg trodde det kom til å ta et par - tre uker jeg..

[christer-R]

Så en fyr på SATS i går som trente biceps i over en time. Tenkte tilbake på da jeg var 13-14 år og trente biceps hver kveld  Denne karen var ikke 14, han var 18-19, blir nesten litt teit med så gamle folk som fortsatt tror biceps gjør at armene ser store ut ...

7105066[/snapback]

Det er en oppe i 20 årene der jeg trener, har bare sett han trene biceps, og litt triceps. Han er der når jeg kommer, og han er det når jeg drar.(Trener ca 45 min)

7105420[/snapback]

=/

Hvordan ser han ut etter noen år med trening da mon tro?

7105637[/snapback]

 

Ikke så veldig forandret, faktisk. Muskelene rekker ikke å bygge seg opp igjen om man trener de så ofte, og da vokser de heller ikke mye, som jeg har skjønt det.

[wewwen]

Hvordan bør jeg trene magen?

 

Nå har jeg bare 3 ganger i uken : max x 3. Holder det og hvilke andre øvelser er det og andbefale?

[Geir M]

Hvordan bør jeg trene magen?

 

Nå har jeg bare 3 ganger i uken : max x 3. Holder det og hvilke andre øvelser er det og andbefale?

7108207[/snapback]

3 ganger i uken er mer enn nok for en muskelgruppe. Kjør tunge øvelser med rundt 10 reps og bruk 3-4 set per øvelse. Er så mange som bruker helt latterlig mange reps på magen.

Endret 20. oktober 2006 av geir_er_1337

[Lock-Aze]

Hvordan bør jeg trene magen?

 

Nå har jeg bare 3 ganger i uken : max x 3. Holder det og hvilke andre øvelser er det og andbefale?

7108207[/snapback]

Er mange måter å trene magen på, enten ved hjelp av vekter eller ved hjelp av andre.

 

F.eks : Få en person til å stå litt bredbent, så legger du deg imellom føttene på personen, tar tak i føttene for å stabilisere deg og retter føtten rett opp, så skal denne personen skyve føttene dine ned hele tiden mens du forsøker å rette dem opp.

 

Sett føttene ned i bakken slik at den andre personen kan sitte oppå knærne dine. (ikke føttene flatt ut men hælen nært rompa, slik at personen sitter godt) så forsøker du å ta situps, mens den andre personen dytter deg ned. (han venter til du er halvveis oppe, dytter deg ned. osv.)

 

Samme posisjon som på forige, nå skal personen ha hendene på knærne sine, slik at det blir god plass under armene, så skal du gå opp og slå inn der, husk på god vridning inn i slaget. Annenhver side...

 

Fins sikkert ørten andre måter, men dette er noen av de jeg praktiserer.

[The Hoff]

Hvordan bør jeg trene magen?

 

Nå har jeg bare 3 ganger i uken : max x 3. Holder det og hvilke andre øvelser er det og andbefale?

7108207[/snapback]

 

Jeg synes det er best å ta ~20 reps på magen. Det er hvertfall viktig at du ikke tar øvelser hvor du belaster nakken, type situps med hendene bak hodet (hvis du skal ta den må du huske at du ikke skal "dra" hodet opp). Ellers er jeg veldig glad i en øvelse hvor jeg ligger på ryggen, startposisjon er med bena rett opp og så slipper jeg bena sakte ned mot gulvet (rette ben) og trekker de opp igjen. Vanskelig å forklare, håper du forstår.

[Gaston]

Fant en interessant artikkel: http://www.matoghelse.no/trening-gjoer-deg...2041-48965.html

 

Trening gjør deg yngre...denne er kanskje mer aktuell for de eldre, men uansett

[ATi-Radeon]

Fikk nå idag min smaksprøve fra Myo, blir spenende å prøve

[LarsP]

Jeg skal på nytt treningsstudio i dag; Nidaros. Føler at Sats har tjent nok penger på denne skrotten.

[Mr.SS]

Fikk nå idag min smaksprøve fra Myo, blir spenende å prøve

7111561[/snapback]

 

Jeg og. Smakte godt, jordbæren var best. Dog vil jeg ikke si at det slår en god milkshake

[LarsP]

Dog vil jeg ikke si at det slår en god milkshake 

7111922[/snapback]

Selvsagt ikke, det inneholder jo ikke sukker. Proteinsjokolader er heller ingen Troika.

[christer-R]

Jeg skal på nytt treningsstudio i dag; Nidaros. Føler at Sats har tjent nok penger på denne skrotten.

7111611[/snapback]

 

Nettside?

[LarsP]

Jeg skal på nytt treningsstudio i dag; Nidaros. Føler at Sats har tjent nok penger på denne skrotten.

7111611[/snapback]

 

Nettside?

7117372[/snapback]

Nidarø var det visst: Nidarø treningssenter