Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Kevlar]

Tror dere dette hadde blitt stoppet i toll?

http://www.nutrivita...10pu1dmusp.html

Ja, hvis det blir sendt med noen form for transport som har avtale med Posten, blir det mer eller mindre garantert stoppet.

[Primer4]

Skulle nok ha bestilt ett kg før det ble bannet

[Dufen]

Mnjaaaaa, man bygger toleranse og den dagen man er i equilibrium så er overdose et faktum om man vil ha dagens fix

[wingeer]

Quads og Setemuskulatur, er du ung og mann så går det nesten ikke an og overtrene disse.

Legger!

[Nevvis]

Har begynt med stronglifts sammen med en kompis. Personlig synes jeg det er tipp topp med squats, men det jeg lurer litt på er mengden markløft i programmet (1x5 kontra 5x5 på andre øvelser). Mehdi virker å sitte på en del kunnskaper, men hva mener dere andre om dette, og hva sier "treningsmiljøet" ellers?

[Kevlar]

Jeg mener at nybegynnere har alt å vinne på å enten følge de store programmene nøyaktig som de står, evt. finne et annet program hvis de ikke liker det.

[Primer4]

Går fint å ta 5*5, 3*8 4*6, 3*6, 3*5, 4*4 osv. I markløft med god framgnag, base-templaten i 5*5 stronglifts, Starting Strength osv er ikke magisk, det er gjevnt arbeid over tid som gir resultater.

 

Grunnen til at Mehdi anbefaler ett toppsett i mark er fordi markløft taxer ganske heavy på korsryggen, spesielt når man allerede har kjørt 5 toppsett på knebøy så ser ikke noe poeng i å bytte på det.

 

Sånn sett er jeg enig med Kevlar, Rippetoe og Mehdi tar ikke bare antal sett og reps ut i fra løse luften heller

[Mladic]

Blir man ripped eller svær av Stronglift, eller en kombinasjon av begge tingene?

[Primer4]

For å bli ripped må du nedd i fett % og da kan du ikke gå noe særlig opp i størrelse/styrke, for å bli svær må du ligge i kcal overskudd og da går du opp i fett %.

 

Dette er jo svart på en halv million ganger

[Diskutant]

Dette er jo svart på en halv million ganger

 

Jqa, men de skjønner som vanlig ikke hva nybegynnertråden skal brukes til...

[Primer4]

Men akkurat eksboks er jo ett kjent fjes i tråden her

[Kevlar]

Når "veteranene" såvidt klarer å fylle en side om dagen, syns jeg ikke vi skal klage så mye over at man lager litt liv med litt spørsmål her og der...

 

Eneste aktivitet som er her om dagen er dårlige puns og sexual innuendo fordi juliess er singel, det merkes at det er varmt i været

[Diskutant]

Eneste aktivitet som er her om dagen er dårlige puns og sexual innuendo fordi juliess er singel, det merkes at det er varmt i været

 

[henrikrox]

Start 3-4mnder før. Spørs selvfølgelig litt hvor mye du har og ta av samt hvor ripped du vil være. Men 12 uker bør som regel være nok.

ah ok, da trenger jeg ikke å kjøre på riktig enda, har ikke så mye å ta av, men vil ha mer markert, så vil ned i fett %

 

Burde jeg fortsette å trene som før, med mer fokus på mage selvfølgelig eller burde jeg også legge inn cardio etc oftere?

 

har alltid hatt flat mage, bare ikke veldig markert, så har ikke deffet så mye før

[Mladic]

For å bli ripped må du nedd i fett % og da kan du ikke gå noe særlig opp i størrelse/styrke, for å bli svær må du ligge i kcal overskudd og da går du opp i fett %.

 

Dette er jo svart på en halv million ganger

Jeg har en kompis som trener med den samme, lave vekten hele tiden. Målet hans er å bli ripped. Men er dette en feil måte å trene på?

[Akse]

Du trenger verken mer fokus på mage eller cardio, men noe cardio vil hjelpe på ja.

 

Jeg har en kompis som trener med den samme, lave vekten hele tiden. Målet hans er å bli ripped. Men er dette en feil måte å trene på?

Ja.

[OlafG]

Ja, tren masse mage. Det er det som gir SHREDDED ABS BRAHHHHHHH!!!!!!!!!!!!

 

Hvor høy er du og hvor mye veier du? Tror egentlig du har godt av å bygge litt muskler fremfor å bli tynnis med skinnypack.

 

Fettprosent reduserer du gjennom kostholdet.

[Mladic]

Du trenger verken mer fokus på mage eller cardio, men noe cardio vil hjelpe på ja.

 

 

Ja.

Har prøvd å si det til han, men jeg har ingen konkrete eksempler eller argumenter for å endre hans mening. I tillegg kjører han på et egenprodusert program, der han trener i maks 40 minutter (inkl. oppvarming) hver økt. Hva kan jeg si for å få han til å trene riktig?

[Primer4]

Ingenting, bare fortsett ordentlig trening og kosthold i en 3-4 år og le høyt av den ikke-eksisterende framgangen hans.

[€uropa]

Ikke si noe mer. La han trene slik og se hvor ripped han blir. Så kan han sitte der med skjegget i postkassa.