Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[wingeer]

Fysion min nevnte at får å få slakkere hams må man trene mer fremside lår, stemmer dette?

Det er ikke så helt gærent. Poenget er at musklene er antagonister for kneleddet. Trener du den ene siden mer enn den andre vil den utrente siden bli slappere. Trening + tøying er en god måte å få balanse på.

[Primer4]

Sykt ydmyk følelse å faile i knebøy, var heldigvis en utlending som sa "too much weight man, too much weight" til meg idet jeg begynte og racke weightene før jeg skulle prøve på nytt.

 

Svarte bare naaaaah brah, før jeg doset opp vekta på andre forsøk.

 

Også blikkene fra de 5 zyzzbrahene som avbrøt treninga for å se på meg ta andre førsøket.

:wow: :wow:

Endret 8. mai 2013 av Primer4

[Need44speed]

hvor mye tok du?

[Primer4]

bare 160

 

Men tydligvis mye for de som aldri har tatt mer enn 60kg med vinglende kvartbøy-teknikk.

[Dufen]

Det er ganske morsomt når folk stirrer på løft som for oss er normale.

Var noen curlbros som stirra og hviska som fuark når jeg dro oppvarmingssettene i markløft

[Need44speed]

Nice!

 

Lower the bar by dropping it down the chest and catching it at the hang position. This means that you do not reverse-upright-row or reverse-curl the bar down to the hang position – you actually drop the bar and catch it. Some people actually let it slip from their grip before they figure this out. Just catch the bar at the hang, with no attempt at all to lower it with the arms.

Rippetoe, Mark (2012-01-13). Starting Strength (Kindle Locations 4633-4636). The Aasgaard Company. Kindle Edition.

står angående power clean. mener han at man skal slippe vekta på gulvet eller?

[AnewZ]

Nope. Du skal bare sleppe stanga rett ned, så "fanger" du den når den er nederst.

[Need44speed]

ikke bokstavelig talt sleppe vel? man skal vel holde i den?

[AnewZ]

Neinei, gadd ikke ta med det i parantes da jeg tenkte det sa seg selv Men ja, poenget er at du skal ikke senke stanga sent ned. Er bare å søke på et par power clean filmer YT så er det nok av folk som viser det.

[Need44speed]

okei bra

mye å huske på med power clean, håper jeg husker alt til treninga

[AnewZ]

Jepp, rimelig teknisk øvelse. Selv må jeg trene opp mobilitet i håndledd for i det hele tatt ha sjangs.

[Need44speed]

ja

lurer på en ting til

står hele tiden at man skal holde albuene rett, jeg skjønner at det ikke går når amn skal ende opp sånn her

så når skal man bøye albuene?

Endret 8. mai 2013 av Bork Laser

[wingeer]

ja

lurer på en ting til

står hele tiden at man skal holde albuene rett, jeg skjønner at det ikke går når amn skal ende opp sånn her

så når skal man bøye albuene?

Du skal ikke konsentrere deg på å holde albuene rett. Albuene rett er bare et cue for å ikke bruke armkraft. Stiv av skuldrene, og bare la armene henge der, så går det av seg selv. Smell albuene hardt opp når du fanger stanga, så blir det bra.

 

Se:

[Need44speed]

aha

fikk prøvd meg litt med bare stanga, og jeg syntes det var litt vanskelig å ikke bruke armene, men jeg tror det er fordi jeg ikke hoppet effektivt nok. Får øve meg mer kanskje med litt vekter på også.

[Skosåle]

Ny pers i dag!

 

Sittende skulderpress med stang (sittende militærpress?) 10x3 @ 60kg.

Fy så tungt! Har aldri hatt så mye på stangen i militærpress før faktisk

 

Angrer meg veldig mye for at det tok meg mange år før jeg sluttet å skippe skuldertreningen.. Det som er så utrolig gøy!

Endret 8. mai 2013 av Kjetil_90

[Bjarnemann]

Prøvde meg på 50 her selv (slitt med en jævlig skulder som hopper ut av ledd/knekker), tenkte det skulle gå bra. Knekker skuldra med et hærlig brak med vekta nesten på topp, unngår med et nødskrik vekta som er på full fart ned mot hodet mitt, og må dra meg i balla etterpå for å ikke bryte sammen i krampegråt. Denne ganga var det ikke bare skulderen som gikk, men noe som også snæppa/røk helt inn mot ryggmargen. Fitte

 

On the bright side: 600g bacon og 5 egg badet i baconfettet som var igjen er en deilig kvelds

[Kevlar]

(sittende militærpress?)

Militærpress er stående skulderpress med hælene sammen, hvorfor det har blitt fellesbetegnelsen på dytt-over-hodet aner jeg ikke

 

Hissig press da

[Diskutant]

Du skal ikke konsentrere deg på å holde albuene rett. Albuene rett er bare et cue for å ikke bruke armkraft. Stiv av skuldrene, og bare la armene henge der, så går det av seg selv. Smell albuene hardt opp når du fanger stanga, så blir det bra.

 

Se:

videoavsegselv*

 

Haha, liker at du bruker deg selv som eksempel på bra teknikk

 

Men for all del - det er den jo....

[BMWCoupeFtw]

Nå har jeg jobb som selger/montør innen kontorrekvisita, så blir mye løfting slik at jeg ikke klarer å yte 100% på trening. Tips? Får vel begynne å kjøre reps på jobben

[Diskutant]

Nå har jeg jobb som selger/montør innen kontorrekvisita, så blir mye løfting slik at jeg ikke klarer å yte 100% på trening. Tips? Får vel begynne å kjøre reps på jobben

 

Kjetil_90 gjør også det. Han drar 200 i mark.