Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Akse]

Og hvordan gjør du dette? Takk for svar så langt.

Glute-brudge, RKC planke og mageøvelser som cable crunch eller beinhev. Dette i tillegg til strekking og bruk av skumrulle på rygg, hofter og rumpe. Hvis du gjør dette flere ganger i uken over tid vil det sakte men sikkert bedre seg.

 

I tillegg er det viktig å få aktivert mage og rumpe ordentlig i baseøvelsene.

[Mladic]

Bare si at du ønsker en prøvetime?

Har ikke så veldig lyst til å betale 200/250 kr for en time.

[Virke]

Jeg har aldri hørt om et treningssenter som ikke lar potensielle medlemmer prøve en time gratis.

[wingeer]

Jeg har aldri hørt om et treningssenter som ikke lar potensielle medlemmer prøve en time gratis.

3T, mener jeg nektet meg da jeg spurte.

Endret 5. mai 2013 av wingeer

[War]

Jeg har aldri hørt om et treningssenter som ikke lar potensielle medlemmer prøve en time gratis.

 

Elixia i Trondheim nektet en jeg kjenner.

[Virke]

Nå har jeg hørt om to treningssentere som nektet potensielle medlemmer prøve en time gratis.

 

Men Eksboks, skader ikke å spørre?

[Mladic]

Nå har jeg hørt om to treningssentere som nektet potensielle medlemmer prøve en time gratis.

 

Men Eksboks, skader ikke å spørre?

Det gjør ikke det, men de fleste treningssentre i Oslo tar betalt for prøvetime. Jeg kan vel prøve.

[Herr Brun]

De fleste tar betalt, men refunderer om du kjøper medlemskap.

[Akse]

Tydeligvis andre tilstander i Oslo. Her har jeg fått gratis treningsuke for å prøve senteret.

[Need44speed]

 

Ellers Bork:

Tøy hamstrings.

hvordan gjør man det igjen?

 

kan den teknikken jeg har nå fucke opp ryggen? snakker om den videoen

[Kevlar]

Jeg har aldri hørt om et treningssenter som ikke lar potensielle medlemmer prøve en time gratis.

Regner med du har hørt om Sats/Elixia. Praksis der er at du må betale om du ikke har bestilt prøvetime på forhånd. Folk som blir med kompisen og vil ha "prøvetime" (dvs. trene gratis) er de ikke så hypp på.

 

Men å sende en mail og høre om du kan ta en økt til uka går som regel veldig greit

[wingeer]

hvordan gjør man det igjen?

 

kan den teknikken jeg har nå fucke opp ryggen? snakker om den videoen

Å sitte kan fucke opp ryggen din. Det handler om å minimere risikoen for å gjøre det. Hvis ryggen krummer under knebøy blir risikoen større. Å tøye hamstrings er et veldig enkelt preventativt tiltak du kan gjøre for å minke den risikoen.

Slik kan du f.eks. gjøre det.

[Kevlar]

Å sitte kan fucke opp ryggen din.

Noen andre enn meg som retter seg opp i stolen hver gang de leser noe lignende, for så å gå tilbake til gorillamode etter fem minutter?

[boffeeen]

Kutta meg ganske greit på tuppen av pekefingeren min nå. Noen tips til hvordan jeg best bør dekke til det så det ikke blir noe problem under markløft i morgen?

[Dufen]

Jeg har aldri hørt om et treningssenter som ikke lar potensielle medlemmer prøve en time gratis.

EVO, der må man kjøpe en enkelttime. Jeg vet dog ikke om den bli refundert hvis man tegner medlemsskap...

[AnewZ]

EVO, der må man kjøpe en enkelttime. Jeg vet dog ikke om den bli refundert hvis man tegner medlemsskap...

 

Pfft? Kan da bare sende "Prøvetime" til 2225 eller hva nå det er, så får man en enkeltkode.

[Dufen]

Pfft? Kan da bare sende "Prøvetime" til 2225 eller hva nå det er, så får man en enkeltkode.

Rly? Nytt for meg, men fett for de som vil prøve da

[AnewZ]

Rly! Jeg har hvertfall gjort det et par ganger.

[Patrick123]

Prøvde "hoppende planke", "Jack plank" eller hva det nå heter. Uansett, plankeposisjon med bena samlet, hopp så bena ut til skulderbredde og inn igjen.

 

Etter 30 sånne inn-og-ut kjente jeg ikke en døyt i verken mage eller rygg, men svei i låra. Gjorde det uten sko så nå har jeg dritvondt i ene stortåleddet også

[Need44speed]

Å sitte kan fucke opp ryggen din. Det handler om å minimere risikoen for å gjøre det. Hvis ryggen krummer under knebøy blir risikoen større. Å tøye hamstrings er et veldig enkelt preventativt tiltak du kan gjøre for å minke den risikoen.

Slik kan du f.eks. gjøre det.

 

ok takk

mente egentlig å spørre om jeg gjøør noe fryktelig galt