Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Akse]

Er det galt å ta småpauser på 1-2 sek mellom repsa når man tar markløft?

Nei, det går helt fint. Gjør det av og til på de fleste øvelser.

[joakimz]

Er det galt å ta småpauser på 1-2 sek mellom repsa når man tar markløft?

 

Det bure du minimum ha. Kanskje mer på svin tunge løft.

[Mladic]

Det er også ikke smart å ta pauser når man er "nede" i en øvelse, right? Altså når stanga er nede ved brystet ved benkpress, når hoften er under kneet ved knebøy etc.?

[joakimz]

Det er også ikke smart å ta pauser når man er "nede" i en øvelse, right? Altså når stanga er nede ved brystet ved benkpress, når hoften er under kneet ved knebøy etc.?

 

Man kan fint kjøre stopp i benkpress, og knebøy. Men man burde ikke "slappe" av i bunn, og miste spennet. Men stopp går fint.

[Primer4]

Faen ass, kjørte samme teknikk som denne karen som alle her forøvrig kjenner godt til idag.

 

Så sykt jelly, tok 10*120 med relativt lik teknikk bare med belte og smalere grep (tror jeg hadde hatt to til inne men hadde ikke sikring eller spotter å safet liksågreit)

 

Irriterer meg hvordan han går kontrollert flere skritt tilbake før han legger vekta tilbake og puster litt smålettet ut, mens jeg nesten bare lente meg framover for så og legge meg rett ned, helt ødelagt.

 

Forstår ikke hvorfor ikke foreldrene mine ikke tvang meg til å trene flere timer daglig på vektløfting i en alder av 3 år etterfulgt av 14 år med nazitrening og ett år med trøkking sånn at jeg også kanskje også kunne gjort det der da jeg var 17.

[AnewZ]

Ser så digg ut å bøye med 15cm ROM. Doof, er det like digg som det ser ut?

[AnewZ]

http://www.nettavisen.no/sport/article3620210.ece

 

"– He he, nei det er proteinpulver. Som sagt, det er bare dyrt piss dersom man baserer sitt inntak av mat rundt pulver. De fleste som bruker det trenger overhodet ikke kosttilskudd. Og mange begynner med proteinpulver og kreatin før de begynner å trene. Da blir det bare teit. Jeg bruker det litt selv, men det er først og fremst på grunn av at jeg trener enormt mye og jeg vil unngå å gå for mye ned i vekt."

 

Lol.

[Dufen]

Jeg tror hun snakket i adjektiver... pissregn, pisskjerring o.s.v...

[Primer4]

Ser så digg ut å bøye med 15cm ROM. Doof, er det like digg som det ser ut?

Er ikke Doof men dog bygd ganske likt han i videoen med lang rygg, korte bein og 177 på sokkelesten, Når det er sagt vil jeg likevel ha meg frabedt mobbing fra dere stankelbeiner vedrørende ROM på bøy. Dere slipper å være smellfeit over 100kg og vi tar dere i bøy.

snip

Er ikke det hun sier ganske sant?, ikke for å skryte men jeg doser på med bedre gainz enn samtlige på gymmet selv om jeg har vært uten whey i flere måneder nå.

 

(Bruker kanskje kreatin, ZMA, omega3, multivitaminer, c-vitamin og d-vitamin daglig som kanskje også går under "kosttilskudd" men ser lite grunn til å bruke whey/gainer om man ikke sliter med å få i seg nok mat for å holde vekta)

 

Edit:

Helmelk og toastet kneip med nugatti eller eggerøre samt. stekte ostesmørbrød går det dog på grensen til latterlig mye av, og mener jeg får minst like mye utav dette som whey.

 

Selv om jeg blir å kjøpe ett par dunker med whey den dag jeg skal begynne å vurdere å gå ned(!!!???lolwut) i vekt

Endret 4. mai 2013 av Primer4

[Dufen]

Ser så digg ut å bøye med 15cm ROM. Doof, er det like digg som det ser ut?

Vel... Jeg har mindre muskelmasse enn deg i beina (vil jeg nå tro?) så forholdet blir det samme anyhow.

Jeg prøvde på 5sett med 100kg x 10 reps uten stopp på topp og med stopp i bunnen heller. JEEEEEEEEEESUS det var VONDT. Ref innlegget mitt om heisen vi har innstallert på gymmen

[wingeer]

Det er også ikke smart å ta pauser når man er "nede" i en øvelse, right? Altså når stanga er nede ved brystet ved benkpress, når hoften er under kneet ved knebøy etc.?

Gjorde det senest i dag i frontbøy. Det er veldig greit for å bli sterk i bunn, samt ekstra magetrening.

 

Så sykt jelly, tok 10*120 med relativt lik teknikk bare med belte og smalere grep (tror jeg hadde hatt to til inne men hadde ikke sikring eller spotter å safet liksågreit)

Irriterer meg hvordan han går kontrollert flere skritt tilbake før han legger vekta tilbake og puster litt smålettet ut, mens jeg nesten bare lente meg framover for så og legge meg rett ned, helt ødelagt.

Forstår ikke hvorfor ikke foreldrene mine ikke tvang meg til å trene flere timer daglig på vektløfting i en alder av 3 år etterfulgt av 14 år med nazitrening og ett år med trøkking sånn at jeg også kanskje også kunne gjort det der da jeg var 17.

Han luringen der er jo lagd for bøy, da. Korte lårben og lang overkropp. ATG for han er jo ca parallell.

Men ja. Skulle ønske jeg startet med vektløfting mye tidligere. Kanskje til og med før jeg begynte å få dårlig holdning og ubalanser i kroppen.

 

Vel... Jeg har mindre muskelmasse enn deg i beina (vil jeg nå tro?) så forholdet blir det samme anyhow.

Jeg prøvde på 5sett med 100kg x 10 reps uten stopp på topp og med stopp i bunnen heller. JEEEEEEEEEESUS det var VONDT. Ref innlegget mitt om heisen vi har innstallert på gymmen

Respekt!

[AnewZ]

Er ikke Doof men dog bygd ganske likt han i videoen med lang rygg, korte bein og 177 på sokkelesten, Når det er sagt vil jeg likevel ha meg frabedt mobbing fra dere stankelbeiner vedrørende ROM på bøy. Dere slipper å være smellfeit over 100kg og vi tar dere i bøy.

Er ikke det hun sier ganske sant?, ikke for å skryte men jeg doser på med bedre gainz enn samtlige på gymmet selv om jeg har vært uten whey i flere måneder nå.

 

(Bruker kanskje kreatin, ZMA, omega3, multivitaminer, c-vitamin og d-vitamin daglig som kanskje også går under "kosttilskudd" men ser lite grunn til å bruke whey/gainer om man ikke sliter med å få i seg nok mat for å holde vekta)

 

Selv om jeg blir å kjøpe ett par dunker med whey den dag jeg skal begynne å vurdere å gå ned(!!!???lolwut) i vekt

 

Hun sier jo at hun kun tar ekstra prottis for å ikke gå ned i vekt. Det er da ikke så mye kcal i proteinpulver, og det er da strengt tatt unødvendig når man har ting som h-melk, nøtter osv. Så idiotisk at hun bruker det som unnskyldning for å ta det

 

Vel... Jeg har mindre muskelmasse enn deg i beina (vil jeg nå tro?) så forholdet blir det samme anyhow.

Jeg prøvde på 5sett med 100kg x 10 reps uten stopp på topp og med stopp i bunnen heller. JEEEEEEEEEESUS det var VONDT. Ref innlegget mitt om heisen vi har innstallert på gymmen

 

Mindre ROM trumfer muskelmasse da, om ikke forskjellen i kilo på to personer er ekstremt mye (noe den forsåvidt er på oss to, men det var ikke poenget ). Ser jo bare på han fyren i filmen der at han ble satt på denne jord med knebøy som hovedoppgave i livet.

 

Men sterk bøy på deg! Etter at jeg startet å deffe har jeg mistet all kinds of power i bena mine

[Dufen]

Takk for det

Bøyen holder seg men det er med et nødskrik. Jeg savner helmelka mi

[Primer4]

Hmm, har 10*120, 9*125, 5*140 som RM i bøy, vil 200 muligens kanskje være fysisk mulig iløpet av 2013?

 

Edit:

Takk for det

Bøyen holder seg men det er med et nødskrik. Jeg savner helmelka mi

Pffh, trodde ikke bodybuildere brydde seg om hvor mye de løfter på?

Endret 4. mai 2013 av Primer4

[Dufen]

Jeg er en powerbuilder, finnes det?

Trener hypertrofi i overkropp men styrke i bein, inkludert markløft.

[wingeer]

Hmm, har 10*120, 9*125, 5*140 som RM i bøy, vil 200 muligens kanskje være fysisk mulig iløpet av 2013?

Ja. Forutsatt at du bøyer 4-5 ganger i uka. Du kan også prøve Smolov. Om du har baller nok.

[Primer4]

Ja. Forutsatt at du bøyer 4-5 ganger i uka. Du kan også prøve Smolov. Om du har baller nok.

Lest meg litt opp på smolov, det må prøves, så litt koselig ut og passer bra de siste 3mnd før militæret.

[€uropa]

Det er også ikke smart å ta pauser når man er "nede" i en øvelse, right? Altså når stanga er nede ved brystet ved benkpress, når hoften er under kneet ved knebøy etc.?

 

Du kan sikkert gjøre det, men det blir bare jævla mye tyngre å få stanga opp igjen, så da forsvinner kanskje poenget med pausen. Når det gjelder markløft, så skal du ta deg noen sekunder til å trekke pusten og spenne deg opp for et nytt løft. Jeg vet at du sikkert ser mange som bare spretter stanga i gulvet og gjør hele settet i en kontinuerlig bevegelse med dårlig teknikk, men det er altså lite optimalt.

 

http://www.nettavise...icle3620210.ece

 

"– He he, nei det er proteinpulver. Som sagt, det er bare dyrt piss dersom man baserer sitt inntak av mat rundt pulver. De fleste som bruker det trenger overhodet ikke kosttilskudd. Og mange begynner med proteinpulver og kreatin før de begynner å trene. Da blir det bare teit. Jeg bruker det litt selv, men det er først og fremst på grunn av at jeg trener enormt mye og jeg vil unngå å gå for mye ned i vekt."

 

Lol.

 

Jeg leste ikke hele artikkelen, men jeg stusser litt på at det står at hun løfter 112 kg i benkpress under bildet. Det ser da ikke ut som mer enn 40 - 50 kg?

Endret 4. mai 2013 av Zarac

[Akse]

Lest meg litt opp på smolov, det må prøves, så litt koselig ut og passer bra de siste 3mnd før militæret.

Tviler jeg sterkt på at det er koselig.

[wingeer]

Frontbøy i loggen for interesserte!

 

Tviler jeg sterkt på at det er koselig.

Jeg kjørte baby-Smolov. Det var OK+. Store-Smolov har jeg ikke turt å yppe med.