Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Akse]

spør her også,

er det vits i å ta hensyn til høy fotbue når man skal kjøpe vektløftersko?

Det vil jeg mene ja. Det har jo en del å si for passformen.

[wingeer]

B. Er det noe vits i å kjøpe vektløftersko? Kjører du mye dyp bøy og bevegelser over hodet?

[Need44speed]

kjører i hvertfall knebøy hver trening og militærpress annenhver

[Vowels]

Funker det ikke greit å ta knebøy og markløft i sokkelessen eller converse i starten?

[Need44speed]

tar i sokkelessen nå,

har bare fått et intrykk av at vektløftersko er lurt å ha

[wingeer]

Nei, egentlig ikke. Det er sløsing dersom du kun kjører low-bar-bøy á Rippetoe, uansett.

[Need44speed]

ok.

[wingeer]

Kjøp deg heller et par converse. De er flate og gir bedre stabilitet enn ingen sko. Billigere enn vektløftersko er det også.

[Akse]

Jeg finner i hvert fall bøyen min mye bedre etter at jeg begynte å bruke sko. Kjører med basketballsko nå, de har forholdsvis hard såle, er stabile og god støtte under foten.

[joakimz]

I knebøy og frontbøy er vektløfter-sko en drøm. I markløft eller alle andre øvelser er sokkelesten/ converse best.

[War]

Er bøyen god med litt såle så kan det jo være mobilitet man kan jobbe med.

Skive under bena eller sko med litt tykkelse på bak er jo som å koste under teppet.

[Need44speed]

er converse bedre enn sokkelessen, eller anbefales det fordi det ikke er lov med sokkelessen på noen steder?

[Akse]

er converse bedre enn sokkelessen, eller anbefales det fordi det ikke er lov med sokkelessen på noen steder?

Hvis du tenker på mark er det kjempegreier å kjøre i sokker. Man kommer nærmere gulvet også. Bare se til at knærne dine ikke kollapser innover under løftet.

[Need44speed]

okei, takk for svar

 

poster den her også

http://www.youtube.com/watch?v=R4vI5g8RRfw

 

hvordan kan teknikken forbedres?

Endret 4. mai 2013 av Bork Laser

[Bluth]

Skjorta ut av buksa så blir det bra!

Endret 4. mai 2013 av Depressed Dog

[Need44speed]

haha

tok den neddi på knebøyen fordid buksa gikk nedover og jeg ville ikke blotte meg.

 

men foreal, er det ok?

Endret 4. mai 2013 av Bork Laser

[AnewZ]

Ser ut som om du starter med å bøye knærne i stedet for å "sette deg ned", vanskelig å se på vinkel, men det er jo litt knevandring - noe som i seg selv ikke trenger å være så farlig. Ser også ut som om du ikke får med deg så mye hofter/rumpe på vei opp samt det ser ut som om du kan gå dypere.

[Akse]

Lær deg å stramme opp rumpe og mage i mark og mil.press.

[joakimz]

okei, takk for svar

 

poster den her også

 

hvordan kan teknikken forbedres?

 

Du må jobbe mer med bedre spenn.

 

1) I knebøy får du tyngdepunktet litt for langt foran, og du mister mer og mer spenn på vei ned. Få vekta mer bakpå, og start med og sette hofta bak isteden for og få knærne frem. Du mangler også litt på dybden. Stram rumpe-ballene på toppen. Få også albuene under stangen. Og prøve og film fra litt andre vinkler.

 

2) Militærpress så ikke så fullt galt ut - men stram rumpe og magen (du svaier litt) og få albuene godt under stangen.

 

3) Du avslutter ikke med stramme ræva, og ryggen må ta over slitet. Skyv hoftene fram og STRAM RÆVA! Ta også litt lengre pauser mellom repsa, og spenn deg bedre opp igjen. klem stanga, knekk stanga (kjenn det strekker litt i lats) stram magen, og få blikket noe lenger ned - løft så i en rett bane opp.

[Need44speed]

takk da har jeg en del å jobbe emd skjønner jeg

 

ang. knebøy føles litt som om jeg skal falle bakover om jeg legger tyngdepunktet lenger bak