Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Chad Thundercock]

FØKK helmelk, her går det i kalvegodt.

[Multiverktøy]

kalvegodt i helmelk

[wingeer]

 

Gode råd til startposisjon i mark/rykk/vending, i det hele tatt.

Endret 29. april 2013 av wingeer

[Kevlar]

High level athlete -> bobsledding.

 

Ikke det jeg forventet.

[Bjarnemann]

tatt fra treningsloggen

 

drikker mer melk nå da

 

Hva er målet ditt med dette? Opp eller ned i vekt? raskt opp i vekt, eller en renere bulk?

 

For meg kan det se ut som du får litt vel mye kcal, kanskje ikke helt nok med proteiner (?), og spiser for mye brød.

 

Hva med å kutte ned på brødet, spise mer fra renere proteinkilder, og evt supplere med en shake i ny og ne?

 

Og hvor er tranen (eller seloljen da, Doof)? Og grønnsakene?

[Primer4]

High level athlete -> bobsledding.

 

Ikke det jeg forventet.

Viste heller ikke at det var vanlig for bobsleddere og clean & jerk 400lbs :O

[wingeer]

Viste heller ikke at det var vanlig for bobsleddere og clean & jerk 400lbs :O

Det var en overdrivelse.

Dessuten var det bare snakk om pressvending (power clean).

Endret 29. april 2013 av wingeer

[discostu]

Tips til ålreite øvelser man kan bytte ut mark med? Tenker da på kun ryggmusklaturen.

[Akse]

Tips til ålreite øvelser man kan bytte ut mark med? Tenker da på kun ryggmusklaturen.

Du må til med flere øvelser for å få dekt hele ryggen. Chins, rows og kabelroing kanskje.

[Dufen]

Redda en fyr fra et liv i smerte i går.

Han dro markløft med krum rygg som gikk over i den drøyeste bøyningen andre veien jeg noensinne har sett. Han var nesten vannrett bakover

 

Vel... Jeg sa bare forsiktig: "Du er langt bak på topp?"

"Jaaa, hvordan det?" var svaret, og vi begynte å prate.

Jeg viste ham rett teknikk, med rett rygg som hovedfokus.

 

Håper han tok det til seg, han var ihvertfall rett i ryggen de tre neste settene...

[Broseph]

Okei, i natt var jeg en isbjørn i verdensrommet med to barndomsvenner. Romskipet styrtet mot jorda og i en dramatisk aksjon berget vi livet. Jeg våknet opp strigråtende.

[Dufen]

ZMA

[hfthomas]

Uten ZMA klarte jeg å drømme at mormoren min hadde blitt ekstremt surrete, og at onkelen min hadde fått en diger garasje med mange heftige biler. Husker mye av drømmene for tiden, så noe må jo være riktig i kosthold/livet om dagen

Endret 30. april 2013 av hfthomas

[wingeer]

Tips til ålreite øvelser man kan bytte ut mark med? Tenker da på kun ryggmusklaturen.

Regner med at du snakker om ryggstrekkerene? Rumenske markløft, rygghev (uten hyperekstensjon), good mornings ...

[Patrick123]

Ble kalt "Runny Bunny" av noen i dag

 

So not cool!

[Primer4]

Er ikke det ganske sant?

[Broseph]

Ble kalt "Runny Bunny" av noen i dag

 

So not cool!

Fremdeles aktuelt å vente med styrketreningen?

[Patrick123]

Bunny my ass. Har dere ikke sett kaninen i Monty Python, eller?!

 

Jeg har bestemt meg for å være *grøss* "Runny Bunny" i noen måneder til, uansett.

[Need44speed]

Hva er målet ditt med dette? Opp eller ned i vekt? raskt opp i vekt, eller en renere bulk?

 

For meg kan det se ut som du får litt vel mye kcal, kanskje ikke helt nok med proteiner (?), og spiser for mye brød.

 

Hva med å kutte ned på brødet, spise mer fra renere proteinkilder, og evt supplere med en shake i ny og ne?

 

Og hvor er tranen (eller seloljen da, Doof)? Og grønnsakene?

opp i vekt

tar trankapsler, skal snart ebgynne emd selolje. Grønnsaker spiser jeg med middagen, men ikke så mye egentlig.

kan jo kutte ned på brødet

 

hva er bulk?

Endret 30. april 2013 av Bork Laser

[Bjarnemann]

Bulk er en betegnelse på planlagt vektoppgang. Deff er planlagt vektnedgang. Da får du kanskje i deg et greit antall kcal om dagen. Følg med på vekta, går du opp mer enn en kg per uke ville jeg moderert inntaket.

 

Proteininntaket bør du uansett gjøre noe med. Spis mindre brød/pasta/ris, til fordel for rent kjøtt og fisk, samt mer grønnsaker.

 

Du burde få i deg _minst_ 100g protein om dagen fra animalske proteinkilder og/eller fisk.

Endret 30. april 2013 av Bjarnemann