Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[War]

Takk for alle gode råd. Jeg får bare fortsette å jobbe med teknikken.

 

http://fitnessbloggen.no/kneboy-gjennomgang/

 

Nederst her er ikke så dum.

[Broseph]

hvordan da? tok den ikke

"Tren" og "clen" er steroider. Det er artig siden de likner på "train" og "clean", derav blir "eat clen and tren hard" noe mer enn en feilstavet versjon av "eat clean and train hard".

[Dufen]

"Tren" og "clen" er steroider. Det er artig siden de likner på "train" og "clean", derav blir "eat clen and tren hard" noe mer enn en feilstavet versjon av "eat clean and train hard".

Han russeren er tungt inne på puns. Og vet å bruke det for det det er verdt siden han er russisk. Morsom fyr egentlig

[Broseph]

Jeg er ferdig med betennelsesdempende og skal være bra, men det er fremdeles litt ubehagelig. To lift or not to lift?

[Dufen]

Det er lørdag, disregard weights...

[Patrick123]

Disregard weight på en lørdag? Da har du ikke sett de jeg tar med meg hjem.

[Broseph]

Det er lørdag, disregard weights...

Jeg har ikke trent ordentlig på vel 4 uker, det begynner å klø litt..

[Kevlar]

Jeg er ferdig med betennelsesdempende og skal være bra, men det er fremdeles litt ubehagelig. To lift or not to lift?

Hvor er det du har hatt betennelse? Hvis det er en irritasjon som har kommet av styrketrening er hvertfall det dummeste du kan gjøre å begynne å trene før det føles helt 100% knirkefritt bra, ellers bare kommer hele skiten tilbake.

[Broseph]

Skulder. Ja, I guess, jeg har bare ikke lyst til å innse det... Bør jeg dra til legen igjen, da, eller bare vente det ut?

[Kevlar]

Det spørs vel bare på om du er hypp på mer voltaren eller ikke Du blir sannsynligvis bedt om å vente det ut uansett.

[War]

Kan iallefall ta en sjekk av øvelsene for å se hvorfor det ble slik.

[Dufen]

Disregard weight på en lørdag? Da har du ikke sett de jeg tar med meg hjem.

Det er de største man kan være hardest med... BOOM!

[Broseph]

Det spørs vel bare på om du er hypp på mer voltaren eller ikke Du blir sannsynligvis bedt om å vente det ut uansett.

Ja. Goddammit.

 

Kan iallefall ta en sjekk av øvelsene for å se hvorfor det ble slik.

Det som skjedde var at jeg fikk vondt i skulderen etter OHP første gangen jeg trente etter at jeg kom tilbake fra ferie (to uker uten trening). Jeg varmet godt opp og tok det pent med vekta, men det skjedde likevel.

[Mr. Lurk]

Tenker noen tips, har en søster som er svært overvektig og burde gå ned ca 40-50 kg. Hun kun muligheten å trene mandag-fredag. Tenker å sette hun på ett helkroppsprogram som tar ca 45-60 min å gjennomføre som hun skal gjøre mandag, onsdag og fredag. Når hun er ferdig med styrken skal hun gå på steppemaskin eller mølla i 30-45min i et tempo cardio tempo, fort men ikke så fort at hun ikke skal kunne snakke.

 

Tips å innspill til noe? tenker at på helkropp programmet skal hun ha 8-15 rep. Kanskje RYP?

[Akse]

Tenker noen tips, har en søster som er svært overvektig og burde gå ned ca 40-50 kg. Hun kun muligheten å trene mandag-fredag. Tenker å sette hun på ett helkroppsprogram som tar ca 45-60 min å gjennomføre som hun skal gjøre mandag, onsdag og fredag. Når hun er ferdig med styrken skal hun gå på steppemaskin eller mølla i 30-45min i et tempo cardio tempo, fort men ikke så fort at hun ikke skal kunne snakke.

 

Tips å innspill til noe? tenker at på helkropp programmet skal hun ha 8-15 rep. Kanskje RYP?

Kosthold først, og så trening. Ikke overdriv kardioen.

[Patrick123]

Mener du virkelig at 35 minutter med gåing i relativt rolig tempo er "overkill"?

[Broseph]

Tips å innspill til noe? tenker at på helkropp programmet skal hun ha 8-15 rep. Kanskje RYP?

RYP er fint. Det Akse sa. Kaloriunderskudd og sunt. Det hjelper også masse å inkorporere fysisk aktivitet i dagliglivet (gå eller sykle til skolen, jobb og så videre).

[Akse]

Mener du virkelig at 35 minutter med gåing i relativt rolig tempo er "overkill"?

Nei, men det er så utrolig mange andre mer morsomme måter å forbrenne kalorier på enn å gå på en tredemølle. Det er verdens kjedeligste ting å gjøre.

[Patrick123]

Helt enig, jeg mener fast og bestemt at gåing på tredemølle er tøv. Gå heller ute, det er mer variert terreng og du får frisk luft. Poenget mitt var at kardio ikke akkurat er negativt dersom du vil bli sunnere Hjertet trenger mosjon det også. Noe mer enn bare å løfte vektene litt raskere, altså.

[Akse]

Helt enig, jeg mener fast og bestemt at gåing på tredemølle er tøv. Gå heller ute, det er mer variert terreng og du får frisk luft. Poenget mitt var at kardio ikke akkurat er negativt dersom du vil bli sunnere Hjertet trenger mosjon det også. Noe mer enn bare å løfte vektene litt raskere, altså.

Helt enig.