Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Primer4]

Ser helt klart en sammenheng mellom drømmene de nettene etter jeg har knasket zma og de nettene jeg ikke har, pleier egentlig aldri huske drømmer mens inatt for eksempel husker jeg fortsatt helt klart drømmen som gikk ut på at jeg banket opp en haug folk på byen med kun en haug flying spinning back-kicks, måtte i fengsel og var der til jeg våknet.

 

Edit:

Litt tirsdag kveld-moro av typen GIF's: (Noen er litt "stygge" så det er sagt).

øverste der var helt jævlig, tar ofte benk med det grepet selv.

Endret 23. april 2013 av Primer4

[Quote]

De hadde sikkert flyttet seg om noen spurte

Såklart, men poenget er i bunn og grunn hvorfor noen reiser på treningssenter for å prate. Senteret var fullt nok som det var - og er ikke så gøy å feks se en gjeng med bros som bruker benker til å sitte på i 40 minutt for å se på chicks.

[AnewZ]

 

Er denne øvelsen noe bra? Vurderer å legge den inn i programmet.

[Kevlar]

Er denne øvelsen noe bra? Vurderer å legge den inn i programmet.

Regner med det er sarkasme, men øvelsen i seg selv er legit. Sissy squat

 

Real men do sissy squats

Endret 23. april 2013 av Kevlar

[Looke]

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/63088_10151671805784384_744607167_n.jpg

 

hvor mye tror dere han spiser på en vanlig dag ?

[wingeer]

Regner med det er sarkasme, men øvelsen i seg selv er legit. Sissy squat

 

Real men do sissy squats

Bortsatt fra at han i GIF-en svaier som et vondt år.

[Kevlar]

Ja, derfor jeg snakker om øvelsen i seg selv. Typisk at crossfitters med jalla teknikk skal gi øvelser et dårlig rykte, selv om de ser litt rare ut

Endret 23. april 2013 av Kevlar

[Need44speed]

er ikke så god i engelsk,s å hva menes med "The spinal erectors and associated lower back ligaments serve to lock the pelvis and spine into a rigid structure – to protect the vertebral column from movement under load and to hold all these joints in their normal anatomical positions when you’re lifting heavy loads – so that the intervertebral discs are not damaged. This area needs to stay arched to stay safe when you’re lifting. And this is why the pelvis must tilt forward at the same angle as the lower back as you lean forward.

 

." (knebøy)

 

edit - fikk ikke lagt inn hele sitatet

Endret 23. april 2013 av Bork Laser

[discostu]

Jeg slenger meg på rare ting som skjedde på treningsenteret idag, en superheit jente som for øvrig lett har sjans på meg, fikk alle mannlige asylsøkerne på actic storgata til å stirre. Etterhvert gikk hun til en av dem (en spinkel biceps-curlbroh-afrikaner) og spurte "Unnskyld, er 10kg vektene ledige?" "JAJA" svarte denne unge herrekaren. Før hun rakk å bøye ned sprettrompa sin for å plukke opp vektene utbryter duden " MEN det koster deg 10 kr!" og så påkostet han seg et smil verdig i en colgate-reklame. Jenta lettere forvirret spurte hva han mente og da kom det igjen "Det koster deg 10 kr å ta de vektene ifra meg"

 

Jenta enda mer forvirret tok vektene og gikk mens personen rettet blikket mot meg og sa "Hun skjønte den ikke!"

hvorav jeg svarte "Ikke jeg heller".

 

Er det actic der også? De har vel en rett ved siden av haralds?

[Dukien]

Ja, det er den som bokstavelig talt er "naboen" til Haralds Gym, dvs Storgata.

 

Det er for øvrig en eller annen person som strategisk for noen år siden åpnet opp en kosthold & treningsklær-butikk vegg-i-vegg med Haralds Gym. Og hver gang jeg trasker forbi der ser jeg "store gutter" som titter på "store klær" og high-fiver hverandre med latsa i takt med protein-shakene sine.

 

Fyren som startet butikken bommet iallefall ikke med lokaliseringen for å si det mildt.

[Salamanderhodet]

-

Endret 1. juni 2015 av Salamanderhodet

[Diskutant]

Fikk forresten god effekt av RKC og planken med ekstra vekt.

 

Det håper jeg, hvis ikke er du et beist.

[Salamanderhodet]

-

Endret 1. juni 2015 av Salamanderhodet

[Diskutant]

Hehe, jeg ble satt på plass i dag.

 

Godt

Brukte du vektskiver i tillegg?

 

Stryk det. Jeg kan ikke lese.

 

Stryk det også. Jeg kunne visst lese likevel. Brukte du ekstra vekt på RKC?

Endret 23. april 2013 av Diskutant

[AnewZ]

Han brukte ekstravekt på vanlig planke men gjorde RKC uten. Sånn jeg tolket det, og jeg tolker alltid rett. Uansett.

[Salamanderhodet]

-

Endret 1. juni 2015 av Salamanderhodet

[Diskutant]

Sånn jeg tolket det, og jeg tolker alltid rett. Uansett.

Hehe, du tolket rett.

 

Jeg hater VIRKELIG når det skjer.

Men som Sagen ville sagt, ingen skjede skadd. Jeg fikk tross alt svaret mitt.

 

Hvor lenge stod du, D0S?

Endret 23. april 2013 av Diskutant

[Salamanderhodet]

-

Endret 1. juni 2015 av Salamanderhodet

[wingeer]

er ikke så god i engelsk,s å hva menes med "The spinal erectors and associated lower back ligaments serve to lock the pelvis and spine into a rigid structure – to protect the vertebral column from movement under load and to hold all these joints in their normal anatomical positions when you’re lifting heavy loads – so that the intervertebral discs are not damaged. This area needs to stay arched to stay safe when you’re lifting. And this is why the pelvis must tilt forward at the same angle as the lower back as you lean forward.

 

." (knebøy)

 

edit - fikk ikke lagt inn hele sitatet

Kan oversette for deg:

"Ryggstrekkerene og de tilhørende senene i korsryggen jobber sammen for å stive av ryggraden og bekkenet. Dette for å hindre at ryggraden beveger seg under belastning, slik at mellomvirvelskivene ikke skades. Dette området må svaies for å sikres når du løfter. Dette er grunnen til at bekkenet vinkles fremover med lik vinkel som korsryggen når du bøyer deg fremover."

 

Kort sagt uenig. Aldri svai når du løfter, hold ting nøytralt.

 

Hehe, du tolket rett. Skal prøve med 20kg ekstra påRKC neste gang.

Prøv 15 først. Pro-tip. Holder å stå i et halvt minutt max.

[Salamanderhodet]

-

Endret 1. juni 2015 av Salamanderhodet